지금이 좋다 / 허벅지 셀룰라이트 빼기 / 삶이 힘든 것이 아니라 내가 힘든 것입니다 / 현명한 사람의 50가지 생활 습관

[정승남세기영어교육연구회장]

지금이 좋다

바람이 불면 부는 대로

비가 오면 오는 대로

나는 그냥 좋다

궂은 날이라 생각하며

걱정이 앞섰던 지난날보다

순리대로 받아들이는 지금이 좋다

내 탓이라며

다그치고 고민했던 시간들은

결코 도움이 되지 않았음을 깨달은 지금

이유가 있겠지라고 생각하니

마음도 편해지고 모든 게 여유로워

세상이 아름답다

작은 것에 감사하니

좋은 에너지가 넘쳐

웃음이 가득해서 좋다

지금이 좋다

내일도 분명 좋을 것이다

- 조미하 -

◐ 허벅지 셀룰라이트 빼기 ◑

셀룰라이트는 오랫동안 특정한 부위에 수분과 노폐물 그리고 지방이 뭉쳐 있었던 터라 살을 빼도 잘 빠지지 않는다. 짧은 치마를 입지 못하는 이유 중의 하나가 바로 이 셀룰라이트. 자, 그럼 어떻게 하면 이 셀룰라이트를 빼서 건강한 허벅지를 뽐낼 수 있을까?

1. 활동량을 늘리기

운동량 부족과 혈액순환 장애는 셀룰라이트가 가장 잘 생기는 조건이 된다. 규칙적인 운동이 가장 좋지만 이것이 어렵다면, 간단한 스트레칭부터 하라. 그리고 난 다음 가벼운 유산소 운동을 해주면 좋다.

2. 충분한 수면

충분한 수면은 몸의 밸런스를 맞춰준다. 다리가 부었을 때는 다리를 심장보다 높게 하여 자는 것이 좋다. 이는 혈액순환을 원활하게 해서 피로와 붓기를 없애 준다.

3. 마사지

시중에 판매되는 바디슬리밍 제품을 이용해 할 수도 있고(일 2회), 이것이 없을 때는 그냥 손을 이용해 10분 정도 매일 꾸준히 마사지하면 된다. 마사지는 뭉쳐있는 지방을 부드럽게 풀어준다.

4. 반신욕

몸 안의 혈액과 림프의 흐름이 좋아지면 셀룰라이트 제거에 도움이 된다. 하반신을 따뜻하게 하면 땀이 많이 나고, 체중 감량에도 효과적이다. 혈액순환을 좋게 하고 자율신경계의 균형을 회복시켜줘 건강에도 좋다.

이밖에 마사지 숍을 이용하거나 수술 없이 초음파로 제거하는 방법, 그리고 지방흡입술 등이 있으나 비용이 만만치 않게 든다.

- 뉴라인 성형외과 (손희동 원장) -

- 출처 : 사랑채 -

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삶이 힘든 것이 아니라 내가 힘든 것입니다.

온 힘을 기울이다

열심히 할 수 있을때

온 힘을 다하십시오.

만족하지 못하기 때문에

늘 부족한 것입니다.

용기있게 내딛지 못하기 때문에

늘 두려운 것입니다.

비우지 않기 때문에

늘 공허한 것입니다.

시간의 주인이 되지 못하기 때문에

늘 바쁜 것입니다.

만족을 알고 용기있게 비우면

시간의 주인이 되는데 말입니다.

삶이 힘든 것이 아니라

내가 힘든 것입니다.

어려움에 빠지는 것도,

이겨내는 것도 결국 자신입니다.

남이 아니라 내가 선택한 것입니다.

삶이 힘들다고 느껴질 때에는

자신이 했던 말과

행동을 돌아보십시오.

항상 당신을 힘들게 한 것은

바로 당신입니다.

- 선인욱 -

현명한 사람의 50가지 생활 습관

1. 먼저, 내 쪽에서 인사하자.

2. 사소한 대응에서도 "훌륭하다" "감사하다"라고 말하자.

3. 인사를 하지 않아도 되는 사람에게도 인사를 해 보자.

4. 엘리베이터가 있는 곳에서도 계단으로 올라가자.

5. 하루에 한 번 "잘됐어"하고 말하자.

6. 기도할 때는 소중한 사람을 위한 기도도 잊지 말자.

7. 존경하는 사람의 사고방식을 흉내내보자.

8. 무언가를 사지 않더라도 "고맙습니다" "수고하세요"라고 말하고 가게를 나오자.

9. 중요한 것을 찾지 못할 때는 쓸데없는 것을 버려 보자.

10. 남과 이야기하지 않고 두 시간은 집중할 수 있도록 하자.

11. 막다른 상황에서 "그래도 OK"라고 말하자.

12. 뭔가를 하기도 전에 방어선을 준비하지 말자.

13. 긴장되는 일일수록 여유를 갖고 하자.

14. "...만 있으면"이라는 말을 하지 말자.

15. 반대할 것을 기대하고 상담하지 말자.

16. 거절당하면 열의를 시험한다고 생각하자.

17. 약속시간보다 좀 일찌감치 가자.

18. "아무거나 좋다" 하지말고 스스로 선택하자.

19. 뒷 사람을 위해 한 발 더 안쪽으로 들어가자.

20. 항상 약국 카운터에 있다는 생각으로 말하자.

21. 싫어하는 사람을 자신의 거울로 삼자.

22. 단체에 가입할 때 특전을 생각하지 말자.

23. 이해득실보다는 납득하고 선택하자.

24. 인사를 제대로 하지 못했던 사람에게 인사하자.

25. 사과하는 상대의 이야기를 끝까지 들어주자.

26. 선천적인 이유를 핑계로 삼지 말자.

27. 한 시간 후에 만날 사람이라도 미리 연락을 해두자.

28. 없을 줄 알아도 연락을 자주 하자.

29. 될 때까지 해 보자.

30. 전화를 끊을 때 조심스럽게 수화기를 놓자.

31. 이성이 하는 일을 해 보자.

32. 꽃과 나무, 동물의 이름을 자주 불러주자.

33. 남에게 짜증내지 말자.

34. 언짢은 일이 있을 때일수록 좋은 일을 하고 한 번 더 웃자.

35. 한 달에 한 번 "이 번달 나의 실수"를 스스로 표창하자.

36. 겸손한 사람에게 그 이상으로 겸손하게 대하자.

37. 모든 일에 시작은 물론이고 뒷정리에도 마음을 쓰자.

38. 사람을 만나기 전에 우선 느끼자.

39. 어디까지 갈 수 있을지, 출발 전에 생각하지 말자.

40. 하나라도 좋으니 간단한 일을 계속해 보자.

41. 항상 거꾸로 해보자.

42. 책은 친구, 연인처럼 늘 가까이 하자.

43. 혼자 있는 나만의 시간을 2시간 정도 만들자.

44. 사소한 일이라도 성심성의껏 대하자.

45. 거짓 없이 진실한 마음으로 칭찬 하자.

46. 다른 사람에 대한 험담이나 나쁜 소문이 돌았을 때 퍼뜨리지 않고 나에게서 멈추도록 하자.

47. 화를 애써 참지 않고 도움을 청하자.

48. 나에게 해를 입혔다고 해서 앙갚음을 하려하지 말자.

49. 잘못되었을 때 남 탓을 하기보다 "내 탓이야"라고 말하자.

50. 남을 용서하고 사랑하자. 나를 용서하고 사랑하자.

- 출 처 : 커피스토리 -

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