감기몸살 증상 빨리 낫는법 ( 코 목 ) 알려 드려요

[성희진]

감기 몸살 빨리 낫는 방법 (코, 목)

1. 완화

1.1 충분한 휴식

.alamy.com

person sleeping in bed with a tissue box and a glass of water on the nightstand

감기 몸살 을 빨리 낫는 가장 중요한 방법은 충분한 휴식입니다. 면역력을 높이고 몸을 회복하는 데 도움이 됩니다. 하루 7~8시간 정도 잠을 자고, 낮에도 피곤하면 잠깐 누워 휴식을 취하세요.

1.2 수분 섭취

.newscientist.com

person drinking a glass of water

수분을 충분히 섭취하면 콧물과 가래를 묫게 만들고, 목의 통증을 완화하며, 몸의 열을 내리는 데 도움이 됩니다. 하루 1.5~2리터 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 따뜻한 물, 차, 맑은 국물 등을 마시는 것도 좋습니다.

1.3 가습기 사용

.sleepfoundation.org

humidifier in a bedroom

건조한 실내 공기는 코막힘과 목 아픔을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하여 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하면 완화에 도움이 됩니다.

1.4 목 따뜻하게 유지

.freepik.com

person wearing a scarf around their neck

목을 따뜻하게 유지하면 목 아픔을 완화하는 데 도움이 됩니다. 목도리, 스카프, 머플러 등을 착용하거나, 따뜻한 물로 목욕하는 것도 좋습니다.

1.5 소금물 목걸음

.medicalnewstoday.com

person gargling with salt water

소금물 목걸음은 목의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 1잔의 따뜻한 물에 소금 한 티스푼을 넣고 잘 녹인 후, 하루에 몇 번씩 30초 정도 목걸음을 합니다.

1.6 인후제 캔디나 스프레이 사용

인후제 캔디나 스프레이는 목의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 시중에 다양한 종류의 인후제가 판매되고 있으니, 본인에게 맞는 제품을 선택하여 사용하세요.

1.7 따뜻한 음료 마시기

.alamy.com

person drinking a cup of tea

따뜻한 음료는 코막힘을 완화하고, 가래를 묫게 만들며, 목 아픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 차, 레몬즙이 첨가된 물, 꿀차 등을 마시는 것도 좋습니다.

1.8 진통제 복용

몸살, 두통, 근육통 등이 심한 경우 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제를 복용할 수 있습니다. 복용 전에 의사와 상담하거나 약の説明서를 잘 읽고 복용하세요.

2. 별 대처법

2.1 코막힘

my.clevelandclinic.org

person using a nasal decongestant spray

코막힘이 심한 경우 생리식염수를 이용한 코 세척, 코 데콘제스턴트 스프레이 사용, 따뜻한 수증기 흡입 등이 도움이 될 수 있습니다.

2.2 목 아픔

.seasaltsofhawaii.com

person gargling with salt water

목 아픔이 심한 경우 소금물 목걸음, 인후제 캔디나 스프레이 사용, 따뜻한 음료 마시기 등이 도움이 될 수 있습니다.

2.3 기침

.medicalnewstoday.com

person coughing

기침이 심한 경우 기침약 복용, 가습기 사용, 충분한 수분 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다.

3. 생활 습관 개선

3.1 금연

흡연은 면역력을 저하시키고 감기 을 악화시킬 수 있습니다. 감기 몸살 을 빨