인생 2막

[탐라별곡]

안녕하세요
주마등 회원님들
어느덧 7월을 마무리하는 날입니다
휴가를 떠나는 분도, 일상을 보내는 분도 계시겠지만
무엇보다 더위에 지치지 않는 것이 우선입니다
충분한 휴식과 수분 섭취로 건강한 여름 보내시길 바랍니다

오늘의 콘텐츠

1. 걷기만 해도 연 최대 8만 원! 건강보험 혜택 확인해보세요
2. 술 안 마시는데 지방간? 범인은 매일 마시는 이것?
3. 변동장에 흔들린다면… 정부가 발행하는 투자상품 주목하세요
4. 7·8월 전기요금, '450kWh'만 넘지 마세요
5. 건강도 진단받고 운동 처방도 받고… 모두 무료입니다
6. 폭염에 가장 위험한 시간은 오후 2~5시
7. 퇴직금 수령 방법에 따라 세금이 달라집니다
8. "내 퇴직연금 얼마나 쌓였지?" 1분이면 바로 확인할 수 있습니다
9. [인생2막 여행지도] 경기, 인천
10. 놓치면 아쉬운 지역정보
11. 오늘의 글귀

🚶 걷기만 해도 연 최대 8만 원! 건강보험 혜택 확인해보세요
#건강생활실천지원금 #걷기운동 #건강보험


매일 운동을 하려고 마음먹기는 쉽지만 꾸준히 실천하기는 어렵습니다.
그런데 걷기나 건강관리를 실천하면 정부가 포인트를 지급하는 제도가 있다는 사실,
알고 계셨나요?


바로 '건강생활실천지원금제'입니다.
국민건강보험공단이 운영하는 제도로,
건강관리가 꼭 필요한 사람들의 생활습관 개선을 돕기 위해 마련됐습니다.


참여 대상자로 선정되면 걷기와 건강관리 프로그램 참여,
건강 상태 개선 등을 실천한 만큼 포인트를 적립할 수 있으며,
연간 최대 8만 원 상당의 포인트를 받을 수 있습니다.


다만 누구나 신청할 수 있는 것은 아닙니다.
국가건강검진 결과 건강위험요인으로 관리가 필요하다고 판정된 사람이나,
일차의료 만성질환관리 사업에 등록한 고혈압·당뇨병 환자 등이 대상입니다.


현재는 전국 109개 시·군·구에서 시범 운영되고 있으며,
대상 여부는 국민건강보험공단 홈페이지나
The건강보험 앱에서 확인할 수 있습니다.


평소 "운동해야지"라는 생각만 하고 있었다면
이번 기회에 대상 여부를 한 번 확인해 보세요.
건강도 챙기고 포인트 혜택도 받을 수 있는 일석이조의 제도입니다.


특히 고혈압이나 당뇨병을 관리 중인 분이라면
병원 치료와 함께 생활습관을 개선하는 계기가 될 수 있습니다.


출처 : 국민건강보험공단, 보건복지부 건강생활실천지원금제 안내

💊술 안 마시는데 지방간? 범인은 매일 마시는 이것?
#간건강 #지방간예방 #식습관


"술도 안 마시는데 왜 지방간이 생겼을까요?"
건강검진에서 이런 이야기를 듣는 사람이 점점 늘고 있습니다.
최근에는 술보다 평소 마시는 달콤한 음료와
식습관이 지방간의 중요한 원인으로 꼽히고 있습니다.


탄산음료뿐 아니라 달콤한 커피, 과일맛 음료,
스포츠음료처럼 당분이 많이 들어간 음료를 자주 마시면
간에 지방이 쌓일 위험이 높아질 수 있습니다.


간은 특별한 증상이 없어 이상이 생겨도 쉽게 알아차리기 어렵습니다.
그래서 지방간도 대부분 건강검진에서 우연히 발견됩니다.


