2023년 9월 10일 일달 공지합니다.
훈련집합 장소 : 술막다리(경전철 운동장역 다리 아래) 개천 옆
훈련 1코스 : 운동장 => 바베큐 => 에버랜드 초입(주유소) 오르막 전
훈련 2코스 : 에버랜드 초입 => 희원 => (마성IC or 이정표) => 바베큐 => 운동장
(기존 에버랜드 매표소로 올라가는 길이 막혀서 라마다호텔 맞은편 주유소 우측방향으로
돌아서 희원까지 올라갑니다.)
***몸 컨디션에 따라서 거리를 줄여서 달리셔도 됩니다. 10Km만 달리셔도 좋습니다***
***용마클 훈련 조끼나 용마클 싱글렛을 착용 바람***
훈련 시간 : 06:00 ~ 08:50 / 05:50 집결(준비운동 충분히 하기)
훈련 내용 :
1. 훈련 1코스까지는 단체 동반 : 약 9K(페이스 6:00 내외)
2. 훈련 2코스는 자유주(되도록 같은 페이스 회원끼리 그룹별로 즐겁게 달리기)
-언덕은 빡세게, 내리막은 조심해서 천천히 달리시면 더 좋습니다. (부상방지)
3. 운동장으로 복귀하면서 보평역(운동장까지 2.5K)부터는 하프대회 페이스,
그 이상도 좋아요.
4. 복귀 후 시간이 남으시는 분들은 집합장소 주변에서 조깅 or 스트레칭
자봉 장소 : 바베큐, 희원
아침 식사 : 24시전주성콩나물국밥(제일산부인과 옆) 031-332-7789
(모든 회원분들이 복귀하는 시간을 고려해 미리 예약해 주셨으면 합니다.)
아침 식사 예약 담당:자봉 또는 임원 중에서 참석자가 예약함.
** 자봉물품 : 음료&식수 위주, 삶은 달걀, 초콜릿 정도 **
** 너무 과하게 자봉 음식을 준비하시면 그 다음 자봉에 피해를 줍니다. **
** 자봉 미시행 2회시 임원 회의를 통해 회원 자격이 박탈될 수 있습니다.
** 자봉 일자는 행사 및 기타 사정에 의해 변경될 수 있습니다.
** 해당 날짜에 자봉이 어려우신 분들은 주변에 변경 가능하신 분들과 자유롭게 바꾸실 수 있습니다.
“재미와 행복이 넘치는 용마클”훈련국 일동
8월 27일 자봉 완료 감사합니다! : (산들바람)김명섭, (성인군자)김성자
9월 10일 자봉 : (거북이, 훈련국장)김영기, (토마토)최옥진
9월 17일 자봉 : (또바기)김주원, (느려)김동욱, (예은아빠)김종덕
9월 24일 자봉 : (남사댁)임희숙, (산적)한상윤
10월 1일 자봉 : (우산)김정섭, 김영배(처음부터 다시 자봉 시작함.)
10월 8일 자봉 : (스마일)정진구, 임재철
10월 15일 자봉 : (코다리)손석준, (명량!)박주현
10월 22일 자봉 : 남창현, (이화)박희경
10월 29일 자봉 : (꽁지)송흥석, (나랑께롱)윤은진
11월 5일 자봉 : JTBC 마라톤 단체 참가
11월 12일 자봉 : (존트럭불타)김성수, (안졸리나졸려)김영화
11월 19일 자봉 : (범바위)김진배, 김선자.
11월 26일 자봉 : (쪼랩, 홍보국장)김민수, (예은아빠)김종덕
12월 3일 자봉 : (젠틀맨)박찬홍, (즐거운낚시대)김주수
12월 10일 자봉 : (하늘아래인연)이창진, (치아사랑)신은향
12월 17일 자봉 : (가을사랑)황규환, (산사람)윤영준