11월 12일 일요일 턴클 1주차 후기

[아돌(대박 73)]

지난 차수 턴클에서 마지막 수업때 1대1개인강습을 들으면서 찾은 저의 문제점인 턴아웃안되는거 턴돌때 다운찾기 요 두가지를 고쳐볼려고 턴클신청~

지난 차수 턴클들으면서 넘 좋아서 초중급 같이 수업듣는 97기 라분들한테 담 차수 턴클 같이 들어요~ 턴클 수업 넘 좋아요~ 말하면서 턴클 수업 홍보했는데 막상 맘보랜드 수업과 시간이 겹치면서 턴클 수업을 아쉽게 포기하고 있었음 그런데 시간표를 다시보니 어! 일요일에도 턴클수업이 생긴게 보여서 냅다 턴클 수강신청후 턴클 톡방에 들어가 일요일만 수업갈수 있는데 들어두 되냐고 노리쌤께 질문하니 된다고하셔서 다행~

수업 시작전 몸을 풀고 양심상 스쿼트 1세트 하고 수업진행~
스쿼트를 하는 이유는 턴을 돌때 펴서 버티는게 아니라 살짝 구브리고 버텨야해서 허버지 근육의 힘을 길러야 한다고 하심~

음악에 맞춰 레프트턴 라이트턴 인사이드턴 아웃사이드턴을 계속 돌아보면서 수강생들 레벨 테스트~

레프트턴, 라이트턴, 인사이드턴, 아웃사이드턴은 스텝턴이라고도 부름
스텝턴이니 베이직을 기본으로해서 스텝밟으면서 턴을 돌면 안흘들리고 깔끔하게 턴 가능~

먼저 레프트턴, 라이트턴 2개를 배워봤는데
레프트턴은
1. 레프드턴 원 제자리 투 앞 쓰리 제자리밟는데 턴아웃 이때 턴아웃을 비비지말고 발을 들고 다리가 꼬이는 위치 오른발 뒤꿈치가 왼발 뒤로 간다는느낌으로 둠 꼬이거 풀리면서 파이브 제자리 식스 빽밟는데 브레이크가 걸려야하니 사이드밟는거처럼 밟히게됨 이때 발날을 억지로 정면보게만들면 안됨 세븐 제자리~
2. 몸방향은 투에 왼어깨가 앞으로 가게 만듬~
3. 스팟은 턴이 진짜로 이루어질때 고개가 돌면 됨 즉 레프트턴때는 식스때 팍 고개가 돌고 정면을 보면 됨
위에 3가지를 잘 지키면 레프트턴 완성

라이트턴은
1. 원 제자리 투부터 앞 턴아웃 쓰리 제자리 턴아웃 파이브 제자리 식스 빽
2. 스팟은 파이브때 발생
위 2가지를 잘 지키면 라이트턴 완성

패턴의 8~90%는 레프턴, 인사이드턴의 응용~

스쿼트 심심할때마다 해서 다리힘도 키우고 턴도 잘 돌아봅시다~~

턴클 화이팅~~~

노리쌤~~ 남은 주차도 잘 부탁드려요~

[노리(꽃보다 45기)]

홍홍홍♡ 아돌님 후기 감사합니닷!!! 빼빼로도 잘 먹었슴돠!!!!
담주도 나오셔서 함께 턴 정복 해봅시다😊😊😊

[히비]

노리쌤 수업 너무 알찼습니다~~ 꼼꼼하게 알려주셔서 좋았어요 완강해서 턴잘하고싶어요!!