[TED] 새로운 뇌세포를 생성시킬 수 있는 방법 / 산드린 투레 신경과학자

[기오]

성인으로서 우리는 새로운 뉴런을 성장시킬 수 있습니까? 신경과학자 산드린 투레(Sandrine Thuret)는 우리가 할 수 있다고 말하며, 우리 뇌가 신경 발생을 더 잘 수행하도록 도울 수 있는 방법에 대한 연구와 실용적인 조언을 제공합니다. 즉, 기분을 개선하고 기억 형성을 증가시키며 노화와 관련된 저하를 예방하는 것입니다.

/ 산드린 투레Sandrine Thuret 신경과학자

*** 1. 한국어로 번역되는 강의를 보시려면 강의 창을 실행한 후 창의 하단에 있는 힌색 박스를 클릭하셔서 korea를 선택하시면 됩니다

     2. 강의 대본은 강의 창 아래에 있습니다 

강의 타임라인

성인으로서 우리는 새로운 뉴런을 성장시킬 수 있습니까? 신경과학자 산드린 투레(Sandrine Thuret)는 우리가 할 수 있다고 말하며, 우리 뇌가 신경 발생을 더 잘 수행하도록 도울 수 있는 방법에 대한 연구와 실용적인 조언을 제공합니다. 즉, 기분을 개선하고 기억 형성을 증가시키며 노화와 관련된 저하를 예방하는 것입니다.

00:01

성인이 되어도 새로운 신경세포를 키울 수 있나요? 그 질문에 대해서는 아직도 혼란스러운 부분이 있습니다. 이는 상당히 새로운 연구 분야이기 때문입니다. 예를 들어, 나는 동료 중 한 명인 로버트와 이야기를 나누고 있었습니다. 종양 전문의는 누구입니까? 그리고 그는 나에게 이렇게 말했습니다. "상드린, 정말 이해가 안 되는 일이군요. 암이 완치되었다는 말을 들었던 일부 환자들 여전히 우울증 증상이 나타납니다." 그리고 나는 그에게 이렇게 대답했습니다. "글쎄, 내 관점에서는 그게 맞는 것 같아. 암세포의 증식을 멈추게 하기 위해 환자에게 투여하는 약 또한 뇌에서 새로 생성되는 뉴런을 중단시킵니다." 그러자 로버트는 나를 미친 듯이 바라보며 이렇게 말했습니다. "하지만 상드린, 이 사람들은 성인 환자들이에요. 성인은 새로운 신경 세포를 자라지 않습니다." 그리고 놀랍게도 저는 "사실 그렇습니다."라고 말했습니다. 그리고 이것은 우리가 신경 발생이라고 부르는 현상입니다.

01:01

[신경발생]

01:03

이제 로버트는 신경과학자가 아닙니다. 그리고 그가 의과대학에 갔을 때 그는 지금 우리가 알고 있는 것을 배우지 않았습니다. 성인의 뇌가 새로운 신경세포를 생성할 수 있다는 것입니다. 그래서 로버트는 훌륭한 의사로서 내 연구실에 오고 싶었어 주제를 조금 더 잘 이해하기 위해. 그리고 나는 그를 데리고 여행을 떠났어요 뇌의 가장 흥미로운 부분 중 하나 신경발생에 관해서라면 -- 이것이 해마입니다. 이것이 뇌 중앙에 있는 회색 구조입니다. 그리고 우리가 이미 아주 오랫동안 알고 있었던 것은 이는 학습, 기억, 기분 및 감정에 중요하다는 것입니다. 그러나 최근에 우리가 알게 된 사실은 이는 이것이 성인 뇌의 독특한 구조 중 하나라는 것입니다 새로운 뉴런이 생성될 수 있는 곳. 그리고 우리가 해마를 쪼개면 확대하고, 실제로 여기 파란색으로 보이는 것은 무엇인가요? 성체 쥐의 뇌에 있는 갓 태어난 뉴런이다. 그래서 인간의 뇌에 관해서는 Karolinska Institutet의 제 동료 Jonas Frisén입니다. 우리는 하루에 700개의 새로운 뉴런을 생산한다고 추정했습니다. 해마에서. 이건 좀 아니라고 생각하실 수도 있겠지만, 우리가 가지고 있는 수십억 개의 뉴런과 비교하면 말이죠. 하지만 50세가 될 무렵에는 우리는 모두 그 구조에서 태어난 뉴런을 교환하게 될 것입니다 성인에서 태어난 뉴런으로.