특히 체중이 늘었거나 복부비만, 당뇨병이 있는 사람이라면
술을 거의 마시지 않더라도 안심하기 어렵습니다.
전문가들은 물이나 무가당 차를 마시는 습관을 들이고,
단 음료는 가능한 한 줄이는 것이 간 건강을 지키는 첫걸음이라고 조언합니다.


생활습관을 조금만 바꿔도 도움이 됩니다.
주 150분 정도 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동을 하고,
근력운동을 함께하면 지방간 예방에 효과가 있습니다.


체중도 현재보다 5~10%만 줄여도 간에 쌓인 지방이 감소할 가능성이 높습니다.
평소 습관을 점검해 보는 것이 무엇보다 중요합니다.


출처 : 대한간학회, EASL 지방간 진료지침, 미국소화기학회(AGA)

💰 변동장에 흔들린다면… 정부가 발행하는 투자상품 주목하세요
#개인투자용국채 #안정적인투자 #재테크


주식시장이 크게 오르내릴 때마다
"조금 더 안전하게 돈을 굴릴 방법은 없을까?" 고민하는 분들이 많습니다.
이런 분들에게 눈여겨볼 만한 상품이 바로 개인투자용 국채입니다.


개인투자용 국채는 정부가 발행하는 국채를 개인만 청약할 수 있도록 만든 상품입니다.
국가가 원리금 지급 의무를 지기 때문에
일반적인 금융상품 가운데 비교적 안정성이 높은 투자처로 꼽힙니다.


만기까지 보유하면 약정된 이자와 함께
정부가 추가로 지급하는 가산금리와 복리 효과까지 기대할 수 있어
장기 자금 운용을 계획하는 사람들에게 관심을 받고 있습니다.


기획재정부는 8월 개인투자용 국채 발행계획을 발표했습니다.
이번에도 5년물과 10년물이 발행되며,
매달 정해진 기간 동안 청약을 받아 배정하는 방식으로 판매됩니다.
최소 투자금액은 10만 원부터이며,
개인별 연간 청약 한도도 정해져 있어 소액으로도 시작할 수 있습니다.


다만 개인투자용 국채는 단기간 높은 수익을 기대하는 투자상품은 아닙니다.
만기까지 보유해야 가장 큰 혜택을 받을 수 있는 만큼,
노후자금이나 목돈 마련처럼 장기적인 계획을 세운 사람에게 적합합니다.


최근처럼 시장 변동성이 큰 시기에는
자산의 일부를 안정적인 상품으로 분산하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.


출처 : 기획재정부 개인투자용 국채 2026년 8월 발행계획, 한국예탁결제원

⚡ 7·8월 전기요금, '450kWh'만 넘지 마세요
#전기요금 #누진제 #한전알림서비스


주택용 전기요금은 많이 쓸수록 단가가 계단처럼 올라가는 구조입니다.
그 계단이 7월과 8월에는 조금 넓어져서,
300킬로와트시까지가 1단계,
450킬로와트시까지가 2단계,
그 위가 3단계입니다.
450을 넘는 순간 기본요금이 몇 배로 뛰고,
넘어간 만큼에 붙는 단가도 함께 올라갑니다.


한국전력이 지난 7월 21일부터 여기에 대비하는 알림 서비스를 시작했습니다.
한 달 사용량이 360킬로와트시에 닿으면
3단계까지 90킬로와트시 남았다는 뜻으로 알림이 옵니다.


다만 지금은 한전ON에 가입한 230만 가구부터 먼저 하고 있고,
12월에 스마트 계량기가 달린 1,100만 가구로 넓힌다고 합니다.


그래서 올여름에 알림을 받으시려면 한전ON에 한 번 들어가 두셔야 합니다.
고객번호를 한 번만 등록해 두면
다음부터는 접속하자마자 이번 달 쓴 양이 바로 보입니다.
아파트에 사시는 분도 조회는 되는데,
관리비 고지서에 찍히는 금액과는 차이가 날 수 있습니다.


