몸무게 변화가 별로 없어요...인바디 좀 봐 주세요..

[가희복근이좋아]

한달동안 열심히 운동했는데요..생각보다 결과는 좋은거 같아요

근데 몸무게는 많이 안줄어 들었어요..그래서 좀 실망이에요.ㅠ;;

운동은 거의 매일 여성전용 헬스에가서 45분 유산소운동+근력운동

그리고 한 10분 복근운동+스트레칭

그리고 일주일에 세번씩 벨리댄스 1시간씩 그렇게 운동 하거든요.

그리고 집에서 짬짬이 웨이트 조금씩하고 윗몸일으키기 하고 그래요,.

저의 목표는 11자 복근과 허리라인 살리고 몸무게 50KG로 줄이기가 목표예요..

11자복근이 양쪽은 조금 선명한데요...중간 직복근이 희미한데

좀 선명해질 수 있는 운동 좀 추천해 주세요..

운동 강도를 더 늘려야 할까요?

어떤 운동을 좀 해야 할까요??

2011.07.14 처음 측정키:159   몸무게:54.9KG

체수분:28.4L

단백질:7.6KG

무기질:2.76KG

체지방:16.1KG

근육량:36.5

제지방량:38.8

골격근량:20.9

체지방량:16.1

BMI:21.7

체지방률:29.4

복부지방율:0.81

기초 대사량:1208KCAL

신체발달:74 POINT

2011.8.12  측정결과   몸무게:53.6KG

체수분:30.8

단백질:8.3

무기질:3.24

체지방;11.3

근육량:39.5

제지방량:42.3

골격근량:22.9

체지방량:11.3

BMI:21.2

체지방율:21.2

복부지방률:0.67

기초대사량:1283

신체발달:82POINT

2012년 2월17일에서->2012년6월25일 체중:52.1kg->53kg

체수분:28.2->28.7

단백질:8.0->8.1

무기질:2.9->3.1

체지방:13.0->13.2

근육량:36.2->36.8

체지방률:25%->24.9%

복부지방율:0.79->0.78

기초대사량:1,115칼로리->1,122kcal 일일권장량:1717->1,728칼로리

세포량:26.6

내장지방량:1.2kg  내장레벨:5, 피하지방량:11.8kg-->12kg

근육발달 2월에서 6월 팔:좌; 2.29-->2.33

                                 우:  2.27-->2.34

                           다리 좌:6.69-->6.95

                                 우:6.68-->6.85

                           몸통:18.28-->18.33

[Hiphop_Mini]

대충봐도 체지방은빠지고 근육량이 늘으셨네요 ㅡㅡ ;;; 모가 문제신지

[이효리옆집애]

이정도면 한달 사이 잘 하신거 아닌가요?
전 워낙 기운이 없어서 유산소를 죽기살기로 해야 30분 이거든요. 거의 4주차인데 웨이트 60,유산소30, 정리 10 하다가
이제 근력이 조금 올라 와서 웨이트 유산소 50대 50비율로 하고 싶거든요.. 저두 유산소를 더 늘려야 겠어요..근데 넘 힘듬니다. 웨이트는 스퀘드 복근 팔운동 정도 무게는 한계치 보다 가볍게 해서 15*3셋이나 20*2셋 하고 복근 20*5셋
유산소 20분정도 해요.. 수분만 1킬로 정도 빠지고 아직 인바디는 안해서..

[가희복근]

답변 감사 드려요...전 기운은 넘쳐서 유산소는 얼마든지 하겟는데... 아직 복근 운동이 너무 힘들어요..
많이 하면 10개셋(3종류)*3회 이렇게 하면 정말 많이 하는거예요
일단은 하던대로 좀 더 열심히 해 볼려구요..아직은 얼마 안되어서요...
오늘 아침에 거울을 보니 직복근이 조금씩 나타나는거 같아요...^^