02:43

그렇다면 이러한 새로운 뉴런이 왜 중요하며 그 기능은 무엇입니까? 첫째, 우리는 그것이 학습과 기억에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그리고 우리가 보여준 실험실에서는 만약 우리가 성인 뇌의 능력을 차단한다면 해마에서 새로운 뉴런을 생성하기 위해 그런 다음 특정 기억 능력을 차단합니다. 이는 특히 공간 인식에 있어서 새롭고 사실입니다. 예를 들어, 도시에서 길을 찾는 방법 등이 있습니다.

03:14

우리는 아직도 많은 것을 배우고 있습니다. 뉴런은 기억 능력에만 중요한 것이 아니라 뿐만 아니라 메모리의 품질도 마찬가지입니다. 그리고 그들은 우리의 기억에 시간을 추가하는 데 도움이 될 것입니다 다음과 같이 매우 유사한 기억을 구별하는 데 도움이 됩니다. 네 자전거는 어떻게 찾니? 매일 같은 지역에 역에 주차하는 것, 하지만 약간 다른 위치에 있습니까?

03:40

그리고 내 동료 로버트에게는 더 흥미로운 일입니다. 신경발생과 우울증에 관해 우리가 해왔던 연구입니다. 우울증에 대한 동물 모델에서는 우리는 신경 발생의 수준이 낮다는 것을 확인했습니다. 그리고 항우울제를 투여하면 그런 다음 우리는 이러한 신생 뉴런의 생산을 증가시킵니다. 우울증 증상을 줄여줍니다. 신경 발생과 우울증 사이의 명확한 연관성을 확립합니다. 하지만 게다가 신경발생만 차단한다면, 그러면 항우울제의 효능이 차단됩니다. 그때까지 로버트는 이해했습니다. 그의 환자는 우울증을 앓고 있을 가능성이 매우 높습니다. 암이 치료된 후에도 항암제가 새로 생성되는 뉴런의 생성을 막았기 때문입니다. 그리고 새로운 뉴런을 생성하는 데는 시간이 걸릴 것입니다 정상적인 기능에 도달합니다.

04:37

그래서 종합적으로, 이제 우리는 충분한 증거를 가지고 있다고 생각합니다. 신경 발생이 선택의 대상이라고 말하는 것 기억력 형성이나 기분을 개선하고 싶다면 또는 노화와 관련된 쇠퇴를 예방할 수도 있습니다. 또는 스트레스와 관련이 있습니다.

04:56

그래서 다음 질문은 다음과 같습니다. 신경발생을 조절할 수 있나요? 대답은 '예'입니다. 이제 우리는 작은 퀴즈를 풀 것입니다. 나는 당신에게 일련의 행동과 활동을 알려줄 것입니다. 그리고 그것이 신경 발생을 증가시킬 것이라고 생각하는지 말해주세요. 또는 신경 발생이 감소하는지 여부. 준비됐나요? 확인 가자.

05:20

그렇다면 학습은 어떨까요? 증가? 예. 학습은 이러한 새로운 뉴런의 생산을 증가시킵니다.

05:28

스트레스는 어떻습니까? 그렇습니다. 스트레스는 해마에서 새로운 뉴런의 생성을 감소시킵니다.

05:36

수면 부족은 어떻습니까? 실제로, 그것은 신경 발생을 감소시킬 것입니다.

05:42

섹스는 어때요? 오 와우!

05:45

(웃음)

05:46

네, 맞습니다. 새로운 뉴런의 생성이 증가합니다. 그러나 여기서는 균형이 중요합니다. 우리는 어떤 상황에 빠지고 싶지 않습니다.

05:55

(웃음)

05:57

너무 많은 섹스가 수면 부족으로 이어지는 것에 대해.

05:59

(웃음)

06:02

나이가 들면 어떨까요? 그래서 나이가 들수록 신경발생률은 감소하게 되고, 하지만 아직도 그런 일이 일어나고 있어요.

06:14

그리고 마지막으로 달리는 것은 어떨까요? 그건 여러분이 직접 판단하도록 할게요.

06:21

그래서 이것은 첫 번째 연구 중 하나입니다. 그것은 내 멘토 중 한 명인 솔크 연구소의 러스티 게이지(Rusty Gage)에 의해 수행되었습니다. 환경이 영향을 미칠 수 있음을 보여줌 새로운 뉴런의 생성에 관한 것입니다. 여기 쥐의 해마 부분이 보입니다. 새장에는 바퀴가 없었습니다. 그리고 여러분이 보시는 작은 검은 점들은 실제로 새로 태어나게 될 뉴런입니다. 이제 쥐의 해마 부분이 보입니다. 새장 안에 바퀴가 달린 것이었습니다. 그래서 엄청나게 증가한 것을 볼 수 있습니다 새로운 뉴런을 나타내는 검은 점들.

