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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:33">추운 날씨에 혈압이 올라가는 이유와 겨울철 혈압 관리법</h2><p data-sourcepos="3:1-3:73">추운 날씨에는 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하는 경우가 많습니다. 특히 고혈압 환자는 겨울철 혈압 관리에 더욱 신경 써야 합니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:23"><strong>왜 추운 날씨에 혈압이 올라갈까요?</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-10:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:41"><strong>혈관 수축:</strong> 추위에 노출되면 혈관이 수축하여 혈압이 상승합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:52"><strong>심박수 증가:</strong> 몸을 따뜻하게 유지하려고 심장이 더 빠르게 뛰면서 혈압이 올라갑니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>스트레스:</strong> 추운 날씨는 스트레스를 유발하고, 스트레스는 혈압 상승의 주요 원인입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="11:1-11:14"><strong>겨울철 혈압 관리법</strong></p><ul data-sourcepos="13:1-23:0">
<li data-sourcepos="13:1-14:22"><strong>따뜻하게 옷을 입으세요:</strong> 외출 시에는 목도리, 장갑, 모자 등을 착용하여 체온을 유지하고, 실내에서는 따뜻한 옷을 입어 급격한 온도 변화를 막아주세요.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_15892a3e13ec944d&quot;,&quot;c_6911a042fff7035e&quot;,null,&quot;rc_4c91bdbce56a23be&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.zoominkorea.kr/news/articleView.html?idxno=9373"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="겨울철 따뜻한 옷차림 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDkj5IcnD1w7tq5M3K4-QBmSexs-kvZ5Ay6P0eHOB41OrUzA9PnxI6gFiFlZc2"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.zoominkorea.kr/news/articleView.html?idxno=9373" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_15892a3e13ec944d&quot;,&quot;c_6911a042fff7035e&quot;,null,&quot;rc_4c91bdbce56a23be&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcT3mqRsdfEm2bIoXoW9YZvJK8TIQp_7qtfXfOKxFhVZTTD13B-pyizvGWUiiamAe_DzLBYi3I4ioRmCYwMWbZWbrYWLkK09zPpq9A8"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.zoominkorea.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 겨울철 따뜻한 옷차림 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="15:1-15:53"><strong>실내 온도 유지:</strong> 실내 온도를 적정하게 유지하고, 특히 침실은 따뜻하게 유지해주세요.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:47"><strong>따뜻한 물로 샤워:</strong> 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:45"><strong>규칙적인 운동:</strong> 추운 날씨에도 실내에서 가벼운 운동을 꾸준히 해주세요.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:47"><strong>금연, 금주:</strong> 흡연과 음주는 혈압을 높이는 주요 원인이므로 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:43"><strong>저염식:</strong> 짜게 먹는 것은 혈압을 높이므로 나트륨 섭취를 줄여주세요.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:52"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실천해주세요.</li>
<li data-sourcepos="21:1-23:0"><strong>정기적인 혈압 측정:</strong> 혈압 변화를 주시하고, 이상이 있을 경우 의사와 상담하세요.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_15892a3e13ec944d&quot;,&quot;c_6911a042fff7035e&quot;,null,&quot;rc_4c91bdbce56a23be&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.stcarollo.or.kr/0401/2111"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="혈압 측정 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT_DSuv3-ytJPsEtWwajBOvtvcyrq-q5ThIdEvb5_TgbU0UPXTOwKxVOQExJyRL"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.stcarollo.or.kr/0401/2111" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_15892a3e13ec944d&quot;,&quot;c_6911a042fff7035e&quot;,null,&quot;rc_4c91bdbce56a23be&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQJC3k9Fd0QUrqn9dTg-tKAcU0Q6koAw5AlGCDgI0HBpALCoQKvlg_A4KC9vYBg0fVyYjbRNB1qd_47Fm0e_NnO4UXCpneuqbiytpg_0g"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.stcarollo.or.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 혈압 측정 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:15"><strong>특히 주의해야 할 점</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:63"><strong>급격한 온도 변화 피하기:</strong> 실내외 온도 차이가 크지 않도록 주의하고, 갑작스러운 온도 변화는 피하세요.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:60"><strong>새벽 운동 자제:</strong> 추운 날 새벽 운동은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>따뜻한 음료 섭취:</strong> 따뜻한 차나 물을 자주 마셔 체온을 유지해주세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="30:1-30:32"><strong>겨울철 고혈압 관리 10계명 (대한고혈압학회 제정)</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-41:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:34">혈압은 반드시 140/90mmHg 미만을 유지하도록 한다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:33">외출 시 옷을 충분히 갖춰 입어 몸을 따뜻하게 유지한다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:26">혈압이 정상보다 높을 때에는 외출을 삼간다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:32">찬 바람에 노출될 수 있는 새벽운동이나 등산을 삼간다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:19">혈압 약은 규칙적으로 복용한다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:33">짜게 먹는 것을 피하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취한다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:15">금연, 금주를 실천한다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:25">스트레스를 줄이고, 규칙적인 운동을 한다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0">정기적으로 병원에 방문하여 진찰을 받는다.</li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:9"><strong>추가 정보</strong></p><ul data-sourcepos="44:1-46:0">
