명상의 개념과 그 분류

<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 99.6222%; height: 1546px;" border="1"><tbody><tr><td>1.명상의 어원과 개념 o 명상이라는 용어는 BC 5세기경부터 Jhana(자나) 전해져 오며 범어로 dhyana(드야나), '의식의 작용이 한결같이 집중된         상태'로 풀이되며 중국어 번역은 선나(禪那)로 전해오다가 禪(고요하다)으로 정착되었고 또 한편으로는 定과 합하여      禪定 : <마음을 고요히 하여 진리를 직관하는 일> 靜慮라고 하며 參禪, 坐禪이란 준말로 사용되다 o 다시 최근 명상으로 부르기 시작,  명 (冥,暝,瞑_어둡다, 그윽하다. 눈을 감다) + 상 (想_생각할) 의 합성어로  '눈을 감고         그윽하게 생각한다'는 의미 o 영어에서 명상은 라틴어 meditare(치료)에서 유래하여 'meditation'으로 '깊숙이 생각에 잠겨 있는 상태' 즉 '깊이 생각    하는 것(to think seriously or deeply)', '특정한 대상에 주의를 고정하고 유지하는 것(to fix and keep the attention on     one matter)'로 이해  o 명상 수행의 입장에서 ' 명상은 생각을 하는 것이 아니라, 생각을 알아차리고, 지켜보는 것이며, 생각 없는 고요함, 마음        무심에 도달하는 것이다  2. 명상의 분류    o 집중명상 (concentrative meditation)   - 호흡이나 화두, 염불, 진언 등 단일 대상에 주의를 집중 시켜 의식의 대상을 그 한가지에만 제한 한다.  - 삼매 (samadhi : 힌두교와 불교의 종교 및 철학에서 인간이 육체에 얽매어 있는 동안 도달 할 수 있는 최고의 정신 집중       상태, 이렇게 정신을 완전히 집중하면 최고의 실재와 하나가 된 경지 내지 합일)에 들어가기 위한 수행이다      - 수행법으로는 호흡에 집중될때 호흡 삼매, 부처님의 명호를 부르며 염불 하나에 집중될때 염불 삼매, 스승에게 화두를         간택 받아 오직 화두에 일심될때 일행 삼매, 옴 옴마니반메훔 등 진언을 염송하여 하나될때 진언 삼매에 들었다고 한다.                                            .  - 마음이 집중된 상태는 주관적으로 갖고 있던 생각이나 언어적 개념에서 벗어나, 최상의 고요한 상태로 마음이 개방되고       자각되면서 있는 그대로 통찰이 이루어 진다.    o 알아차림(마음 챙김) 명상 (sati, mindfulness meditation)  - 지금 현재에 일어나는 외부 환경과 내면의 모든 자극(마음속에 떠오르는 생각)을 억제하거나 회피하지 않고, 비판단적         (non-judgement)으로 주의를 집중시키려고 노력하면서도 어느 특정 자극에만 집중하지 않는 명상법이다.  - 들숨 날숨의 호흡(안반수의경_ 안은 들숨, 반은 날숨, 수의는 숨을 쉬고 있을때 일어나는 생각을 지켜본다) 에 집중할 때,     마음속에서 다른 생각이 일어나면 '아 이런 생각이 일어나는 구나!' 라고 충분히 수용하여 받아들이고 나서 다시 명상의       대상에 집중하는 수행방법이다.   o 사마타 (samatha, 止) 명상  - 번뇌가 멈추어진 고요한 상태, 한 경계에 주의 집중하는 집중 명상의 또 다른 표현으로 번뇌가 멈추어진 상태로 나아         가는 명상  - 어원은 ' v sam(고요해지다)'에서 기원, '고요와 평정, 마음의 평온'으로 표현되며, 마음의 들뜸을 가라앉히기 위한 수행법   - 8정도 수행에서 8번째에 해당하며 하나의 대상에 주의 집중하면 고요함은 평온하고 자애로운 마음이 솟아남 o 위빠사나 명상 (vipassana meditation)    - sati와 samatha명상의 연장선에서 나타난 초기 불교 수행의 핵심이다  - 어원( vi 분리하다 + passana 통찰하다 )  - 일어나는 생각을 분리하여 (거리를 두고 지켜봄), 있는 것을 있는 그대로, 존재로 통찰 할 수 있게 하는 수행법이다.  - Insight ( 내가 나를 지켜본다. 주관적인 생각을 객관적으로 지켜본다.)  - 모든 존재는 변하며, 그렇기 때문에 괴로움이 생기고, 자신이라는 실체가 고정되어 있지 않다는 것을 확실히 통찰함           으로써, 괴로움을 수용하고, 자신에 얽매인 고정 관념을 내려 놓기 때문에 , 생사로부터 자유로운 해탈열반의 기쁨을           성취할 수 있다   o 동작 명상  - 몸을 움직이면서 몸의 동작을 주의 깊게 관찰하는 명상으로 '걷기명상, 요가, 춤 명상, 쿤달리니 명상' 등 몸의 이완과         치유를 위해서 활용되는 수행법  - 동작 명상은 동작 하나하나를 느끼며 집중할 수 있게 되고, 운동에 집중하는 동안 걱정과 근심, 불안한 마음들은 잊게         된다  - 걷기 명상 : 현재 걷고 있는 순간만을 생각하며 걷고 있음을 알아차리는 명상법  - 음악 명상 : 잔잔하거나 차분한 음악을 활용한 명상법 (만트라명상, 싱잉볼)  - 쿤달리니 명상 : 7개 차크라의  특정한 주파수가  소리에 반응하는 명상  - 춤 명상 : 내가 춤추고 있다는 사실을 잊고 춤 자체가 되는 것, 몸의 동작 속에 "나"가 사라지는 몰아의 상태. 끝.</td></tr></tbody></table></div>