잡기장(59) 겁먹지 말아라, 캐롤의 법칙 ,술의 유해성,삼행시 건배사,사랑 사용 설명서,돈 안들고 힘 안들고 수고롭지 않은 건강 관리 비법

[설죽]

바깥 공기도 차고, 최근에 무서운 일도 많이 생기네요!.

그렇다고 움츠리거나, 기 죽으시면 안됩니다

호랑이 굴에 들어가도 정신만 바짝 차리면 산다고 했습니다.

배는 해류와 같은 방향으로 항해해야 더 빠른 속도로 달립니다.

몸과 맘은 하나입니다.

맘먹기에 따라 몸은 움직여 주는 것이니, 기 죽지 않는 것이 세상을 이기는 방법입니다.

겁 먹지 말고 원하는 대로 몸과 마음 움직이며, 씩씩하게 겨울 나시길 ^+^

겁먹지 말아라

채윤은 다짐했다.
겁먹지 말아라.

겁을 먹는 순간 지는 것이다.

그것은 수십 번의 전투에서  몸으로 배운 생존의 방식이었다.

살아남는 가장 확실한 방법은

백발백중의 활 솜씨도, 전광석화의 칼 솜씨도 아니었다.

그것은 겁을 먹지 않는 것이었다.

아무리 적이 많아도, 기세가 등등해도,

겁을 먹지 않으면 이기지 못할지언정 살아남을 수는 있다.
- 이정명의《뿌리 깊은 나무》중에서 -

# 캐롤의 법칙 # 
헬싱키 대학의 심리학자 에로넨 교수는 대학생들에게 다음과 같은 한 컷의 만화를 보여주었다.
캐롤이라는 이름의 한 평범한 여성이 TV를 시청하는 모습이 담긴 만화였다.
만화에는, "캐롤은 숙제를 해야 한다는 걸 기억해요" 하는 자막이 쓰여 있었다.
그런 다음 잠시후 캐롤이 숙제를 해서 교수에게 제출하는 모습이 담긴 다른 만화 한 컷을 또 보여주었다.
교수로부터 숙제에 대한 평가도 받았다고 덧붙여 설명해 주었다.
그리고 나서 교수가 학생들에게 물었다.
"캐롤은 어떤 성향을 가지고 있다고 생각하나요?"

어떤 학생들은 캐롤이 숙제를 위해 즐겨보던 TV를 끌 줄 아는 부지런하고 똑똑한 여성일 거라고 답했다.
아마 어려운 숙제도 꽤 잘해낼 것이라고 긍정적으로 평가했다.
하지만 캐롤을 TV만 보는 게으른 여성이며 숙제도 쉬운 것만 골라 할 것이라고 부정적으로 답한 학생들도 있었다. 
아무 감정도 담겨 있지 않은 지극히 중립적인 만화 두컷을 보고 어떤 학생들은 긍정적으로 또 다른 학생들은 부정적인 시각으로 바라보았다.
여기까지는 평범한 실험이다.
시각은 사람에 따라 다르기 마련이니깐, 그리고 5년 뒤 에로넨 교수는 실험에 참가했던 학생들을 추적해보았다.

그런대 캐롤을 부정적으로 평가했던 학생들 대부분이 졸업한 뒤 하나같이 불행한 삶을 살고 있었다.
취직을 못해 백수로 지내는 사람이 있는가 하면 직장에서 스트레스를 이만저만 받는 사람들도 있었다.
돈벌이도 이성관계도 시원치 않았다. 
그럼 캐롤을 긍정적으로 평가했던 사람들은 어땠을까?
놀랍게도 하나같이 행복한 삶을 만끽하고 있었다.
좋은 직장에 취직해 좋은 대우를 받으며 승승장구하는 사람들이 많았다.
또 맘에 드는 이성을 만나 결혼해 아이까지 낳고 보란 듯 살고 있는 사람들도 있었다.

아무 감정도 없는 똑같은 만화를 보고 부정적으로 평가했던 학생들은 불행한 삶을, 긍정적으로 평가했던 학생들은 행복한 삶을 살고 있었다.
신기하지 않은가?
바라보는 시각대로 인생이 펼쳐지는 것은 우연이 아니라 필연인 것이다.
왜 이런 현상이 일어날까?
사람은 자신이 보고 싶은 것만 보고, 듣고 싶은 것만 듣게 된다.
결국은 자기자신이 현실을 창조하고 있는 것이다.
지금까지 자신이 걸어오고 생각하고 느낀 감정으로 현재 지금 이 자리에 있는 것이다.

