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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">물을 많이 마시면 좋은 점과 하루 물 권장량</h2><p data-sourcepos="3:1-3:45">물은 우리 몸의 필수 성분으로, 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:18">물을 많이 마시면 좋은 점</h3><ul data-sourcepos="7:1-19:0">
<li data-sourcepos="7:1-14:0">
<p data-sourcepos="7:3-7:16"><strong>신체 기능 개선:</strong></p>
<ul data-sourcepos="8:5-14:0">
<li data-sourcepos="8:5-8:70"><strong>혈액순환 개선:</strong> 물은 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환을 원활하게 하고, 혈전 생성을 예방하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="9:5-9:64"><strong>노폐물 배출:</strong> 신장을 통해 노폐물을 배출하여 신체를 깨끗하게 유지하고, 신체 기능을 향상시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:55"><strong>체온 조절:</strong> 땀을 통해 체온을 조절하고, 열사병 등을 예방하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="11:5-11:53"><strong>소화 촉진:</strong> 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 변비 예방에도 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="12:5-14:0"><strong>피부 건강:</strong> 피부에 수분을 공급하여 피부를 촉촉하게 유지하고, 노폐물 배출을 돕습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c8af40c76312b687&quot;,&quot;c_9af0c43f1a6c0623&quot;,null,&quot;rc_3102b38cc99542a1&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=TiaMBiFJvlc"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="물을 많이 마시면 피부가 좋아진다 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQMJj7-kpacV-RdAnQPY4KWFEkR4HuxouYli1g_3pN7v0nAGbiVcyamADxot7v3"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.youtube.com/watch?v=TiaMBiFJvlc" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c8af40c76312b687&quot;,&quot;c_9af0c43f1a6c0623&quot;,null,&quot;rc_3102b38cc99542a1&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.youtube.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 물을 많이 마시면 피부가 좋아진다 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="15:1-19:0">
<p data-sourcepos="15:3-15:12"><strong>건강 증진:</strong></p>
<ul data-sourcepos="16:5-19:0">
<li data-sourcepos="16:5-16:72"><strong>체중 감량:</strong> 물은 포만감을 주어 과식을 예방하고, 신진대사를 활발하게 하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:5-17:69"><strong>만성 질환 예방:</strong> 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="18:5-19:0"><strong>기분 전환:</strong> 탈수는 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등을 유발할 수 있는데, 충분한 수분 섭취는 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:12">하루 물 권장량</h3><p data-sourcepos="22:1-22:83">하루 물 권장량은 개인의 체중, 활동량, 기온 등에 따라 다르지만, 일반적으로 <strong>성인의 경우 하루 1.5L~2L</strong> 정도를 마시는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="24:1-26:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:42"><strong>수분 부족 증상:</strong> 갈증, 피로감, 입안 건조, 두통, 어지럼증 등</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>과도한 수분 섭취 시 주의사항:</strong> 신장 기능이 저하된 사람, 심장 질환이 있는 사람은 과도한 수분 섭취를 피해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:11">물 마시는 팁</h3><ul data-sourcepos="29:1-33:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:45"><strong>물병 휴대:</strong> 항상 물병을 휴대하고 수시로 물을 마시는 습관을 들입니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:50"><strong>미지근한 물:</strong> 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 소화에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:47"><strong>물 대신 음료수:</strong> 탄산음료, 과즙음료 등 대신 물을 마시는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>식사 중 물 마시기:</strong> 식사 중 물을 마시면 소화액이 희석되어 소화를 방해할 수 있으므로 식사 30분 전후에 물을 마시는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:71"><strong>결론적으로, 물은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 충분한 물 섭취를 통해 건강한 몸을 만들고 활기찬 하루를 보내세요.</strong></p><p data-sourcepos="36:1-36:94"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 질병이 있거나 건강에 대한 우려가 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="11:5-11:53"><strong>소화 촉진:</strong> 소화액 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 변비 예방에도 효과적입니다.</li>
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