고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 식단 관리 방법

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:24">고지혈증, 건강한 식단으로 관리하기!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:116">고지혈증은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성 질환 중 하나입니다. 하지만 올바른 식단 관리를 통해 충분히 개선할 수 있습니다. 어떤 음식이 좋고 나쁜지, 어떻게 식단을 관리해야 하는지 자세히 알아볼까요?</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:16">고지혈증에 좋은 음식</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:109"><strong>불포화지방산이 풍부한 식품:</strong> 올리브 오일, 아보카도, 견과류(호두, 아몬드 등), 등푸른 생선(고등어, 삼치 등)은 혈중 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:70"><strong>식이섬유가 풍부한 식품:</strong> 현미, 통밀, 각종 채소, 과일은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈당 조절에도 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-11:0"><strong>콩과류:</strong> 콩, 두부, 렌틸콩 등은 식물성 단백질이 풍부하고 콜레스테롤이 없어 고지혈증 환자에게 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a 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콜레스테롤을 높여 동맥경화를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-15:70"><strong>트랜스지방이 많은 식품:</strong> 마가린, 케이크, 과자, 튀김음식 등은 혈관 건강을 해치고 심혈관 질환의 위험을 높입니다.</li> <li data-sourcepos="16:1-18:0"><strong>정제된 탄수화물:</strong> 흰 쌀, 흰 빵, 면 등은 혈당을 급격히 상승시켜 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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섭취합니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:61"><strong>소금 섭취 줄이기:</strong> 나트륨은 혈압을 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 섭취량을 줄여야 합니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:57"><strong>알코올 섭취 줄이기:</strong> 과도한 음주는 중성지방 수치를 높이고 간 기능을 손상시킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:56"><strong>정기적인 운동:</strong> 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체중을 조절하고 혈액순환을 개선합니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>정기적인 건강검진:</strong> 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 의사의 지시에 따라 관리합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:19">추가적으로 도움이 되는 정보</h3><ul data-sourcepos="29:1-32:0"> <li data-sourcepos="29:1-29:91"><strong>개인 맞춤형 식단:</strong> 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획해 보세요.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:79"><strong>요리법:</strong> 저염식, 저지방 요리법을 활용하여 맛있고 건강한 음식을 만들 수 있습니다. 다양한 레시피를 참고하여 식단에 변화를 주세요.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>보조 식품:</strong> 의사와 상담 후 오메가-3 지방산 등 건강기능식품을 섭취할 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="33:1-33:114"><strong>주의:</strong> 고지혈증은 개인마다 증상과 원인이 다르므로, 반드시 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의료적인 조언을 대체할 수 없습니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:31"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:28"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_dccc8ec4996537cb&quot;,&quot;c_af6e295180691658&quot;,null,&quot;rc_14a7bbe34ee79f15&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://newsroom.daewoong.co.kr/archives/4723"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고지혈증 식단 관리 방법 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSHhqxcI-4n_F3uIOhXLIkrH8hcx17B3h1ygshb1IHvLanzf03d4GP_p44_RZ58"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://newsroom.daewoong.co.kr/archives/4723" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_dccc8ec4996537cb&quot;,&quot;c_af6e295180691658&quot;,null,&quot;rc_14a7bbe34ee79f15&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcShnLURvf9E_-BUye0eW5IVWhFDkkEPcMLONKuPK01XaB6RA8UDse-eJylFPlAEq10jBII_BpELAlHPWJUD6CbTc_m-e58hUDgY4hBLZJn80sE"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" 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급격히 상승시켜 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_dccc8ec4996537cb","c_af6e295180691658",null,"rc_14a7bbe34ee79f15",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=33308341&memberNo=2988819"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고지혈증에 나쁜 음식 " 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gds-label-m-alt">m.post.naver.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고지혈증에 나쁜 음식 </div></div></single-image></response-element></div></li> </ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:17">고지혈증 식단 관리 방법</h3><ul data-sourcepos="21:1-26:0"> <li data-sourcepos="21:1-21:66"><strong>균형 잡힌 식사:</strong> 세끼를 거르지 않고 규칙적으로 식사하며, 채소, 과일, 곡물, 단백질을 골고루 섭취합니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:61"><strong>소금 섭취 줄이기:</strong> 나트륨은 혈압을 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시키므로 섭취량을 줄여야 합니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:57"><strong>알코올 섭취 줄이기:</strong> 과도한 음주는 중성지방 수치를 높이고 간 기능을 손상시킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:56"><strong>정기적인 운동:</strong> 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체중을 조절하고 혈액순환을 개선합니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>정기적인 건강검진:</strong> 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 의사의 지시에 따라 관리합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:19">추가적으로 도움이 되는 정보</h3><ul data-sourcepos="29:1-32:0"> <li data-sourcepos="29:1-29:91"><strong>개인 맞춤형 식단:</strong> 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획해 보세요.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:79"><strong>요리법:</strong> 저염식, 저지방 요리법을 활용하여 맛있고 건강한 음식을 만들 수 있습니다. 다양한 레시피를 참고하여 식단에 변화를 주세요.</li> <li data-sourcepos="31:1-32:0"><strong>보조 식품:</strong> 의사와 상담 후 오메가-3 지방산 등 건강기능식품을 섭취할 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="33:1-33:114"><strong>주의:</strong> 고지혈증은 개인마다 증상과 원인이 다르므로, 반드시 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의료적인 조언을 대체할 수 없습니다.</p><p data-sourcepos="35:1-35:31"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:28"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_dccc8ec4996537cb","c_af6e295180691658",null,"rc_14a7bbe34ee79f15",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://newsroom.daewoong.co.kr/archives/4723"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고지혈증 식단 관리 방법 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSHhqxcI-4n_F3uIOhXLIkrH8hcx17B3h1ygshb1IHvLanzf03d4GP_p44_RZ58"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://newsroom.daewoong.co.kr/archives/4723" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_dccc8ec4996537cb","c_af6e295180691658",null,"rc_14a7bbe34ee79f15",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcShnLURvf9E_-BUye0eW5IVWhFDkkEPcMLONKuPK01XaB6RA8UDse-eJylFPlAEq10jBII_BpELAlHPWJUD6CbTc_m-e58hUDgY4hBLZJn80sE"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">newsroom.daewoong.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고지혈증 식단 관리 방법 </div></div></single-image></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="39:1-39:49"><em>이 는 고지혈증 식단 관리에 대한 간단한 그림이나 도표를 나타낼 수 있습니다.</em></p><p data-sourcepos="41:1-41:56"><strong>키워드:</strong> 고지혈증, 건강, 식단, 음식, 관리, 혈압, 콜레스테롤, 중성지방, 운동, 건강검진</p><p data-sourcepos="43:1-43:75"><strong>참고:</strong> 위 내용은 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 정보는 의료 전문가와 상담하세요.</p></div> </div></div>