환경은 자신과 아무런 상관이 없다.
실패를 부정정적으로 보는 사람은 "난 역시 안되. 그럼 내가 그렇지 뭐...
세상은 원래 불공평해.." 라는 시각을 가지게 되면, 결국 자신이 부정적인 환경을 계속해서 만들어내고,
또 다시 반복되는 생활의 연속석상에 놓이게 된다.
하지만, 실패를 긍정적으로 보는 사람은 밝은 면으로만 시각을 맞춘다. 

"이 실패의 경험을 발판 삼아 나는 더욱 강해질 것이다."  -스티브 잡스 -

무엇의 차이인가?
캐롤의 법칙이란 따로 없다.
세상은 자신이 어떤 시각으로 바라보느냐에 따라 달라진다.
결국 자신이 세상을 창조하는 것이다!

술의 유해성

술의 유해성이 매우 심각하다고 여기는 한 의대 교수가 학생들을 모아놓고 순도 백퍼센트의 알코올이 든 유리잔 속에 지렁이 한 마리를 떨어뜨렸다

그러자 지렁이는 순식간에 용해되어 사라져버렸다

교수는 학생들을 향해 이렇게 물었다

"여러분은 방금 관찰한 바를 통해 무엇을 배웠습니까?"

학생들은 아무 말이 없었다 그때 뒷줄에서 답이 나왔다

"술을 마시면 몸 속에 있는 벌레가 사라집니다"

삼행시 건배사

▲ 이영애 : 이 순간을 영원히 애헤야디야 즐기자
▲ 김태희 : 김치하고 웃으며 태양 같은 열정과 희망을 갖자
▲ 동사무소 : 동료를 사랑하는 것이 무엇보다 소중하다
▲ 마무리 : 마음먹은 대로 무슨 일이든 이루자
▲ 명승부 : 명년에는 승진하고 부자 되자
▲ 소화제 : 소통과 화합이 제일이다

▲ 여보당신 : 여유롭게 보람있게 당당하게 신나게 놀자
▲ 원더풀 : 원하는 것보다 더 잘 풀리길
▲ 지화자 : 지금부터 화끈한 자리를 위하여
▲ 항아리 : 항상 아름다운 이 자리를 위하여

사랑 사용 설명서

★ 용법 및 용량
상처받지 않을 만큼만 사랑할 것.
부담주지 않을 만큼만 사랑할 것.
헤어져도 미워지지 않을 만큼만 사랑할 것.
외로울 때와 그렇지 않을 때..
깨어있을 때와 그렇지 않을 때.
바쁠 때와 그렇지 않을 때..
함께 있을 때와 그렇지 않을 때..
살아있을 때와 그렇지 않을 때만 사랑할 것!

★ 효능
세상 무조건 아름다와 보이고 사람들이 행복해 보인다.
입에서 콧노래가 떠나지 않고 끊임없이 기대감이 생긴다.
열등감이 사라지고 마음이 자유롭다.
살아있음에 대하여 감사하게 된다.

★ 보관방법
마음 속 깊은 곳에 간직할 것.
변질되지 않도록 상호간에 끊임없는 노력과 관심을 요함.

★ 유효기간
사람에 따라 천차만별~~!

★ 사용시 주의사항
다음 사항들을 늘 염두에 두고 지켜 나가십시요.
상대에 배려할 것.
끝까지 믿을 것.
우선 참을 것.
슬픔도 기쁨도 함께 나눌 것.
화내지 말 것.
성급해 하지 말 것.
있는 그대로의 나를 보이고
있는 그대로의 상대를 받아들일 것.

★ 부작용
이루어지지 않을 경우 절망에 빠질 위험에 있으니 주의해야 함.

★ 경고
집착과 사랑....!
이 두 가지는 유사하니 반드시 꼼꼼이 살펴 보십시요!

★ 권장 소비자 가격
돈으로 헤아릴 수 없음.
희생으로만 구입 가능

돈 안들고  힘 안들고 수고롭지 않은 건강 관리 비법

침은 뱉지 말고 삼켜야 합니다.

