나와 함께한 많은 이들에게 - 중풍 예방법

[정승남세기영어교육연구회장]

나와 함께한 많은 이들에게

人生... 돌이켜 보면

지금의 나를 만든 건

내가 아닌 주위의 사람들이

아니었을까 생각해요.

친절한 사람들을 만나 친절해졌고

사랑을 준 사람들 덕분에

사랑이 가득한 사람이 되었던 것 같아요.

싫어하는 사람들로 인해 관계를 정리했고

미움과 괴롭힘을 받고 나서야

사람을 구분할 수 있게 되었어요.

거부도 당하고 예쁨도 받으면서

여기까지 올 수 있었던 것 같아요.

많은 사람이 나를 스쳐 갔고

다양한 감정들이 결국 나를 다스린거예요.

인생이 늘 행복할 순 없었지만,

불행도 있었기에

행복이 더 가치있다고 생각해요.

수많은 관계를 만들고 지나친 후에야

지금 내 곁의 소중한 사람들과

함께 할 수 있는 것인지도 몰라요.

그러니 지금의 나를 마주하고

더 좋아해 주세요.

나와 함께한 많은 이들에게

고맙다고 전해주세요.

우리 모두

고생했으니까.

애썼으니까.

기특하니까.

◐ 중풍 예방법 ◑

1. 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.

감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라 가는 것을 막는다.

2. 둘째: 가벼운 운동이 좋다.

하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다. 운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능 하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋다.

3. 셋째: 냉온욕을 피한다.

혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다. 흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고 알려져 있으나 사실은 그렇지 않다. 혈압이 높거나 혈액순 환이 잘 되지 않는 사람한테는 몹시 위험하다.

4. 넷째: 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다.

중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다. 특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시 사이에 일어난다. 그러므로 오전에 화를 내거나 스트레스를 심하게 받거나 찬 공기가 갑자기 노출되는 일이 없게 해야 한다.

※ 중풍의 전조증상

01, 손발이 저리거나 힘이 없어진다. 엄지와 검지가 더 저리다.

02, 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다.

03, 얼굴이 자주 붉어지며 열이 솟구치는 듯한 느낌이 온다.

04, 머리가 무겁고 두통이 자주 생긴다.

05, 어지러우며 속이 메스껍다.

06, 사물이 두 개로 보이거나 눈이 침침하다.

07, 귀에서 소리가 난다.

08, 눈꺼풀이 자주 떨린다.

09, 얼굴이 마비되는 듯한 느낌이 들 때가 있다.

10, 눈이 쉽게 충혈되고 눈의 혈관이 터진다.

중풍은 뚜렷한 전조증상 없이 갑자기 오는 경우도 있으므로 자신의 몸을 세심하게 관찰하여 몸의 작은 변화에도 민감하게 대처하여 중풍을 예방하는 것이 바람직하다.

※ 중풍의 응급처치

○ 마음과 몸을 편안하게 안정시켜 주는 것이 무엇보다 중요하다.

○ 상반신을 높게 해서 심장보다 머리를 높여 주고 뇌압이 올라가지 않게한다.

○ 옆으로 눕게하여 구토를 하더라도 음식물이 기도로 넘어가지 않게한다.

○ 머리를 뒤로 젖혀 기도가 바로 되게 하여 숨이 막히지 않게 한다.

○ 열이 심할 때에는 알코올이나 찬물을 수건에 적셔서 이마나 앞 가슴 등을 닦아 준다.

○ 열 손가락 끝을 모두 따 주는 것도 좋다.

○ 그런 다음에 천마 생즙을 갈아서 먹이거나 떫은 감즙을 먹이거나 생무를 즙을 내어 먹이거나 하는 등의 응급조치를 한다.

○ 중풍으로 쓰러지면 한시라도 빨리 치료를 시작하는 것이 좋다. 발병한지 오래 될수록 치료가 어렵고 회복된다고 해도 시간이 오래 걸린다.

- '건강뉴스 매거진' 중 -

- 출처 : 사랑채 -

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