출처: 한국전력공사(2026.7.21)

🏃 건강도 진단받고 운동 처방도 받고… 모두 무료입니다
#국민체력100 #무료체력측정 #건강관리


건강검진은 매년 받으면서도
정작 내 체력이 어느 정도인지는 모르는 사람이 많습니다.
계단을 오르면 숨이 차고,
예전보다 근력이 약해진 것 같아도 막연하게 느낄 뿐입니다.


국민체육진흥공단이 운영하는 '국민체력100'은
이런 궁금증을 무료로 확인할 수 있는 국가 체력측정 서비스입니다.


전국 국민체력인증센터에서 전문 측정 장비를 이용해
심폐지구력과 근력, 유연성, 순발력, 체성분 등을 검사한 뒤
현재 체력 수준을 알려주고 개인에게 맞는 운동 방법까지 상담해 줍니다.
비용은 들지 않으며 국민 누구나 이용할 수 있습니다.


측정 결과는 단순히 숫자만 알려주는 것이 아닙니다.
부족한 체력을 개선하기 위한 운동 방법과 생활습관까지 함께 안내받을 수 있어
건강관리를 시작하려는 중장년층에게 특히 도움이 됩니다.


건강은 아플 때 치료하는 것보다 미리 관리하는 것이 훨씬 중요합니다.
올해는 건강검진 결과만 확인하지 말고 내 체력도 한번 점검해 보세요.
자신의 몸 상태를 정확히 알면 운동도 훨씬 효과적으로 시작할 수 있습니다.


출처 : 국민체육진흥공단 국민체력100, 문화체육관광부

🌞 폭염에 가장 위험한 시간은 오후 2~5시
#온열질환 #폭염건강 #질병관리청


연일 이어지는 폭염에 온열질환 환자가 빠르게 늘고 있습니다.
질병관리청은 특히 50~60대 이상 중장년층과 고령층은
젊은 사람보다 체온 조절 능력이 떨어져 작은 무리도 큰 사고로 이어질 수 있다며
각별한 주의를 당부했습니다.


온열질환은 뜨거운 환경에 오래 노출되면서
몸의 체온이 제대로 조절되지 않아 발생하는 질환입니다.
열사병과 열탈진, 열경련 등이 대표적이며
심하면 의식을 잃거나 생명을 위협할 수도 있습니다.


실제 환자의 상당수는 농사일이나 야외 작업,
운동을 하던 중 발생하는 것으로 나타났습니다.


질병관리청은
가장 더운 오후 2시부터 5시 사이에는 가급적 야외 활동을 피하고,
목이 마르지 않아도 물을 자주 마실 것을 권고했습니다.


또한 통풍이 잘되는 밝은색 옷을 입고,
어지럽거나 두통·메스꺼움 같은 증상이 나타나면
즉시 시원한 장소로 이동해 몸을 식혀야 합니다.
특히 혼자 사는 부모님이나 고령의 가족이 있다면 안부를 자주 확인하는 것도 중요합니다.


무더위는 단순히 불편한 날씨가 아니라 생명을 위협할 수 있는 재난입니다.
"조금만 더 하고 쉬자"라는 생각이 큰 사고로 이어질 수 있습니다.
이번 여름만큼은 가장 더운 시간대에는 잠시 일을 멈추고
충분한 휴식을 취하는 것이 건강을 지키는 가장 확실한 방법입니다.


출처 : 질병관리청 폭염 건강수칙, 행정안전부 국민행동요령

💰 퇴직금 수령 방법에 따라 세금이 달라집니다
#퇴직연금 #IRP #절세노하우


퇴직을 앞두면 가장 먼저 고민하는 것이 퇴직금입니다.
"목돈이 생기니 한 번에 받는 게 낫지 않을까?" 생각하는 분도 많지만,
전문가들은 퇴직연금을 어떻게 받느냐에 따라 세금 부담이 달라질 수 있다고 말합니다.


퇴직연금을 일시금으로 한꺼번에 받으면 퇴직소득세를 한 번에 내야 합니다.
반면 IRP(개인형 퇴직연금) 등을 통해
연금 형태로 나눠 받으면
퇴직소득세의 30%를 감면받을 수 있습니다.


