길은 잃어도 사람은 잃지 말라! / 관심 - 늙지 않는 뇌 비결 9가지 / 6대암 간단하게 발견하는 방법

[정승남세기영어교육연구회장]

💐 길은 잃어도 사람은 잃지 말라! 💐

세상에서 가장 중요한 때는 바로 지금이고

가장 중요한 사람은 지금 함께 있는 사람이며

가장 중요한 일은 지금 곁에 있는 사람을 위해

좋은 일을 하는 것입니다.

쇠는 불에 넣어 봐야 알고

사람은 이익을 앞에 놓고

취하는 태도를 보면 안다 했습니다.

처음 만남은 하늘이 만들어 주는 인연이고

그 다음 만남은 인간이 만들어 가는 인연이라 합니다

만남과 인과관계가

조화를 이루는 사람은 인생이 아름답습니다.

꽃 밭에 수 만 개의

장미꽃이 있는들 무엇합니까

쏟아지는 폭포수가 목마른 나에게

무슨 소용이 있습니까

내 손안에 작은 물병

내 앞에 장미 한 송이가

무엇과도 견줄 수 없는 보물입니다.

세월은 누구에게나 공평합니다.

그 세월의 가치는 자신이 결정하기 때문입니다.

얼굴의 주름은 성형으로 숨길수 있어도

세월을 이기는 장사는 없습니다.

세월은 경험입니다 지혜입니다

세월은 쓰는 사람의 몫입니다

시간이 많아도 쓸 줄 모르면

무용지물입니다.

세월은 흔들립니다

흔들리지 않고 피는 꽃 없고

굴곡 없이 가는 삶 없습니다.

행복은 건강이라는 나무에서 피어 나는 꽃입니다

건강한 몸을 유지하기 위해 스스로를 단련하고

격렬한 감정의 혼란을 피하고

매사 긍정적인 사고를 하고

규칙적인 운동을 해야 합니다

행복의 뿌리는 대인관계입니다

원만한 대인관계 유지가 필요합니다

인간은 사회적 동물입니다

외톨이 인생은 건강하지 못하며

행복이 길지 못합니다

꽃은 피어도 소리가 없고

새는 울어도 눈물이 없고

사랑은 불타도 불꽃이 없습니다

장미가 좋아 꺾었더니 가시가 있고

친구가 좋아 사귀었더니 이별이 있고

세상이 좋아 태어났더니 죽음이 있습니다

좋은 사람 찾지 말고

좋은 사람이 되어 주어라

무엇인가를 바라지 말고

먼저 베풀어라

- 길은 잃어도 사람은 잃지말라 -

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관 심

사랑을 깨닫는 일은

아주 쉬운 일 같지만

반드시 그런 것만은 아니다.

마치 우리가

늘 접하고 있으면서도

있는지 없는지 무감각한 공기처럼.

사랑은 우리가 살아가는 데 있어

한순간도 우리 곁을 벗어난 적이 없지만

깨닫지 않는 자에겐

존재하지 않는 묘한 것이다.

대개의 사람들은

처음 사랑을 접했을 때

아주 사소한 것에서도

그 이상의 희열을 느낀다.

사랑하는 사람이

자신에게 보여 주는

관심과 애정에 대해

더없이 행복해하고 고마워한다.

하지만 왜

갈수록 덤덤해지는 것인지.

처음엔 아주 작은 것에도 감동하지만

나중엔 그것보다 더 큰 것에도

왜 시큰둥한 것인지.

그것이 바로 사랑을

멀어지게 하고 있다는 것을

알아차렸다면 지금 바로

한 장의 엽서라도 쓸 일이다.

그래서 당신이 사랑하는 사람에게

전과 다름없는 마음을 비춰 주어야 한다.

새로운 사랑을 찾아 방황하지 않으려면.

- 이정하, '관심' -

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◐ 늙지 않는 뇌 비결 9가지 ◑

1. 두뇌 건강 보충제를 먹지마라

성분이 천연재료라고 하더라도 고혈압, 소화불량, 불임, 우울증 등의 잠재적 부작용으로부터 자유로울 수 없다.

2. 냉정하라

스트레스는 기억과 관련된 해마나 두뇌의 다른 부위에 다량의 해로운 화학물질이 생기게 함으로써 두뇌에 해를 입힌다. 일부 과학자들은 균형 잡힌 생활이나 요가 등의 이완운동, 사교활동이 스트레스를 줄여 기억력 감퇴를 늦출 수 있다고 주장한다.

3. 생선을 먹어라

식단에 생선이 등장하면서 인간의 인지능력이 비약적으로 발전했다는 연구 결과들이 있다. 오메가3와 같은 필수지방산은 뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 입증됐다. 오메가3의 효능에 대한 연구는 복합적인 결과가 나왔기 때문에 아마씨와 생선, 초식동물 등의 음식으로부터 추출한 것을 복용하는 것이 좋다.

4. 커피를 즐겨라

카페인을 먹는 습관이 두뇌를 보호한다는 사실을 보여주는 증거들이 늘어나고 있다. 대규모 종단적 연구에 따르면 하루 두 번에서 네 번 정도 카페인 만족을 얻으면 인지능력, 쇠퇴를 피할 수 있고 알츠하이머 병에 걸릴 확률을 30~60%까지 줄일 수 있다. 이러한 효과가 카페인에 의한 것인지 아니면 커피나 차에 함유된 산화방지제 때문인지는 명확하지 않다.

