이 행복한 날에 / 당신의 말한마디 - 무병장수를 위한 좋은 습관 10가지 / 간이 나빠졌다는 37가지 신호

[정승남세기영어교육연구회장]

이 행복한 날에

푸른 하늘만 바라보아도

행복한 날이 있습니다.

그 하늘 아래서..

그대와 함께 있으면

마냥 기뻐서 그대에게 고맙다는

말을 하고 싶어집니다.

그대가 나에게 와주지 않았다면

내 마음은 아직도

빈 들판을 떠돌고 있을 것입니다.

늘 나를 챙겨주고

늘 나를 걱정해 주는

그대 마음이 너무나 따뜻합니다.

그대의 사랑을

내 마음에 담을 수 있어서

참으로 행복합니다.

이 행복한 날에...

그대도 내 마음을

알아주었으면 좋겠습니다.

내가 얼마나 그대를 사랑하는지

그대와 함께 하는 날은

마음이 한결 더 가벼워지고

꿈만 같아 행복합니다.

- 용혜원, '내 마음에 새겨놓은 시' -

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당신의 말한마디

"들은 귀는 천년이요 말한 입은 사흘이다 라는 말이 있습니다

들은 귀는 들은 것을 천년동안 기억하지만 말한 입은 사흘도 못가 말한 것을 잊어버리고 맙니다

좋은 말 따뜻한 말 고운 말 한마디가 그리도 하기 힘든 말이 아닙니다

누군가의 가슴에 씨앗처럼 떨어져 뜻밖의 시간에 위로와 용기로 싹이 날 것입니다

모로코 속담에 말이 입힌 상처는 칼이 입힌 상처보다 깊다는 말이 있습니다

칭찬은 작은 배려이고 작은 정성이고 씨앗이며 작은 불꽃입니다

처음에는 작게 시작하지만 나중에는 크게 자랍니다 칭찬하려는 순간 우리의 마음의 문이 열립니다

내가 한 칭찬 한마디가 상대방의 가슴에 씨앗이 되어 어떻게 크게 자랄지 아무도 모릅니다

어떤 말을 건네느냐에 따라 칼이 되기도 하고 꽃이 되기도 한다고 합니다

당신의 따뜻한 말한마디가 행복을 부르는 시작이자 출발점입니다

- '그 말 한마디' 중 -

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◐ 무병장수를 위한 좋은 습관 10가지 ◑

1. 배고플 때만 먹는다.

야생 동물은 배고프지 않으면 먹지 않습니다. 배고프지 않다는 것은 먹은 음식의 소화 과정이 아직 끝나지 않았다는 것을 의미합니다. 그럴 때 음식을 먹으면 그 전에 먹은 음식과 새 음식이 충돌하는 지점에서 발효가 일어납니다. 그 과정은 독소를 유발시킵니다.

2. 매일 날야채와 과일. 요구르트를 먹는다.

날야채와 과일에는 변비를 막고, 노폐물과 독소를 내보내는 데 큰 역할을 하는 섬유질,두뇌에 영양이 되고 호르몬 분비를 원활하게 하는 엽록소, 그리고 생명의 기운, 프라나(氣)가 가득 들어있습니다.

3. 육체적인 일이나 운동을 매일 충분히 한다.

충분할 정도라는 것은 땀을 흘릴 수 있는 정도를 말합니다. 땀을 흠뻑 흘리며 일하면 온몸에 신선한 공기가 가득 차고 내부 기관들이 활성화됩니다.

4. 규칙적으로 단식을 한다.

한 달에 두 번 단식을 해서 몸의 독소를 내보내고 소화 기관을 쉬게 합니다.

5. 몸과 마음. 영혼을 고양시키는 수행을 한다.

꾸준하고 규칙적인 수행으로 몸과 마음, 영혼을 정갈하고 고양된 상태로 유지합니다. 종교를 가진 사람이라면 자기 종교의 가르침에 충실하는 것도 좋은 방법입니다.

6. 물을 충분히 마신다.

정상적인 신체 리듬을 유지하기 위해서는 2리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

7. 매일 충분한 양의 신선한 공기를 마신다.

신선한 공기를 호흡하는 것은 우주의 기운, 생명 에너지를 받는 가장 좋은 방법입니다. 얕은 호흡이 아니라 허파를 완전히 비우고 가득 채우는 완전호흡을 익히는 것도 필요합니다.

8. 이완과 휴식을 충분히 한다

사람의 활동은 일과 휴식의 일정한 리듬을 필요로 합니다. 단식, 수면 등은 각기 다른 활동이지만 모두 이완과 휴식을 위한 것입니다.

9. 다른 사람을 위해 봉사한다.

매일의 봉사는 마음에 있는 이기심을 그때그때 사라지게 합니다. 봉사는 마음에 쌓인 독을 풀어내는 것입니다.

10. 좋은 사람들과 만난다.

좋은 사람들을 만나 함께 공부하고 공동의 복지를 위해 토론하고 노력하는 것은 개인과 사회를 아름답게 합니다.

-닥터스 매거진-

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◐ 간이 나빠졌다는 37가지 신호 ◑

1. 감기에 잘 걸리거나 한번 걸린 감기는 잘 떨어지지 않는다

2. 혈당치가 높아진다

3. 가스가 차고 변비나 설사가 생긴다

4. 쉽게 피로하여 회복이 잘 안된다

5. 입에서 구취가 나며 입안이 텁텁하다

6. 혈압이 높거나 낮아진다

7. 신장이 안좋아 몸이 붓고 저리기도 하며 소변 장애가 생긴다

8. 숨이 차면서 심장에 무리가 온다

9.식욕이 없고 나른해진다

10.헛배가 부르고 소화장애가 생긴다

11.최근에 갑자기 살이 찌거나 빠진다

12.조금만 활동해도 근육에 피로감이 느껴지며 어혈이 생긴다

13.평상시나 양치때 구역질이 느껴진다

14.머리가 자주 아프다

15.잠잘 때 다리가 잘 땡기거나 저린다

16.호르몬이 급격히 감소하며 성욕이 감퇴 한다

17.손 발이 차고 잘 저린다

18.귀에서 소리가 난다

19.소화가 안 되고 속이 더부룩하거나 설사를 한다

20.눈에 이상이 오는 것 같다

21.온종일 나른하다

22.어깨나 목 뒤가 자주 결린다

23.휴식을 해도 늘 피로감이 가시지 않는다

24.모든 일이 의욕이 없고 귀찮고 원기가 없다

25.신경이 예민해지고 스트레스가 잘 풀리지 않으며 자주 화가 난다

26.몸이 무겁고 머리가 띵하다

27.집중력이 떨어져 일의 능률이나 학업에 진전이 없다

28.기억력이 떨어진다

29.면역기능이 떨어지면 비염이나 인후염 기관지염이 자주 찾아온다

30.충분한 수면을 이루지 못하거나 힘들 정도로 피곤할 수 도 있다

31.갈증으로 필요없는 물을 많이 마신다...당뇨를 의심해 볼 것

32.현기증이 나고 기분이 나쁘다

33.기운이 떨어지면 코피가 자주 난다

34.입안이 자주 헐고 잇몸이 붓거나 잇몸이 붓고 피가 나며 치아가 흔들리기도 하고 입술 주변이 잘 부르트거나 부스럼 같은 종기가 생기기도 한다

35.피부가 가렵기도하고 피부병으로 의심할 수 있는 증상이 오기도 한다

36.긁으면 피부가 두드러기 처럼 일어난다

37.치질이나 무좀으로 오인할 수 있는 증상이 오기도 한다

- 출처 : 사랑채 -

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