나이에 상관없이 해야 하는 16가지 도전 - 꼭 알아야 하는 유산균의 효능

[정승남세기영어교육연구회장]

나이에 상관없이 해야 하는 16가지 도전

1. 웃어라.

한국 사람은 웃음에 대해 무지하다.

왜 유머에 관련된 글이나

TV 프로를 보면 웃으면서

사람을 만나면 저승사자가 되나.

2. 칭찬하라.

처음에는 아부성이나

미친 사람 취급받을 수도 있다.

한국 사회가 개개인에게 칭찬

한마디만 해도 우리나라 국민 소득은

3만 불 아니 4만 불도 쉽게 될 것이다.

3. 사랑하라.

남부터 사랑하지 말고

본인부터 사랑하라.

사랑받기 위해 태어난

사람이라는 가사는

본인을 두고 하는 말이이다.

4. 책을 읽어라.

적어도 책에 쓸데없이

돈 들어간다고 생각하지 말라.

5. 자기 계발에 힘써라.

준비하라는 경고다.

운은 준비한 사람에게 오는 특권이다.

그리고 기회이며 희망이다.

6. 주말을 활용하라.

노는 일에만 몰두하지 말고

의미 있는 일에 신경을 써라.

본인이 필요로 하는 모임이나,

운동 등을 찾아라.

7. 운동을 하라.

돈 드는 쪽만 생각하지 말고

일주일에 한 번 정도 산행을 한다든가

아침에 걷는 것도 운동이다.

유산소 운동을 많이 하라.

8. 가족과 대화를 하라.

바쁘더라도 하루에 30분 정도는

꾸준히 대화를 하라.

9. 긍정적인 생각을 하라.

성공한 사람들의 95% 이상은

긍정적인 생각과 낙관적인

사고를 가지고 있다.

10. 꿈을 가져라.

평범한 꿈은 꿈이 아니다.

이상적인 생각이 진정한 꿈이 될 수 있다.

꿈이 없는 사람은 자신의 철학도

인생의 삶의 의미를 모른다.

그리고 생각 자체가 부정적으로 된다.

11. 점검을 하라.

점검은 꼭 자신의 목표에 대한

점검만을 말하는 것이 아니다.

건강도 있고, 운동도 있다.

12. 가족 생일을 챙겨라.

사랑은 작은 것에 감동을 받으면

그것이 사랑이다. 나를 기억한다는 것

그것이 사랑이다.

13. 좋은 생각만 하라.

어찌 보면 이것이 가장 핵심일 수도 있다.

힘들어도 좋은 생각을 하면 반드시

쨍하고 해 뜰 날이 생긴다.

절대 힘들다고 표현하지 말라.

14. 얼굴 관리에 신경을 써라.

화장에 신경을 쓰라는 뜻이 아니다.

좋은 생각, 긍정적인 생각,

밝은 생각을 한 사람이라면

남들이 볼 때 부러움을 살 것이며,

반대의 생각을 하면 걱정을 할 것이다.

15. 10년 계획을 작성하라.

계획을 작성해서 생활하는 사람과

안 하는 사람과의 생각과 대화 수준은

종이 한 장 차이지만 생각만큼 크다.

10년 계획이 아니면

5년 계획이라도 생각하라.

16. 미래의 꿈을 꿔라.

미래를 생각하지 않는 것은

계획이 없든가 포기했다고 볼 수 있다.

◐ 꼭 알아야 하는 유산균의 효능 ◑

1. 심혈관 질환 예방

유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하효과가 있어 심혈관질환을 예방하는데 효과적입니다. 체내의 고지혈을 유산균이 분해해 배출하는 것입니다.

2. 변비 개선에 도움

유산균은식이섬유, 물과 함께 배변을 도와 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

3. 살균 작용

비피더스균주(유산균)는 유산 및 초산을 생산해 병원균의 활동을 억제하고, 살균작용을 발휘해 감염억제와 유해균의 억제효과를 갖습니다.

4. 설사 예방에 도움

유산균은항생제사용으로 인한 설사, 바이러스성 설사 질환에 유용한 작용을 합니다.

5. 위궤양에 도움

위궤양을 일으킨다고 알려진 ‘헬리코박터 파일로리균’에 대해서도 유산균이 억제 작용을 합니다.

6. 대장암에 도움

유산균이 억제력을 발휘한다는 연구결과도 있습니다.

7. 그 외에도 면역증강작용

항알레르기효과, 피부미용의 효과 등이 있습니다.

* 유산균 섭취 방법 *

1. 청국장, 된장, 김치

한국의 전통발효음식인 청국장, 된장, 김치 등으로도 풍부한 유산균을 섭취할 수 있습니다.

2. 나물 반찬

섬유질이 풍부한 나물반찬을 식초를 곁들여 무쳐먹거나 집에서 직접 만든 식혜를 먹는 것도 유용미생물을 섭취하는 좋은 방법입니다.

3. 과일, 채소

과일 채소는 김치나 된장 같은 발효음식의 단점으로 지목되는 염분의 과량섭취를 해소시킬 수 있고, 항산화제(SOD)가 풍부하게 들어 있어 노화예방과 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

시중에 나와 있는 유산균제품은 장복 시 첨가물로 인한 부작용 우려도 있다고 하네요.

- ‘건강해야 행복하다‘ 중 -

- 출처 : 사랑채 -

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