1.규칙적인 생활과 식습관 하기~!
규칙적인 식습관과 생활이 다이어트가 된다는 사실~아시나요?
2.비타민 섭취하기~(없으시면 과일이라도~^^;;)
비타민을 드시면 예쁜피부와 건강이라는 두마리 토끼를 잡을수 있어여~^^
3아래의 운동 20회씩 3set하기~^^
전신 살빼는데 효과적이라네여~^^
- 양다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 활짝 편다.
- 상체를 옆으로 구부려 오른손이 최대한 아래로 향해 왼쪽 발목 위치까지 오도록 하고
왼손은 하늘로 향하도록 한다.
- 고개는 왼팔을 볼 수 있게 왼쪽으로 향한다.
- 팔 위치를 바꿔가며 20회 이상 반복한다.
날짜 |
6/1 |
내가 살빼는 이유 |
지긋지긋한 요요는 즐!! |
시작일 |
06.09.30 |
현재체중 |
165/64 |
이번달
목표 |
62 |
최종목표 |
55 |
오늘의 식이 |
오늘의 운동-전신 웨이트 |
아침 |
|
늦잠 |
준비
&
근력
&
부위별
유산소 |
냐옹-경악 파워워밍업4분 |
간식 |
|
늦잠 |
전신복합웨이트12분 |
점심 |
14:00 |
참치라면(국물조금남김),
김밥1줄 |
|
간식 |
(후식) |
우유1잔 |
유산소
&
마무리 |
걷기 30분 |
저녁 |
19:20 |
잡곡밥,김치,어묵국,삶은 오징어+초장조금 |
마무리4:10 |
야식 |
(후식) |
떠먹는 불가리스(딸기) |
|
물
&
녹차 |
|
물 1L
녹차1잔 |
틈새운동 |
산책 20분 |
오늘 다이어트 점수 |
6월 셀프 미션 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
2점 |
2분 스트레칭 2~3시간에 한번씩하기
(*2분스트레칭
데일리에 나오는 워밍업 다음에 하는거) |
2)오늘의 식이 점수 |
2점 |
3)오늘의 운동 점수 |
3점 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
2점 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
0점 |
1.돌아와서 요가따라하기.
2.많이 움직이기. |
오늘의 총 점수 |
9점 |
2월에 다쳤던 인대도 나았겠다, 백조로 다시 컴백해버려서..^^;;
결정적으로 61kg정도였다가 64kg로 급 불어난 몸ㅠㅠ
엄마가 전에 있던 뒷태가 사라졌대요ㅠㅠ 다시 운동해서 뒷태도 좀 만들어야죠..
위에 적었지만 지금 백조라 늦잠 11시까지 자고 12시에 자는 생활을 반복중인데요.
잠은 집에서 제일 많이 자는 제가 오늘 일어나보니 입술옆에 포진이 생겼네요;; 피곤한 사람들의 전유물인데 왜 나한테 생긴거?-_-;;
정말 몇달동안 데일리 안했더니 전에는 성큼성큼 되던 데일리 근력할 체력도 안되어서 전신 웨이트 한번 해봤었어요.
5월29일쯤, 화컴반 신청하면서요. 역시...운동은 꾸준히 해야되나봐요ㅠㅠㅠㅠ
일단 데일리건 전신 웨이트건 뭐든 꾸준히 해야겠어요.
첫댓글 저도 꾸준히 ㅠ !! 함께 해요 ㅠ
앗~나랑 가장 비슷한 스펙을 찾은느낌!!ㅎㅎ 몇살이신지!!?? 참치라면 맛있겠어용!! 저도 58에서 지금 63~64로 ㅠㅠ 급늘었는뎅!! 입술옆에 포진생기면 무조건 전 과일찾는데 ㅎㅎ 비타민이 부족+ 피곤 이라던뎅!! 하루에 과일하나씩은 챙겨주세용~ 데일리 한번도 안해봤는데 몇분정도걸리나용~!?
오랫만에 뵙네여~^^ 그래도 아직가진 넘 무리하지마시면서 꾸준히 운동 하세여~^^ 화이팅이용~^^