연금을 오랫동안 나눠 받는 경우에는
일정 요건을 충족하면 40%까지 감면받을 수 있어
은퇴 후 생활비를 마련하면서 절세 효과도 기대할 수 있습니다.


세금만 줄어드는 것이 아닙니다.
퇴직금을 한꺼번에 사용하면 예상보다 빨리 자금이 소진될 수 있지만,
연금으로 나눠 받으면 매달 일정한 생활비를 확보하는 데 도움이 됩니다.
은퇴 후 국민연금과 함께 안정적인 현금 흐름을 만드는 데도 유리합니다.


물론 모든 사람이 연금 수령이 정답인 것은 아닙니다.
주택 구입이나 의료비처럼 큰 목돈이 당장 필요한 경우에는 일시금이 더 적합할 수도 있습니다.


하지만 특별한 자금 계획이 없다면 퇴직금을 받을 때 한 번쯤은
'연금으로 받으면 세금을 얼마나 줄일 수 있는지' 먼저 확인해 보는 것이 좋습니다.


퇴직은 인생의 끝이 아니라 새로운 시작입니다.
평생 모은 퇴직금을 어떻게 받느냐에 따라 노후 자산도 달라질 수 있습니다.
퇴직을 앞두고 있다면 서둘러 수령하기보다,
내게 가장 유리한 방법이 무엇인지 먼저 살펴보세요.


출처 : 고용노동부 「퇴직연금제도 안내」

💰 "내 퇴직연금 얼마나 쌓였지?" 1분이면 바로 확인할 수 있습니다
#퇴직연금 #통합연금포털 #노후준비


퇴직을 앞두고 가장 궁금한 것 중 하나가 "내 퇴직연금이 얼마나 쌓였을까?"입니다.
하지만 의외로 많은 사람들이 자신이 어느 금융회사에 가입돼 있는지,
적립금이 얼마인지조차 모르는 경우가 적지 않습니다.


이럴 때는 금융감독원이 운영하는 통합연금포털을 이용하면 됩니다.
공동인증서나 간편인증으로 로그인하면 국민연금은 물론
퇴직연금(IRP·DB·DC)과 개인연금 가입 내역,
적립금과 예상 연금액 등을 한 번에 확인할 수 있습니다. 


특히 퇴직을 앞둔 중장년층이라면 지금 한 번쯤은 꼭 확인해 보는 것이 좋습니다.
오래전 직장을 옮기면서 퇴직연금이 방치돼 있지는 않은지,
현재 운용 중인 상품의 수익률은 어떤지,
노후 준비에 부족한 부분은 없는지 점검할 수 있기 때문입니다.


노후 준비는 거창한 계획보다 내 자산을 정확히 아는 것에서 시작됩니다.
아직 퇴직연금을 한 번도 조회해 본 적이 없다면
오늘 1분만 투자해 확인해 보세요.
생각보다 큰 도움이 될 수 있습니다.


출처 : 금융감독원 통합연금포털

[인생2막 여행지도] 경기, 인천


서울에서 한 시간 안팎이면 닿는 경기와 인천입니다.
마음먹으면 아침에 나가 저녁에 돌아올 수 있는,
부담 없는 당일치기 나들이 네 곳입니다.


오늘의 목차

1. 🏰 수원 화성 — 관광열차 타고 도는 정조의 성곽
2. 🌫️ 양평 두물머리 — 두 강이 만나는 물안개 산책길
3. 🍁 가평 남이섬 — 배 타고 건너는 단풍 물든 섬
4. 🏮 인천 차이나타운·동화마을 — 이국 골목과 원조 짜장면

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🏰 수원 화성, 관광열차 타고 도는 정조의 성곽


정조대왕이 효심을 담아 쌓은 성곽 도시입니다.
유네스코 세계유산으로, 성벽을 따라 걷는 길이 그대로 역사 산책로가 되는 곳입니다.