5. 잠을 자라

잠을 자고 꿈을 꾸는 동안 어떤 기억들은 걸러져 버려지고, 어떤 기억은 정리되어 저장된다. 최근의 한 연구에서 잠을 자지 않으면 시냅스에 단백질이 쌓여 새로운 것을 생각하고 배우는 것이 어렵게 된다는 사실이 밝혀졌다. 더욱이 인과관계와는 무관할 수도 있지만 만성적으로 수면이 부족하면 나이가 들어 인지 능력이 저하되는 것과도 관련이 있다.

6. 몸을 돌보라

일반적으로 2종 당뇨(Type II diabetes)와 비만, 고혈압과 같이 예방이 가능한 질병들은 두뇌에 영향을 미친다. 금연과 포화지방을 피하는 등의 생활습관으로 순환계 건강을 잘 유지하는 것은 나이로 인한 뇌의 손상을 줄일 수 있게 해준다.

7. 칼로리에 유념하라

과식은 두뇌를 나태하게 만들어 두뇌에 장기적인 손상을 주는 반면 너무 적은 량의 칼로리를 섭취하면 두뇌의 기능을 손상시킨다. 극단적인 다이어트는 만성적인 식욕부진을 초래하는 문제도 있지만 주의력 결핍이나 정신착란, 기억력 장애를 유발할 수 있다는 사실이 많은 연구를 통해 밝혀졌다.

8. 먹고, 또 먹어라

너무 많거나 너무 적은 에너지는 두뇌의 민감한 기관에 문제를 야기한다. 적당한 지방과 단백질, 높은 섬유질의 저 혈당식은 설탕과 분질 녹말 같은 고 혈당 음식에 비해 몸에서 훨씬 천천히 분해된다. 내장에서 안정된 속도로 소화되는 것은 뇌에 훨씬 안정된 에너지의 흐름을 제공해 뇌의 기관이 보다 오래 동안 건강하고 제 기능을 발휘하도록 만든다.

9. 뭔가를 하라

과학자들은 오랜 기간 두뇌 건강을 유지하도록 도와주는 가장 중요한 한 가지 방법을 꼽으라면 규칙적인 유산소 운동이라고 말한다. 심장과 폐는 런닝머신에서 달리기 운동을 할 때 격렬하게 반응하지만 두뇌는 한발 한발 뛸 때마다 조용한 상태에서 더욱 건강해진다. 정신 건강에 도움을 주는 운동을 하려면 이틀에 한번 적어도 30분 이상의 육체적 활동을 해야 한다.

- 닥터스 매거진 -

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◐ 6대암 간단하게 발견하는 방법 ◑

I. 위암 : 암 발병률과 사망률 단연 1위!

1. 소화가 잘 안되고 속이 쓰릴 때가 많으며 명치부분에 통증이 심하다.

2. 윗배가 불쾌하고 더부룩하며 통증이 있다.

3. 구역질, 압박감, 식욕부진이 심하다.

4. 빈혈, 설사, 하혈, 체중감소 등이 나타난다.

5. 혹이 만져지거나 피를 토한다.

II. 간암 : 남성 간암 사망률 세계 최고!

1. 몸이 노곤하고 소화가 잘 안되며 헛배가 부르고 식욕이 없어진다.

2. 오른쪽 윗배에 불쾌감이 심하다.

3. 오른쪽 늑골 아래 단단한 돌덩이 같은 것이 만져지며 통증이 있다.

4. 간 부위에 바늘로 찌르는 듯한 통증이 밤이면 특히 심하게 나타난다.

III. 폐암 : 가장 중요 원인은 흡연!

1. 기침이 나오고 가래가 많아지며 목이 쉬는 등 가벼운 감기증세로 시작한다.

2. 가래에 피가 섞여 나오거나 각혈을 한다.

3. 폐렴이 동반되거나 늑막에 물이 고이고 숨이 차 호흡이 어려워진다.

IV. 대장암 : 육류 위주 식사가 주 원인!

1.항문과 가까운 하행결장에 암이 생기면 혈변,항문 출혈이 자주 보임.

2. 상행결장에 암이 생기면 피가 나더라도 변에 섞여 피를 알아보기어렵다.

3. 변의 굵기가 가늘고 변을 보고나도 후련하지 않다.

4. 항상 뒤가 묵직한 기분이고 변비가 심해진다.

5. 기운이 없고 쉽게 피로를 느끼며 출혈로 인한 빈혈이 오게된다.

V. 유방암 : 30, 40대도 위험!

1. 통증없는 혹이 만져지거나 유두에서 피 같은 분비물이 나온다.

2. 유두나 유방 피부가 함몰되어 있다.

3. 유두 주위에 피부 습진이 생기거나 겨드랑이에 림프질이 만져진다.

VI. 자궁암 : 여성 암중 1위로 발병!

1. 성관계 후 출혈이 보인다.

2. 생리기간이 아닌데 출혈이 있거나 피 섞인 분비물이 많다

- 출처 : 사랑채 -

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