마음챙김 운동 밴드 - 하안거 정진 선택과목

[원빈스님]

이제 곧 56번째 하안거 정진이 시작됩니다.

오늘 소개할 밴드는 "마음챙김 운동 밴드"입니다.

https://band.us/n/abaf8dWdj3y89

자비도량 만일기도 밴드가 필수과목이고,

마음챙김 운동 밴드를 포함한 나머지는 선택과목입니다.

이번 마음챙김 운동 밴드의 중심 주제는 두 가지입니다.

첫째, 매일 5분 달리기입니다.

멀리 달리려고 하지 말고,

빨리 달리려고 하지 말려,

오래 달리려고 하지 마세요.

다칩니다^^;;

매일 조금씩 기쁘게 달릴 수 있는 속도로 달리는 연습입니다.

왜 연습일까요?

매일 조금씩 달리다 보면 점점 더 달릴 수 있게 되기 때문입니다.

둘째, 매일 7천보 걷기입니다.

혹시나 관절에 병증이 있는 분들은 달리기가 무리입니다.

이 경우 걷기가 좋습니다.

사실 더 추천하는 것은 수영인데,

수영장이 흔치 않아서 적극 추천하지는 못하겠습니다^^;;

매일 7천보를 걷겠다는 마음으로 만보기 어플 사용하셔서 체크하시고 인증해보시면 됩니다.

이 두 가지가 이번 하안거 마음챙김 운동 밴드의 중심 주제입니다.

하안거 정진이 시작될 때 인증을 시작할 수 있도록 설정해 놓겠습니다.

이 외에도 사이클, 수영, 등산, 요가, 탁구 등 다양한 운동에 도전하셔도 좋겠습니다!

중요한 점은 활기있고 건강한 삶을 위해

운동은 선택이 아니라 의무라는 점입니다.

꼭 운동하세요!

달릴 수 있다는 자유로움

https://youtu.be/qpzMMluG6ak

[정념해]

네
스님()()()

[대해지]

매일 7천보 걷기와 기쁜 마음으로 달리기 실천하겠습니다. 감사합니다_()_