어깨통증 종합 결론.

[쫑]

어깨통증 종합 결론. 

(귀하신 몸) 중에서

운동치료로 왠만한 건 다 호전.

핵심.

스트레칭은 아프게

운동은 안아프게. 20%강도로 시작.

하루 2~3번씩 꾸준히. 2주면 효과.

어떤 환자는 어깨통증으로 3년간 1000만원 비용 썼는데 2주만에 효과.

십여명 의사는 모두 돌팔이인가?

2달간 유튜브 공부. 이것저것 왔다갔다.

이것으로 정리.

어깨통증 3가지.

오십견

어깨 충돌 증후군 + 강직.

회전근개파열

오십견은 스트레칭.

어깨 충돌 증후군은 스트레칭+운동

(어깨 붓기 빠진 후)

집중적인 관리가 필요.

하루 두세번. 꾸준히

2주면 강직 풀리고

운동 각도 늘어.

통증까지 줄이고 회전근개 강화하려면 2달이상 꾸준히.

귀하신 몸. 어깨통증 운동. 참조.

[쫑]

1. 자신의 상태 정확히 진단 .
어깨 충돌 증후군 + 오십견
2. 원인과 치료 방법 원리 공부
3. 치료 방법 선택 및 추진
회전근개 부종 가라앉히기 3주
오십견 스트레칭
어깨 충돌 증후군 회전근개 운동
귀하신 몸 어깨 통증 운동 8가지 실시.
팔꿈치직각 고무줄전후좌우.강도20%
하루 두세 번 2주 운동 범위 확대
2달 후 회전근개 강화 충돌 증후군 완화

[쫑]

회전근개 붓기 가라앉음. 3주.
증상 : 충돌증후군 + 오십견.
치료 : 스트레칭 + 운동
실천 : 스트레칭4 + 운동4 + 고무줄
목표 : 2주 가동범위 확대.
2달 충돌증후군 완화

3일차 야간통 완화.
4일차 야간통 없음.
5일차 양평 충돌1회 삼각근 통증
9일차 보드 운동후 야간통 없음. 팔 올리고 자.

[쫑]

야간통이 사라진 이유?

가동범위가 늘어 견봉하공간 넓어져.
낮에 중력으로 팔을 늘어뜨리면.
어깨 붓기 가라앉아.
통증 완화 운동 3가지