직장인 두뇌피로엔 짬짬이 단월드 접시돌리기 운동

[어머나~]

직장인 두뇌피로엔 짬짬이 단월드 접시돌리기 운동

햇빛이 제 모습을 드러내고 날이 한결 밝아진 것 같아요.
이제 봄이 오려나 봅니다.~

3월 초까지도 눈이 내려서 우울감이 조금 있었는데요.
봄을 기다리는 마음이 실망하여 그랬나 봅니다.

이제는 기분이 점점 올라가고 있는 느낌인데요.
그렇다 해도 오늘은 미세먼지 나쁨, 초미세먼지가
매우 나쁨 상태라 마냥 햇빛과 바람을 즐길수 있는
환경은 아닌것 같아요.

날씨가 따뜻해져 가고 있어서 컨디션이 좋아지는 것인지
기분이 좋아져서 몸이 가벼워 지는 느낌인지
여하던동 신체를 더 움직이고 늘려주고 싶은 생각이 일어납니다.

직장인 두뇌피로에 짬짬이 할 수 있는 단월드 접시돌리기 운동 효과

외부활동을 주저하게 되는 날씨이니
실내에서 즐길 수 있는 두뇌와 심신을 자극하는 운동을 해볼까 합니다.

이 운동법은 제가 제일 좋아하는 운동이며
평소에 짬짬이로 자주 하는 운동이기도 합니다.
단월드 접시돌리기인데요.

왜 이 동작을 최애하냐면
제일 간단한 동작이면서도 한번에 전신을 자극해주거든요
전신 운동임에도 팔을 벌릴 정도의 장소만 있으면 되기 때문입니다.

더군다나 1분안에 몸을 풀 수 있기에 이 보다 더 좋은
효과적이고 효율적인 운동을 못 만나서 
아직까진 제 뇌에 획기적인 방법으로 지정되어 있습니다.

회사에서 일을 하다가도 너무 오래 앉아 있어
몸이 찌뿌둥하고 두뇌피로로 머리 회전이 잘 안될때에는

휴식시간이나 짬짬이 활용하고 있습니다.
화장실 갈 때 도 접시돌리기 몇번 해 주고 오곤 합니다.
1~3분이면 충분하니 눈치 보이는 시간도 아니구요~

예전에는 화장실갔다가도 돌아오는 발걸음은
무겁고 지치고 업무생각에 짓눌리곤 하였는데요.
이제는 돌아올때 상태를 느껴보면

기혈순환이 되어 에너지가 채워져

피로도 풀어지고, 뇌가 환기되어 정신도 맑아지고

몸과 마음이 가벼워져 있는 것을 알게 됩니다

빠르게 컨디션이 회복되어 일상을 살아가는데
한결 가벼워진 느낌입니다.

왼쪽, 오른쪽 몇번해주면 몸이 참 시원해지고
양손을 함께 할때는 가슴이 시원해지고
업무 압으로 생긴 화기도 정화됩니다.

직장인 두뇌피로에 짬짬이 할 수 있는 단월드 접시돌리기 운동 방법

자 그럼 직장인 두뇌피로에 좋은 단월드 접시돌리기
함께 따라하며 운동해 볼까요?

1. 바르게 서서 기지개를 한번 켜보세요.
특별이 기운이 잘 안통하거나 통증있거나
찌뿌둥한 곳이 있을 거에요.
그 곳에 집중하며 동작을 취해봅니다.

2. 오른손 오른발을 앞으로 내밀어 보세요.
허리를 앞으로 숙여 오른손을 안쪽으로 크게 원을 그리고
가슴을 지나 허리를 뒤로 젖히며
손을 등뒤에서 머리위로 크게 원을 그리며 제자리로 돌아옵니다.

3. 몇차례 반복하다 보면 몸의 에너지가 순환되고,
커지고, 살아나는 느낌이 들겁니다.
시원해지고 가벼워지죠.
반대로도 해 봅니다.

4. 구석구석 자극해 봅니다.
발뒤꿈치와 손끝의 거리를 최대한 멀게하고
동작을 크게할 수록 효과가 좋습니다.

직장인으로 살아가려면 심신도 지치기도 하고

두뇌피로엔 짬짬이 단월드 접시돌리기 운동 해보세요.

많은 도움 될 거에요~

[인순]

접시돌리기 좋아요 전신운동으로 뇌가 살아나는것 같네요~

[건강지킴이]

오늘 같은 부서 모두 자리에서 일어나 같이 단월드 접시돌리기 했어요~ 좋아요!