우연으로 시작된 인연
살아가는 세상 속에서
당신을 만났다는 것이 신기하지만
찾아 낸 당신을 사랑할 수 있다는 것이
더 신비로운 일입니다.
한 번도 만난 일 없고
한 번도 생각해 본적 없는
당신이 기다려 준 사람처럼
내앞에 서 있다는
사실이 모든 게 우연일까요?
수 많은 사람들이
오고 가는 길 위에서
우리가 만날 수 있다는 것은 하늘이
맺어준 인연이라 생각합니다.
만날 수 있을 거라고 생각 할 수 없는
인연들도 많고 많은데
우린 행운아인가 봅니다.
많은 사람들 속에서
찾아 낸 당신의 미소는
먼 곳에 있어도 느낄 수가 있고
이제 함께 가는 길 위에서
나란히 걸어가는 연습으로
하루하루가 즐겁고 행복합니다.
언제나 먼발치의 그리움으로
내 눈 속에 다 담을 수 없었던
그리움이 내 앞에 있어
이제까지 그 누구에게도
보일 수 없었던 나를 드러내 놓고
당신 사랑하기를 다하겠습니다.
언젠가는 힘이 다해
내 손으로 당신을
이끌어 줄 수가 없겠지만
우리의 영혼이 따로 따로
흩어지지 않고 한곳에 있다면
지금의 당신을 그대로 기억하며
죽을 때까지 정을 교류하며 지내고 싶습니다.
◐ 암 예방을 위한 지침과 권장 사항 ◑
I. 암 예방을 위한 식사 지침
1. 소금기가 많은 음식을 피한다.
2. 소식(小食)으로 총 칼로리 섭취량을 줄이며 지방을 적게 먹는다.
3. 야채류 특히 녹황색야채(당근, 호박 등)나 생야채, 감귤류 등 카로틴이나 비타민 C가 풍부한 것을 많이 먹는다.
4. 알코올 음료를 과다하게 마시지 않는다.
5. 도정(搗精)을 보다 적게 한 곡류(현미 등), 야채류, 콩류, 버섯류, 해조류 등 식이 섬유가 풍부한 식품을 많이 먹는다.
6. 열량이 많은 음료와 음식물을 피한다. 7. 검게 타버린 고기나 생선은 피하는 것이 안전하다. 8. 편식 및 같은 음식을 반복해서 먹는 것을 피하고 여러 가지 음식을 균형있게 먹는다. 9. 규칙적인 식사를 하고 잘 씹어 먹는다.
II. 암 예방을 위한 14가지 권장 사항
1. 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.
2. 황록색 야채를 주로, 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.
3. 우유와 된장의 섭취를 권장한다.
4. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.
5. 이상체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.
6. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.
7. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.
8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식을 피한다.
9. 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.
10. 담배는 금한다.
11. 태양광선, 특히 자외선에 과다히 노출하지 않는다.
12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다. 14. 목욕이나 샤워를 자주하여 몸을 청결하게 한다.
- '건강과 생활' -
- 출처 : 사랑채 -
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