<li data-sourcepos="44:1-44:46">겨울철에는 심혈관 질환 위험이 높아지므로, 고혈압 환자는 더욱 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="45:1-46:0">혈압 관리에 어려움을 느끼는 경우, 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="47:1-47:27"><strong> 추가 요청 시 댓글로 알려주세요.</strong></p><p data-sourcepos="49:1-49:77"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방법이 다를 수 있습니다. 궁금한 점은 의사와 상담하세요.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:41"><strong>혈관 수축:</strong> 추위에 노출되면 혈관이 수축하여 혈압이 상승합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:52"><strong>심박수 증가:</strong> 몸을 따뜻하게 유지하려고 심장이 더 빠르게 뛰면서 혈압이 올라갑니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>스트레스:</strong> 추운 날씨는 스트레스를 유발하고, 스트레스는 혈압 상승의 주요 원인입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="11:1-11:14"><strong>겨울철 혈압 관리법</strong></p><ul data-sourcepos="13:1-23:0">
<li data-sourcepos="13:1-14:22"><strong>따뜻하게 옷을 입으세요:</strong> 외출 시에는 목도리, 장갑, 모자 등을 착용하여 체온을 유지하고, 실내에서는 따뜻한 옷을 입어 급격한 온도 변화를 막아주세요.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_15892a3e13ec944d","c_6911a042fff7035e",null,"rc_4c91bdbce56a23be",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.zoominkorea.kr/news/articleView.html?idxno=9373"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="겨울철 따뜻한 옷차림 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQDkj5IcnD1w7tq5M3K4-QBmSexs-kvZ5Ay6P0eHOB41OrUzA9PnxI6gFiFlZc2"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.zoominkorea.kr/news/articleView.html?idxno=9373" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_15892a3e13ec944d","c_6911a042fff7035e",null,"rc_4c91bdbce56a23be",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcT3mqRsdfEm2bIoXoW9YZvJK8TIQp_7qtfXfOKxFhVZTTD13B-pyizvGWUiiamAe_DzLBYi3I4ioRmCYwMWbZWbrYWLkK09zPpq9A8"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.zoominkorea.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 겨울철 따뜻한 옷차림 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="15:1-15:53"><strong>실내 온도 유지:</strong> 실내 온도를 적정하게 유지하고, 특히 침실은 따뜻하게 유지해주세요.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:47"><strong>따뜻한 물로 샤워:</strong> 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:45"><strong>규칙적인 운동:</strong> 추운 날씨에도 실내에서 가벼운 운동을 꾸준히 해주세요.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:47"><strong>금연, 금주:</strong> 흡연과 음주는 혈압을 높이는 주요 원인이므로 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:43"><strong>저염식:</strong> 짜게 먹는 것은 혈압을 높이므로 나트륨 섭취를 줄여주세요.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:52"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실천해주세요.</li>
<li data-sourcepos="21:1-23:0"><strong>정기적인 혈압 측정:</strong> 혈압 변화를 주시하고, 이상이 있을 경우 의사와 상담하세요.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_15892a3e13ec944d","c_6911a042fff7035e",null,"rc_4c91bdbce56a23be",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.stcarollo.or.kr/0401/2111"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="혈압 측정 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcT_DSuv3-ytJPsEtWwajBOvtvcyrq-q5ThIdEvb5_TgbU0UPXTOwKxVOQExJyRL"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.stcarollo.or.kr/0401/2111" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_15892a3e13ec944d","c_6911a042fff7035e",null,"rc_4c91bdbce56a23be",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQJC3k9Fd0QUrqn9dTg-tKAcU0Q6koAw5AlGCDgI0HBpALCoQKvlg_A4KC9vYBg0fVyYjbRNB1qd_47Fm0e_NnO4UXCpneuqbiytpg_0g"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.stcarollo.or.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 혈압 측정 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:15"><strong>특히 주의해야 할 점</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:63"><strong>급격한 온도 변화 피하기:</strong> 실내외 온도 차이가 크지 않도록 주의하고, 갑작스러운 온도 변화는 피하세요.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:60"><strong>새벽 운동 자제:</strong> 추운 날 새벽 운동은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>따뜻한 음료 섭취:</strong> 따뜻한 차나 물을 자주 마셔 체온을 유지해주세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="30:1-30:32"><strong>겨울철 고혈압 관리 10계명 (대한고혈압학회 제정)</strong></p><ul data-sourcepos="32:1-41:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:34">혈압은 반드시 140/90mmHg 미만을 유지하도록 한다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:33">외출 시 옷을 충분히 갖춰 입어 몸을 따뜻하게 유지한다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:26">혈압이 정상보다 높을 때에는 외출을 삼간다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:32">찬 바람에 노출될 수 있는 새벽운동이나 등산을 삼간다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:19">혈압 약은 규칙적으로 복용한다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:33">짜게 먹는 것을 피하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취한다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:15">금연, 금주를 실천한다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:25">스트레스를 줄이고, 규칙적인 운동을 한다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0">정기적으로 병원에 방문하여 진찰을 받는다.</li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:9"><strong>추가 정보</strong></p><ul data-sourcepos="44:1-46:0">
<li data-sourcepos="44:1-44:46">겨울철에는 심혈관 질환 위험이 높아지므로, 고혈압 환자는 더욱 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="45:1-46:0">혈압 관리에 어려움을 느끼는 경우, 반드시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="47:1-47:27"><strong> 추가 요청 시 댓글로 알려주세요.</strong></p><p data-sourcepos="49:1-49:77"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방법이 다를 수 있습니다. 궁금한 점은 의사와 상담하세요.</p></div>
</div></div>
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