키181/125kg~현재95kg~~아직도 진행중이지만...언젠가는 성공하겠죠~~

[데이브 코즈]

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1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 125     kg    

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 95

     kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:       헬스를 했는데 직장을 다니다 보니 운동시간이 제 각각이였습니다~~시간많은날은 3시간 없는날은 1시간 할때도 있었고요~~~처음에는 유산소 위주로 하다가 20키로 감량후부터는 근력운동 위주로...현재도 다이어트 진행중이라 근력운동을 70%유산소30%로하고있습니다~~



3. 식이요법은 어떻게 하였나:   처음에는 닭가슴살과 단백질파우더 바나나 저지방우유를 갈아서 세끼를 먹다가 지금은 아침은 밥 반공기 소고기 300g야채를 먹고 점심도 고구마,바나나,밥중에 한가지를 먹고 그리고 닭가슴살300g을같이먹고 저녁은 방울토마토나 아님오이 아님당근같은 채소를 먹고 있습니다~~

그리고 하루에 물을 2리터이상 먹으려고 노력하였구요~~^^ 



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    아직은 목표까지 멀었지만 사람들이 너무 좋아졌다고~~ㅎㅎ이런말 써도 되는지 모르겠지만 잘생겼다고~~(죄송합니다..)아무튼 점점 자신감도 붙고 사는게 즐거워지네요~~ㅎㅎ



5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)    솔직히딱3개월째 다이어트를 했는데 직장도 직장이고 저도 워낙 술을 좋아해서 한12번정도 술을 먹었습니다~~ㅠ.ㅠ 솔직히 술을 안먹었으면 더많이 빠졌을수도 있다는 생각을 하기는 하지만~~그래도 너무 스트레스를 받아서 이렇게라도 풀어야 한동안 운동하기가 좋더라구요~~전 처음에 기간을 짧게 잡았었는데..하다보니 최소 6개월은 생각하는게 좋은것같아요~~유지기간도 1년정도~~~목표는75까지입니다~~일반식으로 돌아갔을때 5~7키로 찔것을 가만하고...총50키로 감량하는거지요~~이제60%성공했지만 나중에 완전히 성공하면 그때 다시 한번올릴께요~~감사합니다~~~

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[헬스공주]

멋지 십니다 . 힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅

[헬스공주]

멋지 십니다 . 힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅

[내사랑지윤.지우.윤맘]

ㅎㅎㅎ 갈수록 미남이 되어 가시네요...정말 다욧트인해 이렇게 얼굴 몸매가 성형이 되는것 같아요...직장 생활하다보면 술도 마셔야할때가 있죠...마시더라도 방심하시지말구 적당히 마시세요...앞으로 더욱 멋진얼굴 몸매 만들어 보여주세요...에고 저두 빼야하는데...갈길이 정말 머네요...홧팅

[1648]

정말 대단합니다!!!!!

[블루바니당]

멋져 지셨어요 부럽부럽

[우아우아우아]

잘생기신거 맞는데요? ㅋㅋㅋ 살빼시면 완전 잘생겨지실듯 ㅋㅋㅋㅋ 회사다니면 술자리도 있고..단기에 빼기 힘들죠 ㅠㅠ 장기로 잡고 천천히 빼시는 마인드 자체가 멋있습니다. 저도 그렇게 하고 있거든요. 이제 개강이니... 마실거 마시면서 운동꾸준히는 !!꼭 지킬려구요. 저도 여름쯤 성공해서 올릴게요

[우주선태워줘]

와 복권긁어서 당첨되셨네요ㅋㅋ

[45미만 안되겠니~?]

와~~ 인상이 후덕하신게~~ 좋으시네요~살찌셨을때도 얼굴이 완전~! 귀욤상인데~ 살빠지시니~ 눈도 부리부리~ ㅎ 열심히 하신거 같아요~ 훌륭하세요~ ^ 축하축하~!

[다이어트망령]

와 딴사람

[날아라 양R]

대단하세요 존경합니다 전 늘 작심삼일이 되서 넘 고민입니다

[163/50 !!]

우와 완전 달라지셨어요 좀만 더 하심 더 멋져지실듯 ㅎㅎ화이팅요

[사가향]

끝까지,,,화이팅 하세요,,,,정말 잘 생기셧구만,,,,부꾸롸 하시긴,,,ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 훈남 인정

[판타스틱 베이비]

근사해졌는데요 ㅎㅎ

[세가벽흥문]

지금도 완전 훈남이신데 대박대박 !!!
뺴기전에도 원래 잘생기셨더구만요 ^^
여튼 더 화이팅 하세요 !! 멋지십니다 대단대단 힘얻고 가요 !!!!

[cattle]

아 이래서 사람은 살을 빼야되는군요 ... 얼굴이 확 달라지셨는데요??? 살쪘을땐 진짜 이목구비가 파묻혀있는 느낌이고요 ㅠㅠ 빼셨을땐 인물이 확 살아나셨네요 ㅎㅎ

[157. 48]

우와 살을 뺴시니까 완전 다른사람인 것같은데요? 역시 사람은 살을 빼야 더 예뻐지고 멋있어지고 하는ㄱ ㅓ같아요.
님 너무 대단하세요~~~

[2012 Dite ing~]

저진짜 눈이ㅋㅋㅋㅋㅋ휘둥그레졌어요ㅋㅋㅋㅋ살빼시니까 이목구비도 더 또렷해지시고 훨씬 더 미남으로 보여요!!멋있으시다 ㅎ

[선달OI]

우와 멋져요!! 좀만 더 빼시면 진짜 잘생겼을거 같아요~~

[55size헐렁하게]

완젼 훈남이신데요^^ 여기서 살 더 빼면 완젼 반하겠어요>O<~~ 화이팅!!

[ssjpha]

훈남되셨네요^^ㅋㅋ

[둥냠포에버♥]

멋지세요~ 인상도 더 좋아지신것 같아요!! 화이팅!

[수호천사z]

형님 안녕하세요.... 역쉬.... 잘지내십니까?? 저 용현입니다.