다시 고고씽~(170cm 75kg -> 10kg감량)

**** 양식 *********     가 : 키랑 / 비포 에프터 몸무게 :   키 170kg 몸무게 75kg -10kg 현 65kg     나 : 운동법 / 식이요법 /: 생활수칙을 간단하게 요약해서(자세한건 정석성공사례에):   헬스랑 요가 병행했습니다. 걷기 운동도 많이 했어요^^ 아침 소식, 점심 내맘대로, 중간에 간식(토마토 쥬스를 제일 많이 먹음) 저녁 생기발랄먹다 일찍 퇴근하는 회사로 이직한후론 집에서 소량의 밥을 먹었지욤 생활 수칙은 물 많이 마시기, 왠만하면 많이 움직이기, 간간히 스트레칭 자주하기 절대 과식하지 말기     다 : 별 일~~개성껏~~ 충분하게~~ ^^ 1000자 이상으로~ ㅋ:   2006년 건강이 정말 최악.. 태어나서 처음으로 다이어트 결심!   날씬한건 나중 우선 건강을 되찾자로 시작한 다이어트였어요 건강한 다이어트를 위해서 여기 카페자료 보면서 공부하면서 시작했지요 정말 감사한 카페!   10분만 걸어도 죽을꺼 같이 힘들고 계단내려다는것도 방바닥에 앉는것도 끙끙 거리면서 정말 안되겠다 싶었지요   헬스랑 요가 병행했습니다. 적응 기간 동안 좀 힘들었어요 몸이 힘들어서 피토할꺼 같이 괴롭고   4개월 정도 지나서 부턴가..조금씩 몸이 가벼워 진듯한 느낌 힘이 넘처서 운동하고 나서도 걸어서 30분인 집을 뛰어서 가고 그랬던게 생각나요 ㅎㅎ   살빠지면서 가장 좋은점은 건강!! 한시간 이상 걸어도 지치지 않고 피로감이 들하고 짜증이 줄고   겨울철이면 달고 살던 감기 안녕~   살찌는 생활습관을 버리려고 노력많이 했구요 솔직히 운동 그리 열심히는 안했어요^^;   그래서 천천히 1년 6개월동안 10kg 다운~ 살찌는 생활 습관들을 버렸더니 다이어트 안해도 조금씩 조금씩 계속 살이 빠지더라구요   친적들이 성형수술했니 친구들은 갈수록 이뻐진다고 놀라워했구요 와~정말 살뺄 맛 나요!   이젠 건강도 건강이지만 내 스스로 좀더 이뻐지고 싶어서 다이어트 다시 시작합니다. 목표는 체지방 -14kg 근력 +4kg 실 몸무게는 10kg 빠지는거겠죠~   4~5개월 잡고 있습니다. 여름에 애인한테 비키니 입어 주겠다고 했거든요 울 애인 코피 터지는거 아녀 ㅋㅋ   정말 이뻐진다는게 이렇게 즐겁다니 독하게 마음먹고 정말 열심히 하렵니다!!   화이팅!