단월드 기체조] 허리, 고관절, 엉덩이 통증 해결방법

[초오록]

단월드 기체조] 허리, 고관절, 엉덩이 통증 해결방법

그런날이 있죠 ~
허리도 아프고,
고관절도 아프고,
엉덩이도 아프고,
여러 통증들이 겹쳐서 움직이기 싫어지고
기분마저 다운될때가 있습니다.

그럴때는 자신의 뇌를 믿고 몸을 가볍게 이리저리 
움직여 보시기 바랍니다.
내 몸의 어디가 안 좋을때, 그 처방도 자신의 뇌는
잘 알고 있습니다.

그 힘을 사용하지 않고
외부에 의존해 해 왔기 때문에 
지혜의 힘이 약해 진 것입니다.
움직일 수 있다면 뇌파진동으로 자신의 몸과 뇌를
깨워보시고요.

그 마저도 힘들다면 이렇게 해 보세요.
누운 자리에서 간단히 단월드 기체조로 풀어 보기 바랍니다.

단월드 기체조] 허리, 고관절, 엉덩이 통증 해결방법

자리에 누워 양팔을 45도 아래로 내리고
손바닥으로 바닥을 짚습니다.

두 다리를 붙이고, 무릎을 굽히며, 몸쪽으로 끌어당겨 세웁니다.

발을 모은채로 무릎을 천천히 바깥으로 최대한 벌려
바닥에 닿도록하며 나비자세를 취합니다.

다리를 편 상태에서 힘을주며 바닥을 눌러줍니다.
다리의 무게와 중력의 힘을 이용해서 
천천히 다리를 벌렸다 모았다 해 주면 됩니다.

한번 더 해볼까요~
두 다리를 붙이고, 무릎을 굽히며, 몸쪽으로 끌어당겨 세웁니다.

발을 모은채로 무릎을 천천히 바깥으로 최대한 벌려
바닥에 닿도록하며 나비자세를 취합니다.

다리를 힘주며 바닥을 눌러주면
엉덩이에 힘이 주어지게 되는데요
허리와 고관절이 시원해지는 걸 느낄수 있습니다.

여기 저기 불편하고 통징이 있다면, 그대로 두지 말고
자리에 누운채로 단월드 기체조를 살살 해 보세요.

잠깐의 시간을 내어서 하는 운동이
몸의 컨디션을 높여주고 통증들을 줄여줍니다.

자 그럼 오늘도 활기찬 하루 되세요~
감사합니다.

[wlrnddls]

허리골반이 불편한데 따라해볼께요~

[항상 좋아]

따라 해보니 허리 통증이 많이 줄어드네요. 꾸준히 해볼께요~