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<p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 12pt;">● 시 간 : 18:30 ~ 20:30</span></strong></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">● 장 소 : 성남운동장</span></strong></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">● 날 씨 : 맑</span></strong><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">음 / 영하 5도 </span></strong></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">● 참석인원 : 오상동회장, 조해종고문, 이건형,홍성용,이동희,문병태,기영호,서영채, </span></strong></span></span></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> (이상 8명 / 존칭생략, 무순)</span></strong></span></span></span></span></span> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">● </span></strong><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">훈련계획 : 인터벌 800m * 400 m 5회</span></strong></span></span></span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 오늘은 큰딸이 3주간 호주여행 갔다 귀국하는 날이다. 18시쯤 세이브존앞에 도착예정이라</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 큰딸 마중때문에 와이프가 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">운동장까지 데려다 줬다...평소보다 조금빠른 17:50분쯤 도착.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 오늘도 역시 운동장에 조해종고문님, 홍성용님 두분이 열심히 훈련중이다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 사무실에서 대회참가자 최신현황과 고구려대회 접수결과 프린트물을 게시판에 부착하고</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 환복후 가볍게 조깅시작....오늘은 그동안 포근한 날씨탓에 다소 춥게느껴진다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 춥게 느껴진 날씨탓일까...오늘따른 회원님들의 출석율이 저조하다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">그래서 혼자 조깅하면서 생각했다. 그동안 함께훈련한 사람중 오늘 나올분은 누굴까?</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">영훈형님,문헌씨는 일때문에 못 오시고,</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 동희형님,용기씨는 장담못하고 병태형님은 부상중</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">그렇다면 회장님뿐....훈련시간이 다가와도 회장님도 안오시기에 조깅만 하고 귀가하려 했는데...</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">멀리서 회장님 목소리가 들린다....어 왔~ 어~</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 할 수 없이 조깅 1회전 더하고 회장님과 가볍게 조깅하면서 오늘훈련 계획상의...</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 오늘의 훈련은 계획과 다소 벗어난 800m 인터벌 5회전으로 회장님과 합의보고....</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 조깅을 끝내고 잠시 휴식하는데 고문님을 비롯 모든 분들이 함께하신다.</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">..</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">훈련목표 400기준 135초 / 400 휴식180초....5회전</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"></span> </p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 14pt;">【훈련결과】</span></strong></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><strong> 800m 5회전 인터벌</strong> </span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> </span>:<span style="color: rgb(255, 0, 0);"> </span></span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"> 123,129 /167 , 122,123 /173 , 124,125/162 , 121,120/186 , 120,119/...</span><span style="font-size: 12pt;"> 5회, </span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"> <span style="background-color: rgb(154, 165, 234);">※</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255); background-color: rgb(154, 165, 234);"> </span></strong><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="background-color: rgb(154, 165, 234);">훈련거리 : </span><span style="background-color: rgb(154, 165, 234);">조깅 2.8km , 인터벌800*400*5회=5.6km 합 8.4km (누계: 114.4 km)</span></span></strong></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);"></span></strong></span></span></span> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">고문님은 혼자 훈련하시다 인터벌 3회전, 건형형님은 왼쪽 둔근통증으로 가볍게 조깅후</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">인터벌 5회전, 성용형님은 35회전 대회주로 뛰신후 인터벌 5회전, 병태형님은 조깅과</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">인터벌 4회전, 뒤늦게 오신 동희님은 글쎄....걍 인터벌 1회전이 전부다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">훈련 종료후 체조하는데 서영채씨는 늦게와서 혼자 조깅하고 나머지 휜님들은 사무실로...</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">회장님과 나는 가볍게 스트레칭후 둘이서 성마클 구호를 외친후 훈련종료...</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">모두 바쁜 일정때문에 뒷풀이는 회장님, 이건형님, 이동희님 3분만 가셨습니다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">함께못해 죄송하고요....</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">위염으로 오늘 불참하신 김영조형님 빠른 쾌유바랍니다....힘!!!</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"></span> </p><p> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">※ 이번주 금요준모는 변속주 800m*800m 10~12회전 훈련하겠습니다.</span></strong></span></p><p><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2104BB3F54C989F323" class="txc-image" width="727" height="1349" style="width: 727px; height: 1349px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="15년 1월 정기모임 참석회원001.jpg" exif="{}" actualwidth="992" id="A_2104BB3F54C989F3239186"/></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"></span></strong></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"></span></strong></span> </p>
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첫댓글 감사합니다. 추운데 고생하셨습니다. 힘~~~
열훈 하시었네여..
무나니는 3월15일 동아대회까지
회사직원테 얘기해서 목,금 쉬는날을
금,일요일루 바뀌습니다..정모 장거리가
중요해서리..훈련부장님..책임져유~~^^
ㅋㅋㅋ...주어진 훈련 계획만 완수하면 장담합니다^^ 힘들다 생각말고 주 3회훈련 꼭 참석하세요...저도 힘낼께요.