입안에 만들어진 침을 뱉는 것은 자신의 가장 소중한 보물을 버리는 것과 같습니다.

침 속에는 소화액과 항균 작용 및 무수히 많은 영양소가 있습니다. 침은 꼭 삼키는 것이 좋습니다.

눈을 자주 힘차게 움직여 주세요.

눈이 피곤할 때는 눈동자를 위아래, 왼쪽

오른쪽 또는 원형으로 빙글 빙글 돌려 줍니다.

방 눈이 맑아 집니다.

얼굴을 자주 만져 주세요.

얼굴을 자주 만져주면 혈압 동맥 경화 등 여러 질병 예방에 도움이 됩니다.

허리가 아픈 사람은

코 바로 밑에 있는 인중 부분을 두 번째 손가락으로 자주 문질러 주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

머리카락을 자주 빗으세요.

손가락으로 머리카락을 자주 빗어 주면 두피가 자극되어 머리가 맑아 지고 잘 안 빠지며 또한 윤이 납니다.

귀를 자주 만져 주세요.

귀는 신장의 건강과 관련이 깊습니다.

귀를 만져주면 신장.비뇨. 생 식기 기능이 좋아집니다.

혀를 자주 입안으로 굴려 줍니다.

혀로 입천장을 핥고 입 몸을 핥아 주면 침이 생깁니다.

이 침은 회춘 비타민 입니다.

치아를 자주 두드려 줍니다.

치아를 위 아래로 딱딱 두드려 주면 치아가 단련되고 건강하게 됩니다.

