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<p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 12pt;">● 시 간 : 18:30 ~ 20:20</span></strong></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">● 장 소 : 성남운동장</span></strong></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">● 날 씨 : 흐린후 약간 비</span><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> /</span><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> 8</span><font color="#0055ff"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">˚</span></font><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> ~ 10</span><font color="#0055ff"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">˚</span></font><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> </span></strong></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">● 참석인원 :조해종고문,문병태,이동희,노명진,기영호 </span></strong></span></span></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> (이상 5명 / 존칭생략, 무순)</span></strong></span></span></span></span></span> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">● </span></strong><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);">훈련계획 : 인터벌 300m*25회 였으나 지속주로 전환</span></strong></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong></strong></span></span></span> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 오늘은 평년 기온보다 포근한데 오후들어 바람불며 먹구름이 가득이다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 꼭 비올것만 같다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 18:25분쯤 사무실에 들어서니 문병태님 가방이 사무실을 지키고 있고 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">아무도 없다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 회장님은 일때문에 못오신다고 연락오셨고 문헌씨와 영훈형님은 업무중...</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 고문님은 전화를 안받으시고....또 누구없나 고민하고 있는데 오랫만에 노명진님이 들어오신다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 반갑게 인사드리고 "족저근막염"으로 이번 동마참가를 걱정하면서 "하프"라도 뛰시겠다는 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 일념으로 오늘은 30분만 운동하시다 가신다고 한다. 그리고 훈련용 음료수도 부탁했다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 더이상 오실분이 없어서 노명진님과 함께나가 가볍게 조깅하는데 문명태님이 합세...</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 3명에서 두런두런 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">얘기 나누며 조깅하는데 이동희님이 오셨다. 한명이라도 더 오시니 짱~</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 오늘 훈련계획은 300인터벌 25회인데 모두가 관심없는 듯 본인 페이스에 맞게 운동하기에</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 나도 오늘 훈련은 포기하고</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 회원님들과 함께 편하게 회복주....</span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 10회전 뛰었을까 노명진님은 무리하지 않고 끝내고 다시 3명에서 뛰는데 14회전부터 이동희님이</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">몸풀렸는지 점점 속도를 높인다....137, 134, 131, 131, 131, 128...문병태님은 130초가 힘들었는지 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 1회전 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">쉬고 다시합류...이동희님이 문병태님과 함께뛰기 위해 134초로 한박자 쉬었지만 한번뿐...</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 19회전부터 점점 가속하여 131, 125, 127, 125, 120, 119, 117, 115초때로 27회전까지 밀리지 않고</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 잘 뛰신다...물어보니 오늘 컨디션이 좋아서 별로 힘들지 않타고 한다...헐~~~</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 이렇게 기분좋게 가속주하고 3회전은 조깅으로 마무리후 </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">30회전으로 오늘훈련 종료...</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 이렇게 정신없이 뛰다보니 언제 오셨는지 고문님이 나홀로 조깅중...</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">고문님께 인사드리고</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> 문병태님은 먼저 들어가셔서 이동희님과 함께 스트레칭후 마무리 함.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"> </span></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 14pt;">【훈련결과】</span></strong></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><strong> </strong></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> 167, 173, 146, 160, 162, 155, 150, 151, 150, 145</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> 139, 137, 134, 131, 131, 131, 128, 134, 131, 125</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> 125, 127, 125, 120, 119, 117, 115, 마무리 3회전 </span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">...30회전 12km 1시간 12분</span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"> </span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> </span><span style="color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgb(154, 165, 234);">※</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgb(154, 165, 234);"> </span></strong><strong><span style="color: rgb(0, 85, 255);"><span style="color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgb(154, 165, 234);">훈련거리 : 고구려32km+일요정모 20km+ 오늘 지</span><span style="background-color: rgb(154, 165, 234);"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">속주 12km (누계: 128.4</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> km)</span></span></span></strong></span></span></span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 12pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;"><strong></strong></span></span></span> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">동마대회가 코앞인데 회원님들 참석이 저조해서 걱정이지만 나름 본연의 자리에서 열심히 하리라</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">생각하니 약간 위로가 된다. 모두가 마지막 까지 최선을 다해서 최고의 기록은 아니더라도 최선의</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">기록으로 모두가 그날의 주인공이 되었으면 싶다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">지금부터 당분간 "절주"하면서 내면의 체력도 단련했으면 좋겠습니다.... </span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">뒤늦게 오셔서 외롭게 혼자뛰시는 고문님을 뒤로한체 귀가하는 발걸음이 무거웠고</span></p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">미안한 마음으로 먼저가서 죄송합니다....고문님 힘!!!</span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">오늘 뒤풀이는 없었습니다.</span></p><p> </p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2312CB4854EE7C001E" class="txc-image" width="722" height="1372" style="width: 722px; height: 1372px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="15년 2월 정기모임 참석자 현황.jpg" exif="{}" actualwidth="992" id="A_2312CB4854EE7C001E82F4"/></p>
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첫댓글 차근차근 다들 열심히 준비하십니다.
금요준모엔 나갈테니 빡세게 운동하고 막꼴리 한잔합시다.
동희님이 이제 점차 예전의 기량이 회복되는 것 같습니다. 정예멤버들이 운동장을 지키셨군요. 애 쓰셨습니다.
컴 본체구입일주일 가금출석해 죄송 바뿐와중에일지쓴 훈 부장님께 항상 감사함니다