성곽이 5.7km에 이르러 다 걷긴 벅차지만,
화성어차라는 관광열차가 있어 걱정 없습니다.
연무대에서 출발해 성곽의 주요 지점을 도는데,
앉아서 해설을 들으며 편하게 둘러볼 수 있고
마음에 드는 곳에서 내려 구경할 수도 있어요.


정조의 임시 궁궐이던 화성행궁도 함께 둘러보시면,
높은 건물 하나 없이 기와지붕과 하늘만 펼쳐진 고즈넉한 풍경을 만나실 수 있습니다.


화성행궁 입장은 성인 2,000원.
성곽 야간개장 때 가시면 조명 켜진 밤 풍경도 특별하니,
시간 되시면 해질 무렵을 노려보세요.

수원 문화재단 이미지 인용

🌳양평 두물머리, 두 강이 만나는 물안개 산책길

북한강과 남한강, 두 강물이 만나 하나가 되는 곳이라 '두물머리'입니다.
새벽이면 강 위로 물안개가 피어올라 몽환적인 풍경을 자아냅니다.


서울에서 가장 가까운 강변 나들이로 손색이 없습니다.
강가를 따라 난 산책로가 평탄해 걷기 편하고,
사백 년 된 커다란 느티나무와 황포돛배가 어우러진 풍경이 그림 같아요.


특히 가을엔 강물과 단풍, 갈대가 어우러져 사진 찍는 분들이 많이 찾습니다.
걷다 지치면 강변 카페에 앉아 물결을 바라보며 쉬어가시면 됩니다.


두물머리는 입장료 없이 자유롭게 걸으실 수 있어요.
바로 옆 연꽃정원 세미원은
성인 5,000원인데 만 65세 이상 할인이 있고요.
경의중앙선 양수역에서 걸어갈 수 있어 운전 없이도 편하게 닿습니다. 

대한민국 구석구석 이미지 인용

🍁 가평 남이섬, 배 타고 건너는 단풍 물든 섬

배를 타고 5분이면 건너가는 강 위의 작은 섬입니다.
드라마 '겨울연가'의 무대로도 유명하지요.


섬에 들어서는 순간부터 걷는 재미가 남다릅니다.
곧게 뻗은 메타세쿼이아길과 은행나무길,
단풍나무길이 이어지는데 모두 평탄해 무릎에 무리가 없습니다.


특히 가을이면 섬 전체가 붉고 노랗게 물들어,
낙엽 밟으며 천천히 걷는 것만으로 마음이 넉넉해집니다.
강가 잔디밭 벤치에 앉아 쉬거나,
섬 안 순환버스를 타고 편하게 도실 수도 있어요.


입장료는 성인 19,000원인데,
여기에 섬을 오가는 왕복 배삯이 포함돼 있습니다.
아침 8시부터 밤 9시까지 열려 있어 시간 여유도 넉넉하고요.
서울에서 경춘선 전철이나 ITX를 타고 가평역까지 온 뒤,
택시나 셔틀로 선착장까지 가시면 됩니다. 

나미나라공화국 남이섬 홈페이지 인용

🏮 인천 차이나타운·동화마을, 이국 골목과 원조 짜장면

지하철 1호선 인천역에서 내리면
바로 붉은 대문의 차이나타운이 펼쳐집니다.
우리나라 짜장면이 처음 태어난 바로 그 동네입니다.


걷기 편한 도심 나들이로 이만한 곳이 없습니다.
역에서 나오자마자 이국적인 골목이 이어지고,
조금 걸어 올라가면 벽마다 동화 그림이 그려진 송월동 동화마을이 나와요.


골목이 아기자기해 천천히 구경하며 걷기 좋고,
배가 출출해지면 원조 짜장면 한 그릇에
공갈빵과 홍두병 같은 군것질까지 곁들이면 그만입니다. 


