오늘을 붙들어라 - 내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라

[정승남세기영어교육연구회장]

오늘을 붙들어라

어진 마음,

부지런한 습관,

남을 도와주는 마음.

이런 것들이야 말로 좋은 운명을 여는 열쇠다.

운명은 용기 있는 사람 앞에서는 약하고

비겁한 사람 앞에서는 강하다.

친절은

세상을 아름답게 하고 모든 비난을 해결한다.

얽힌 것을 풀어헤치고 곤란한 일을 수월하게 하고

암담한 것을 즐거움으로 바꾼다.

주의깊게 듣고,

총명하게 질문하고,

조용하게 대답하며

말할 필요가 없을 때에 입을 열지 않는 사람은

인생의 가장 필요한 의미를 깨달은 사람이다.

당신이 생명을 사랑한다면

시간을 낭비하지 말라!

시간이야말로 생명을 만드는 재료이다.

사람이 정직하게 말하는 것은 무슨 이유인가?

신이 거짓말을 금지했기 때문이 아니다.

그것은 거짓말을 하지 않는 것이 마음이 편하기 때문이다.

허영심은 말을 많이 하게 하고

자존심은 침묵하게 한다.

건강은 최상의 이익,

만족은 최상의 재산,

신뢰는 최상의 인연이다.

그러나

마음의 평안보다 행복한 것은 없다.

즐거운 가운데서

즐거운 마음을 지니는 것은

참다운 즐거움이 아니다.

괴로운 곳에서

즐거운 마음을 얻어야만

마음의 참 모습을 볼 것이다.

삶은 죽음에서 생긴다.

보리가 싹트기 위해서는

씨앗이 죽지 않으면 안 된다.

알맞은 정도의 소유는

인간을 자유롭게 한다.

도를 넘어서면

소유가 주인이 되고

소유하는 자가 노예가 된다.

자기 자신을 희생하는 것처럼

행복한 일은 없다.

참으로 마음에서 우러나오는 보시는

이름이나 칭찬을 바라지 않는다.

가장 유능한 사람은

배우는 것에 가장 힘쓰는 사람이다.

배운 사람은 항상 자기속에 재산이 있다.

좋은 약은 입에 쓰나 병에 이롭고

충직한 말은 귀에 거슬리나 행동에 이롭다.

오늘을 붙들어라!

되도록 내일에 의지하지 말라!

그날 그날이 일년 중에서 최선의 날이다.

참 좋은 말이다!

실행은 여러분의 몫이다.

◐ 내 몸에 딱 맞는 비타민을 찾아라 ◑

술과 담배를 많이 한다 - 비타민 C

피로와 스트레스가 많다 - 비타민 B

운동량이 많다 - 비타민 C와 E

입이 헐거나 염증이 자주 생긴다 - 비타민 B와 C

눈이 자주 충혈되고 피곤하다 - 비타민 A

손발이 저리다 - 비타민 E

○ 똑똑한 비타민 섭취 방법

1. 과일이나 야채를 통해 신선한 비타민을 섭취해라. 2 .비타민 C가 모든 비타민을 대표하는 것은 아니다. 다른 비타민도 신경 써서 섭취해라. 3. 개인 식습관에 근거해 섭취량이 부족한 비타민은 정제 비타민을 이용하자. 4. 성분이 파괴될 수 있으니 비타민 함유 식품은 별도의 가공을 피하자. 5. 비타민은 공복에 흡수가 잘되지 않으니 식후에 섭취해라. 6. 많이 섭취한다고 좋은 게 아니다. 일일 필수량을 지키는 것이 중요.

○ 비타민에 관한 온갖 뜬소문

Q : 비타민도 많이 먹으면 해롭다?

A : 비타민A ·D·E 등의 지용성 비타민의 경우 과잉 섭취하면 해로울 수 있으나 비타민 C와 같은 수용성 비타민은 필요한 만큼만 사용되고 배출되므로 별문제 없다.

Q : 비타민을 먹으면 식욕이 증가한다?

A : 새콤한 맛의 비타민이 식욕을 높일 것 같지만, 체내에 비타민이 적정량 흡수되면 초과되는 비타민은 배설될 뿐 식욕에는 전혀 영향을 미치지 않는다.

Q : 비타민 음료는 칼로리가 높다?

A : 각종 음료에는 맛을 좋게 하기 위해 액상과당을 넣는 것이 보통. 비타민 음료도 예외는 아니다. 게다가 칼로리가 표기되어 있지 않는 경우도 많아 고칼로리란 사실을 간과하기 쉬우니 주의하자.

- ‘건강한 아침’ 중 -

- 출처 : 사랑채 -

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