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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:33">물을 언제 마시는 게 좋을까요? 효과적인 물 마시는 법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:107">물은 우리 몸의 필수 성분으로, 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 하지만 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 언제, 어떻게 마시느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있죠.</p><p data-sourcepos="5:1-5:27"><strong>물을 마시는 가장 좋은 시기는 언제일까요?</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:94"><strong>기상 직후:</strong> 잠자는 동안 땀으로 수분이 손실되기 때문에, 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 혈액순환을 촉진하고 신체 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:55"><strong>식사 30분 전:</strong> 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 예방하고 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:61"><strong>운동 전후:</strong> 운동 중에는 땀으로 많은 수분을 잃기 때문에, 운동 전후에 물을 충분히 마셔야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:66"><strong>피부가 건조할 때:</strong> 피부가 건조할 때 물을 마시면 피부 속 수분을 채워 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>소변 색이 진할 때:</strong> 소변 색이 진하다는 것은 몸에 수분이 부족하다는 신호입니다. 물을 충분히 마셔 소변 색을 옅게 유지해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:17"><strong>효과적으로 물 마시는 법</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:51"><strong>텀블러를 항상 휴대하기:</strong> 물병을 늘 가지고 다니면 수시로 물을 마실 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:46"><strong>물을 따뜻하게 마시기:</strong> 따뜻한 물은 몸을 따뜻하게 하고 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:60"><strong>레몬이나 허브를 넣어 마시기:</strong> 물에 레몬이나 허브를 넣어 마시면 풍미를 더하고 건강에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:70"><strong>식사 중에는 물을 적게 마시기:</strong> 식사 중에 물을 너무 많이 마시면 소화액이 희석되어 소화에 방해가 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>자기 전에는 물을 적게 마시기:</strong> 밤에 물을 너무 많이 마시면 밤새 화장실에 자주 가야 할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:19"><strong>물 마시기, 왜 중요할까요?</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-28:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:61"><strong>신체 기능 유지:</strong> 물은 우리 몸의 모든 세포에 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 데 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:38"><strong>체온 조절:</strong> 땀을 통해 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:49"><strong>피부 건강:</strong> 피부를 촉촉하게 유지하여 건강한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:39"><strong>변비 예방:</strong> 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>집중력 향상:</strong> 탈수는 집중력 저하의 원인이 될 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:23"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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<li data-sourcepos="7:1-7:94"><strong>기상 직후:</strong> 잠자는 동안 땀으로 수분이 손실되기 때문에, 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 혈액순환을 촉진하고 신체 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:55"><strong>식사 30분 전:</strong> 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느껴 과식을 예방하고 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:61"><strong>운동 전후:</strong> 운동 중에는 땀으로 많은 수분을 잃기 때문에, 운동 전후에 물을 충분히 마셔야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:66"><strong>피부가 건조할 때:</strong> 피부가 건조할 때 물을 마시면 피부 속 수분을 채워 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>소변 색이 진할 때:</strong> 소변 색이 진하다는 것은 몸에 수분이 부족하다는 신호입니다. 물을 충분히 마셔 소변 색을 옅게 유지해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:17"><strong>효과적으로 물 마시는 법</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:51"><strong>텀블러를 항상 휴대하기:</strong> 물병을 늘 가지고 다니면 수시로 물을 마실 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:46"><strong>물을 따뜻하게 마시기:</strong> 따뜻한 물은 몸을 따뜻하게 하고 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:60"><strong>레몬이나 허브를 넣어 마시기:</strong> 물에 레몬이나 허브를 넣어 마시면 풍미를 더하고 건강에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:70"><strong>식사 중에는 물을 적게 마시기:</strong> 식사 중에 물을 너무 많이 마시면 소화액이 희석되어 소화에 방해가 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>자기 전에는 물을 적게 마시기:</strong> 밤에 물을 너무 많이 마시면 밤새 화장실에 자주 가야 할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:19"><strong>물 마시기, 왜 중요할까요?</strong></p><ul data-sourcepos="23:1-28:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:61"><strong>신체 기능 유지:</strong> 물은 우리 몸의 모든 세포에 영양분을 공급하고 노폐물을 배출하는 데 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:38"><strong>체온 조절:</strong> 땀을 통해 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:49"><strong>피부 건강:</strong> 피부를 촉촉하게 유지하여 건강한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:39"><strong>변비 예방:</strong> 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>집중력 향상:</strong> 탈수는 집중력 저하의 원인이 될 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다.</li>
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_ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다양한 종류의 물병 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRuozx9JriRXC8fKv3KftG5yl-C0xhel5AELY5hUnzNipdZ4ETAnrLu2zkPRIh-"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.outdoornews.co.kr/news/articleView.html?idxno=11683" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c8124217605a1072","c_172a19786acfe918",null,"rc_d76cd051cc57ccc5",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" 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_ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="레몬 물 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRoGAXhc8i_juC5TWgubfexULzYf2u4gbboL5bvDkNKwkRhOApfKmq99xfNLk_I"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/7022132" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c8124217605a1072","c_172a19786acfe918",null,"rc_d76cd051cc57ccc5",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" 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물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.</p></div>
</div></div>
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