기초체력훈련 웨이트를 먼저하는게 좋을까요? 볼박스를 먼저 하는게 좋을까요?

[어디갈까?]

근섬유 합성에는 웨이트를 유산소보다 먼저 하는 것이 더 좋다고 들었는데
탁구 훈련이 목적이라면 어떨까요?
자세를 무너뜨리지 않을 정도로만 웨이트를 하고 볼박스를 한 다음 다시 웨이트를 하는 것도 생각해봤는데요..
보통들 어떻게 하시나요?

[효니짱]

먼저 체조 유연체조 스트레칭부터 한다음 둘중 아무거나 하시믄 됩니다ㅎㅎ

[터보탁구]

스쿼트를 추천드립니다.
탁구할때 숨이차서 딸리기 보다는 하체 힘이 먼저 빠져서 안타까울때가 많은 거 같아여.
스쿼트를 하면 자연스레 지구력도 좋아질 것 같습니다!

[젝키]

웨이트 하고 탁구치면 잘 안되요 근육이 아파요. 탁구먼저 하면 힘들긴 하지만 근력운도 틈틈히 해 주시면 좋죠.

[브이]

구장가기전 스쿼트가 하체에는 최고에 버팀목~~~

[수비전형/PAUL]

근력을 키우려고 웨이트를 좀 무리해서 고생중인 1인입니다. 스트레칭으로 충분합니다. 과유 불급 ~