이 글을 읽으면서 당장 하나씩 따라 해 보세요

냉온욕·풍욕, 피부가 숨 쉬면 이 암 예방된다 박진생 정신건강의학과 원장. 정신건강의학과 전문의. 외국인을 위한 정신클리닉을 운영하면서 사회 계층, 국가 수준에 따라 자연스럽게 형성되는 심리와 정신 문제에 대해 많은 연구를 하고 있다. 저서로는 《연인들이여, 싸워보고혼하라》, 《사랑의 중심에서 나를 찾다》가 있다. 우리 몸은 하나의 거대한 화학공장 같다. 음식을 먹고 대사시키는 과정에서 몸속에 노폐물이 쌓이는데, 이 노폐물은 다양한 경로를 통해 몸 밖으로 제대로 배출돼야 한다. 이때 말하는 다양한 경로란, 대소변은 기본이고 호흡과 피부도 포함한다. 대소변과 호흡은 차치하고, 현대인은 옷을 입기 때문에 피부나 땀구멍 등을 통해 배출돼야 할 많은 노폐물이 제대로 배출되지 못하는 경향이 있다. 이는 여러 질병을 일으킨다. 특히 노폐물 중 만병의 근원인 일산화탄소는 옷 때문에 피부 호흡이 저해돼 산소 공급이 잘 안 돼 생긴다. 이때 독성산소가 우리 몸에 축적돼 암을 비롯한 여러 만성질환이 유발된다. 피부 건강과 노폐물 배출 기능을 높이는 데에는 2가지 획기적인 방법이 있는데, 그중 하나가 ‘냉온욕(冷溫浴)’이고 다른 하나가 ‘풍욕(風浴)’이다. ▲ 사진=헬스조선DB. ◇ 냉온욕(冷溫浴) 대중목욕탕에 가면 냉탕과 온탕을 왔다 갔다 하는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 이것이 냉 온욕이다. “냉온욕을 체계적으로 하면 훌륭한 건강목욕이 될 수 있다” 고 정주영 회장이 자신의 건강법으로 냉온욕을 언급한 바 있으며, 나도 35년째 이를 시행하면서 건강하게 생활하고 있다. ◇ 냉온욕의 건강 효과 냉온욕을 하면 혈액순환이 잘 되기 때문에 피로가 쉽게 풀린다. 마치 쇠를 뜨겁게 달궜다 식혔다를 반복하면서 진검을 만들 듯이 냉온욕 또한 근육이나 인대, 혈관을 반복적으로 수축, 확장시키기 때문에 단단하고 강하게, 그리고 유연하게 된다. 피부의 숨구멍을 활성시키기 때문에 노폐물 배출도 잘 되고, 체내 독소 배출을 돕기 때문에 피부가 아름답고 윤기있다. 특히 남성의 경우 고환이 찬물과 뜨거운 물에 교대로 자극을 받아 수축·이완되기 때문에 정력이 좋아진다. 또한 찬물은 교감신경을, 뜨거운 물은 부교감신경을 자극함으로서 자율신경을 안정시키기 때문에 심신이 급격히 안정된다. 핵심은 찬물에서 시작해서 찬물로 끝내는 것이고 최소 7회는 반복해야 한다. 횟수를 더하는 경우에도 항상 홀수로 끝나야 한다. 꼭 목욕탕에 가지 않아도 되고, 같은 방법으로 전신 샤워를 해도 효과적이다. 처음 시작하는 사람이라면 물을 너무 차갑게 하지 않아도 되며, 자신이 견딜 만큼의 적당한 온도에서 시작해 익숙해지면 서서히 물의 온도를 낮추어 가는 것이 좋다. ▲ 냉ㆍ온욕 하는 법 (일러스트=유사라). 냉온욕하는 법 1. 냉탕에서 1분 물의 온도 14~18°C 2. 온탕에서 1분 물의 온도 40~43°C 3. 냉탕에서 1분 물의 온도 14~18°C 4. 온탕에서 1분 물의 온도 40~43°C 5. 냉탕에서 1분 물의 온도 14°~18°C 6. 온탕에서 1분 물의 온도 40°~43°C 7. 냉탕에서 1분 물의 온도 14~18°C ▲ 풍욕 시간표. 풍욕(風浴) 암예방 프로그램을 운영하기 위해서 적어도 한 달에 한 번은 자연식 요양원을 방문해 강의한다. 이곳에서 암투병 중인 환자를 많이 만나게 되는데, 이들에게 나는 항상 풍욕을 권한다. 풍욕은 말 그대로 바람으로 하는 목욕이다. 풍욕의 건강 효과 풍욕은 피부 기능을 정상화하고 피부호흡을 촉진시키며, 공기 중의 산소와 질소를 우리 몸에 흡수시켜 체액을 정화한다. 이 때문에 암을 비롯한 만병의 근원인 일산화탄소에 산소가 충분히 공급돼 이산화탄소의 형태로 배출된다. 풍욕은 암뿐만 아니라 만병의 예방과 치료에 도움이 된다. 풍욕을 하면·폐·간·신장의 기능이 크게 향상돼 모든 신체 기능이 좋아진다. 나는 풍욕이 좋은 것을 알았지만, 막상 실천은 못 했다. 풍욕을 하려면 창문을 활짝 열어 놓고 나체 상태로 있어야 하는데 주변 눈치가 보였던 것이다. 그런데 막상 해보니 풍욕처럼 컨디션을 좋게 하는 것이 또 없었다. ▲ 풍욕 하는 법 (일러스트=유사라). 풍욕하는 법 풍욕은 창문을 열어 놓고 잠시 나체로 있다가 다시 이불을 쓰고 있기를 반복하는 목욕법이다. 하루 중 가능한 한 해뜨기 전이나 해 진 후에 하는 것이 좋다. 병이 없는 보통 사람은 아침 저녁으로 한두 차례 하는 것이 좋다. 그러나 암과 같은 난치병이 있는 경우 하루 6~11회 해야 한다. 체력이 좋지 않은 경우 처음에는 해가 떠 있는 낮 12시쯤 시작해서 점점 이른 시간에 하도록 하고, 풍욕과 풍욕 사이에는 30~40분 간격을 두자. 식사한 뒤에는 한 시간 정도 쉬었다가 해야 하므로 하루 11회 하려면 시간표를 잘 짜서 체계적으로 해야한다. 하지만 특별한 질병이 없는 보통 사람들은 아침 저녁으로 한두 번씩만 해도 몸의 컨디션이 좋아지는 것을 바로 느낄 수 있다. 특히 잠자기 전에 하면 잠이 잘 와서 숙면을 취할 수 있다. 박진생 정신건강의학과 원장. 정신건강의학과 전문의. 외국인을 위한 정시클리닉을 운영하면서 사회 계층, 국가 수준에 따라 자연스럽게 형성되는 심리와 정신 문제에 대해 많은 연구를 하고 있다. 저서로는 《연인들이여, 싸워보고 결혼하라》, 《사랑의 중심에서 나를 찾다》가 있다. 출처 : 월간헬스조선 11월호(134페이지)에 실린 기사임 / 기고자: 박진생