딸꾹질 계속할 때 멈추는 법 알아봐요

[김진아]

짜증나는 딸꾹질, 3분 안에 뚝! 효과 빵빵 꿀팁 대방출!

딸꾹질, 한 번 시작하면 멈추기 쉽지 않죠?

1. 물 마시기

가장 간단하고 효과적인 방법은 바로 물 마시기입니다.

• 큰 컵에 차가운 물을 가득 채워 한 입에 꿀꺽 들이마셔요.

• 물을 마시면서 코를 막고 숨을 참는 것도 도움이 됩니다.

  kr.freepik.com

  코 막고 숨 참는 모습

• 물을 마시는 동시에 혀를 길게 내밀어 10초간 그대로 유지해도 좋아요.

  m1.animalplanet.co.kr

  혀 내밀고 물 마시는 모습

2. 숨 참기

숨을 참는 것도 횡격막을 자극하여 딸꾹질을 멈출 수 있는 효과적인 방법입니다.

• 코를 막고 10~20초 동안 숨을 참아보세요.

• 숨을 참는 동안 가슴을 최대한 펴고 턱을 들어 올려 횡격막을 움직여보세요.

• 숨을 내쉬면서 깊게 한 번 숨을 들이마십니다.

3. 설탕이나 꿀물 마시기

설탕이나 꿀물은 횡격막 근육을 이완시켜 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다.

• 물 한 컵에 설탕이나 꿀 한 티스푼을 넣어 잘 녹여 마셔보세요.
  m.dongascience.com

  설탕 물 마시는 모습
• 꿀 대신 레몬즙을 넣어도 좋습니다.
• 느린 속도로 한 입씩 마시면서 딸꾹질이 멈추는지 확인하세요.

4. 지압

혈자리 지압도 딸꾹질을 멈추는 데 효과적입니다.

• 손목 안쪽 엄지 밑, 노동맥이 뛰는 부위를 1분 정도 지압해보세요.

• 등뼈 왼쪽 견갑골 아래 격수혈이라는 혈자리도 지압해볼 수 있습니다.

  m.jaseng.org

  격수혈 지압하는 모습

• 지압하면서 깊게 숨을 들이마시고 내쉬세요.

5. 놀라게 하기

갑작스러운 놀람은 횡격막을 자극하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.

• 친구나 가족에게 갑자기 소리를 지르거나 등을 툭 치라고 부탁해보세요.
• 차가운 물로 얼굴을 씻거나 얼음을 얼굴에 대어보세요.
• 큰 소리의 놀라운 소리를 듣거나 깜짝 놀라는 영화 장면을 보세요.

6. 기도나 명상

심호흡이나 명상은 스트레스를 해소하고 횡격막을 이완시켜 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다.

• 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬세요.
• 머릿속에서 긍정적인 생각을 하거나 아름다운 풍경을 상상해보세요.
• 명상 음악을 듣거나 요가를 하면서 마음을 편안하게 해보세요.

7. 의료기관 방문

만약 위의 방법들을 시도해도 딸꾹질이 1시간 이상 지속된다면 병원에 방문하는 것이 좋습니다.

• 심각한 질병이 딸꾹질의 원인일 수 있기 때문입니다.
• 의사는 딸꾹질의 원인을 진단하고 적절한 치료를 제공할 것입니다.

** 추가 팁**

• **담배 연기나 매운 음식, 카페인