06:56

따라서 활동은 신경 발생에 영향을 미치지만 그게 전부는 아닙니다. 무엇을 먹느냐에 따라 효과가 나타납니다 해마에서 새로운 뉴런의 생성에 관한 것입니다. 여기 다이어트 샘플이 있습니다. 효능이 입증된 영양소입니다. 그리고 저는 여러분에게 몇 가지 사항을 지적하겠습니다. 20~30%의 칼로리 제한은 신경 발생을 증가시킵니다. 간헐적 단식 - 식사 사이의 시간 간격 - 신경발생을 증가시키게 됩니다. 플라보노이드 섭취, 다크초콜릿이나 블루베리에 들어있는 신경발생을 증가시키게 됩니다. 오메가-3 지방산, 연어와 같은 지방이 많은 생선에 존재하며, 이러한 새로운 뉴런의 생산이 증가할 것입니다. 반대로 포화지방이 많이 함유된 식단은 신경발생에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 에탄올(알코올 섭취)은 신경 발생을 감소시킵니다. 그러나 모든 것이 손실되는 것은 아닙니다. 레드와인에 함유된 레스베라트롤, 이러한 새로운 뉴런의 생존을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 그러니 다음에 저녁 파티에 참석하게 된다면, 아마도 "신경 발생 중립" 음료를 마시고 싶을 수도 있습니다.

08:09

(웃음)

08:12

그리고 마지막으로 마지막 점을 지적하겠습니다. 기발한 것. 그래서 일본 그룹은 음식의 질감에 매료되고, 그리고 그들은 실제로 부드러운 식단이 신경발생을 손상시킨다는 것을 보여주었습니다. 저작(씹기)이 필요한 음식이나 바삭바삭한 음식과는 대조적입니다.

08:30

그래서 이 모든 데이터는 여기서 우리는 세포 수준을 살펴봐야 합니다. 동물 모델을 사용하여 생성되었습니다. 하지만 이 식단은 인간 참가자들에게도 주어졌습니다. 그리고 우리가 볼 수 있었던 것은 식단이 기억력과 기분을 조절한다는 것입니다 신경발생을 조절하는 것과 같은 방향으로, 예: 칼로리 제한은 기억력을 향상시킵니다. 반면에 고지방식은 우울증 증상을 악화시킵니다. 신경발생을 증가시키는 오메가-3 지방산과는 반대로, 우울증 증상을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 그래서 다이어트 효과가 있다고 생각하는데 정신 건강, 기억력 및 기분, 실제로 해마에서 새로운 뉴런의 생성에 의해 매개됩니다. 그리고 그것은 당신이 먹는 것뿐만 아니라, 하지만 그것은 또한 음식을 먹을 때의 질감이기도 합니다. 그리고 당신이 그것을 얼마나 먹는지.

09:33

우리 쪽에서는 -- 신경 발생에 관심이 있는 신경과학자 -- 우리는 이 새로운 뉴런의 기능을 더 잘 이해해야 합니다. 그리고 우리가 어떻게 그들의 생존과 생산을 통제할 수 있는지. 또한 로버트 환자의 신경발생을 보호할 수 있는 방법도 찾아야 합니다. 그리고 당신 편에서는 -- 나는 당신의 신경발생을 당신에게 맡깁니다.

09:55

감사합니다.

09:56

(박수 갈채)

10:02

Margaret Heffernan: 환상적인 연구입니다, Sandrine. 이제 당신이 내 인생을 바꾸었다고 말했죠. 요즘은 블루베리를 많이 먹습니다.

10:09

상드린 투레: 아주 좋습니다.

10:11

MH: 저는 달리기에 관심이 많아요. 달려야 하나요? 아니면 그냥 유산소 운동만 하는 건지, 뇌에 산소를 공급하나요? 어떤 종류의 격렬한 운동이라도 될까요?

10:24

ST: 그럼 지금은, 단순히 실행 자체인지는 알 수 없습니다. 하지만 우리는 실제로 생산량을 늘릴 수 있는 모든 것이 있다고 생각합니다. 또는 혈액의 흐름을 뇌로 옮기거나, 유익해야합니다.

10:39

MH: 그러면 사무실에 러닝휠을 설치할 필요가 없다는 겁니까?

10:42

ST: 아니요, 그렇지 않아요!

10:43

MH: 아, 정말 다행이네요! 훌륭 하군요. 상드린 튀레 씨, 정말 감사합니다.

10:47

ST: 고마워요, 마가렛.

10:48

(박수 갈채)