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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:22">양파의 , 칼로리, 요리 활용법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:100">양파는 맛과 영양을 모두 갖춘 훌륭한 식재료입니다. 다양한 과 낮은 칼로리로 건강한 식단을 구성하는 데 도움을 줄 수 있으며, 다양한 요리에 활용하여 풍미를 더할 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:12">양파의 주요 </h2><h3 data-sourcepos="7:1-7:9">혈관 건강</h3><p data-sourcepos="8:1-8:78">양파에는 케르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 케르세틴은 혈관 벽을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 도움을 줍니다.</p><h3 data-sourcepos="10:1-10:10">항산화 작용</h3><p data-sourcepos="11:1-11:95">양파에는 비타민 C와 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="13:1-13:9">항암 </h3><p data-sourcepos="14:1-14:68">양파에 함유된 알리신 성분은 암세포의 성장을 억제하는 가 있습니다. 특히 위암 예방에 적인 것으로 알려져 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="16:1-16:10">면역력 강화</h3><p data-sourcepos="17:1-17:57">양파에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 감기 예방에도 적입니다.</p><h3 data-sourcepos="19:1-19:9">소화 촉진</h3><p data-sourcepos="20:1-20:47">양파에는 소화를 돕는 효소가 함유되어 있어 소화 불량 해소에 도움을 줄 수 있습니다.</p><h2 data-sourcepos="22:1-22:9">양파 칼로리</h2><p data-sourcepos="24:1-24:33">양파는 100g당 약 40kcal로 칼로리가 낮은 편입니다.</p><h2 data-sourcepos="26:1-26:12">양파 요리 활용법</h2><p data-sourcepos="28:1-28:87">양파는 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 생으로 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹어도 좋고, 볶음, 튀김, 구이 등 다양한 방법으로 조리하여 먹어도 맛있습니다.</p><h3 data-sourcepos="30:1-30:9">볶음 요리</h3><p data-sourcepos="31:1-31:48">양파는 볶음 요리에 넣어 풍미를 더하는 데 좋습니다. 특히 고기 요리와 잘 어울립니다.</p><h3 data-sourcepos="33:1-33:9">찌개 요리</h3><p data-sourcepos="34:1-34:38">양파는 찌개 요리에 넣어 국물 맛을 더욱 깊게 만드는 데 활용됩니다.</p><h3 data-sourcepos="36:1-36:7">샐러드</h3><p data-sourcepos="37:1-37:39">생 양파는 샐러드에 넣어 아삭한 식감과 매콤한 맛을 더할 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="39:1-39:7">양파즙</h3><p data-sourcepos="40:1-40:28">양파는 즙을 내어 건강 음료로 마실 수도 있습니다.</p><p data-sourcepos="42:1-42:70">양파는 건강에 다양한 을 제공하는 유용한 식재료입니다. 꾸준히 섭취하여 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 받으시기 바랍니다.</p></div>
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