다이어트를 시작하려구 합니다...도와주세요ㅠ (청국장 가루..아침 운동..요가비디오..)

다이어트를 시작하려구 합니다..ㅠㅠ    키에 비해 몸무게가 많이 나가는 건 아닙니다..    다만..ㅠㅠ 상체는 말랐다는 소리를 많이 들었어요    똥배도 별로 없구..    그러나 문제는 하체로 살이 다 몰렸다는 것!    그래서 점점 바지 치수는 늘어만 가요ㅠ      맨날 다이어트 해야지 해야지 하다가    이제야 시작하려고 합니다!      그래서 궁금한 게 있는데요..    요가 다이어트를 하려고 하는데.. 옥주현 요가 비디오요..    매일 저녁에 밥먹고 나서 한 두시간 후에 하면 괜찮나요?    시간상으로 따지면 8시 정도...      그리구.. 요즘 청국장 가루를 먹구 있는데요..    하루에 얼마나 먹어야 할까요? 그리고 횟수도..    지금은 우유에 미숫가루랑 청국장 가루랑 2:1 비율로 섞어서    저녁에 9시 정도에 마시구 있어요..    (전에 요구르트랑 먹었다가 냄새 때문에 토할뻔 해서..    우유랑 미숫가루랑 같이 마시면 별로 냄새가 안나더라구요..)    미숫가루랑 우유랑 같이 타서 먹어도 효과는 있나요?      또.. 아침에 일찍 일어나서 공원을 뛰었다가 걸었다가 하면서    6시부터 6시 30분까지 하려고 하는데 괜찮을까요?    그리고 나서...7시 20분쯤에 아침 먹어도 될까요..?          많이 좀 도와주세요ㅠㅠ    정말.. 26 입어보구 싶어요ㅠㅠ    28도 이젠 허벅지에 껴서 움직이기가 힘드네요..(청바지 기준이에요..)        좋은 답변 많이 부탁드립니다ㅠㅠ