골목과 마을 구경은 무료입니다.
트릭아트나 짜장면박물관 같은 실내 시설만 따로 입장료가 있고요.
무엇보다 전철로 서울에서 한 시간이면 닿아,
차 없이 훌쩍 다녀오기 좋은 곳입니다. 

인천 차이나타운 홈페이지 인용

📰 놓치면 아쉬운 지역정보


📍영광군, 중장년층 대상 폐암·전립선암 검진비 전액 지원
영광군이 폐암·전립선암 검진비를 지원한다.
대상은 영광군에 1년 이상 거주하고 기준 중위소득 120% 이하인 군민이다.
폐암은 40~70세 폐 질환 의심자 또는 20갑년 이상 흡연자,
전립선암은 50~70세 남성이 신청할 수 있다.
영광군보건소에서 대상 확인 후 검진 쿠폰을 받아 지정 의료기관에서 검사하면 된다.


📍김포문화재단, 중장년 대상 '우아한 한옥 나들이' 참여자 모집
김포문화재단이 만 50세 이상 중장년층을 대상으로 '우아한 한옥 나들이' 참여자를 모집한다.
교육은 8월 6일부터 9월 17일까지 매주 목요일 김포아트빌리지 한옥마을에서 무료로 진행된다.
한옥과 전통문화, 인문학 강의와 체험 프로그램으로 구성됐으며,
거주 지역과 관계없이 신청할 수 있다.


📍폴리텍제주, 중장년 위해 자동차과 특화과정 신설
한국폴리텍대학 제주캠퍼스가
2027년부터 40세 이상 중장년층의 재취업을 지원하기 위해 자동차과 특화과정을 신설한다.
기존 자동차정비와 건설기계정비·운전 교육에 중장년 맞춤형 실무 교육을 더해 운영할 계획이다.
또한 전문기술과정에 중장년 특화 장기과정을 추가해 전직과 재취업을 지원할 예정이다.


📍용산구 “도배·목공 등 건설 현장 실무형 인력 키운다”
용산구가 미취업 구민을 대상으로 건설분야 전문인력 양성과정을 운영한다.
도배·타일·건축목공 분야를 실무 중심으로 교육하며, 교육비는 무료다.
신청은 8월 12일까지이며,
용산구에 주민등록이 된 미취업 구민이 대상이다.
과정별 10명씩 총 30명을 선발하며,
교육 수료 후 건설 현장 취업과 자격증 취득을 지원한다.


📍의왕시, 중-장년층 위한 '디딤돌 프로젝트' 참여자 모집 중
의왕시가 중장년층을 위한 '인생 3막 디딤돌 프로젝트' 참여자 30명을 모집한다.
8월부터 10월까지 청계동 평생학습센터에서 진행되며,
1대1 맞춤형 상담을 통해 진로 역량 검사와 강점 분석, 목표 설정을 지원한다.
이후 미래 설계서와 비전선언문 작성, 포트폴리오 발표를 통해 인생 후반기 진로를 구체화할 수 있다.
신청은 7월 28일까지 의왕시 통합예약시스템에서 가능하며,
중장년행복센터 심화과정 수료생을 우선 선발한다.


📍대전평생학습관, 중장년 AI·디지털 체험교육 무료 운영
대전평생학습관이 50세 이상을 대상으로 '액티브 시니어교육 프로그램'을 운영한다.
생성형 AI 활용법과 스마트폰 본인인증, 이메일 관리, 키오스크 이용, 교통정보 활용 등
실생활에 필요한 디지털 교육을 무료로 제공한다.
AI를 처음 접하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있는 체험형 교육으로,
중장년층의 디지털 활용 능력 향상에 도움을 주는 프로그램이다.

[근정(박영란)]

오늘도 유익한 자료 감사 드립니다

[탐라별곡]

[유 정]

감사해요

[탐라별곡]

[대자연]

좋고 유익한 정보들에 대해 감사드립니다 .
한더위 때에 건강 관리 잘 하시고 .
오늘도 즐겁고 쾌활하게 건행하세요 .

[탐라별곡]