포인트훈련 9월2일(수)5일(토) 전북대운동장 5시

[전준수(훈련부장)]

9월2일(수) 인터벌 훈련
•집결지:전북대운동장 5시
•훈련내용: 인터벌 훈련
1.워밍업 8바퀴
2.6×1000m 회복 400m조깅 또는 2분
3.쿨다운 8바퀴

○그룹별1000m인터벌 페이스 ○
300(4'15") A그룹 338~345페
310(4'30") B그룹 350~358페
320(4'44") C그룹 402~410페
330(4'58") D그룹 415~423페
340(5'12") E그룹 428~436페
400(5'41") F그룹 452~502페
430(6'23") G그룹 550~605페

9월5일(토) 젖산역치훈련(LT)
•집결지 :전북대운동장 5시
•훈련내용: 젖산역치 훈련
1.워밍업 3.2km(8바퀴)
2.LT 3km×3회 회복 400m(700페)2~3분
3.쿨다운 3.2km

젖산역치훈련 페이스(LT)
300 A그룹 355~402페이스
310 B그룹 408~415페이스
320 C그룹 420~428페이스
330 D그룹 434~442페이스
340 E그룹 447~455페이스
400 F그룹 512~522페이스
430 G그룹 615~625페이스

☆꾸준함이 기록을 만들고, 준비된 자만이

    완주후 미소를 짖습니다!☆