인연에 연연하지 않기로 했다 - 혈액순환에 좋은 음식 7가지

[정승남세기영어교육연구회장]

인연에 연연하지 않기로 했다

인연에 연연하던 때가 있었다.

한번 맺은 관계는 오래가길 바랐다.

하지만 이젠 그 마음이

부질없는 미련이었음을 안다.

눈물 나게 함께 웃던 순간도

바랄 것 없이 서로를 위해주던 순수도

때론 여러 이유로 어긋났던 감정도

그냥 그때의 서로가

살아가기 위해 함께 보내야 했던

찰나의 시간이었을 뿐이다.

돌아서서 잊힌 사람도 있고

가끔 생각나는 사람도 있지만

정이 무섭다는 말이

어떤 뜻인지를 알아가게 되면서

인연에 연연하지 않기로 했다.

오늘의 나에 따라 달라지는

지금의 시절인연일 뿐이다.

- '나로서 충분히 괜찮은 사람' 중에서 -​

◐ 혈액순환에 좋은 음식 7가지 ◑

1. 오메가3가 풍부한 생선

혈액 순환을 위해 식단에서 빼놓을 수 없는 중요한 식품 중 하나는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다.

연어나 고등어와 같은 지방이 많은 생선들은 오메가-3가 풍부하다고 알려져 있습니다.

이러한 지방산은 혈류를 개선하고 혈관 염증을 줄여주기 때문에 전반적인 심장 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

또한 혈압을 낮추는 데도 도움을 줘 고혈압으로 인한 혈액순환 문제를 예방하는데 매우 좋습니다.

2. 마늘

마늘에 포함된 유기황화합물 덕분인데, 이 화합물은 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추며 혈관의 탄력성을 증가시키는 데 도움을 줍니다.

또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 주기 때문에 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 큰 역할을 합니다.

3. 생강

생강에 포함된 진저롤의 성분은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진합니다.

또한 항염증 효과가 있어 혈관 건강을 유지하는 데 매우 도움이 됩니다.

4. 견과류

견과류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환에 유익합니다.

호두나 아몬드와 같은 견과류는 혈관의 염증을 감소시키고 혈관을 유연하게 유지하며 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

5. 시금치와 녹색 잎채소

녹색 잎채소 중 시금치는 비타민 K가 풍부하여 혈액 순환에 중요한 역할을 합니다.

비타민 K는 혈액 응고 과정에 필수적이고 혈관의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

이 외에도 시금치와 다른 녹색 잎채소는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하여 전반적인 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

6. 시트러스 과일

시트러스 과일은 비타민 C가 풍부합니다.

비타민 C는 혈관 벽의 강도를 유지하고 탄력성을 증가시키는 중요한 역할을 합니다.

오렌지나 레몬, 자몽과 같은 과일은 혈관 건강을 지원하고 혈액 순환을 개선하는 데 매우 좋습니다.

7. 토마토

토마토는 리코펜이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.

리코펜은 혈압을 낮추고 혈관의 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

- 출처 : 사랑채 -

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