혈압 내리는 음료

[김진철(대구달서구)]

👌 마시면 내려가요! 혈압을 낮추는 음료 7
고혈압이 위험한 이유는 심장병과 뇌졸중과 같은 중대 합병증을 유발할 수 있기 때문이다. 혈압이 높은 사람들은 평소 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식단을 구성해 먹는 것이 중요하다.
음식 외에 일부 음료도 혈압 강하에 효과적이다. 어떤것이 있는지 알아보자.


1. 토마토 주스
Food Science & Nutrition에서 진행한 연구에 따르면 심장 질환의 위험 인자를 가진 참가자들이 하루에 토마토 주스 한 잔을 마셨을 때 수축기 및 이완기 혈압은 물론 LDL 콜레스테롤 수치가 모두 개선되었다. 다른 연구에서도 1기 고혈압 환자와 임산부 사이에서 유사한 결과가 보고됐다. 하지만 혈압에 역효과를 줄 수 있는 불필요한 나트륨을 피하려면 무염 토마토 주스를 마셔야 한다.

2. 비트 주스
저칼로리 채소인 비트는 비타민과 미네랄이 다량 포함되어 있으며, 혈압 강하에 효과적인 식이 질산염이 풍부하다고 알려졌다. 질산염을 단독으로 섭취하는 것보다 비트를 섭취하는 것이 혈압을 낮추는 데 더 효과적이다. 또한 익힌 비트를 사용한 주스보다 생 비트를 사용한 주스가 혈압에 더 긍정적인 효과를 준다고 밝혔다.

3. 자두 주스
한 연구에 따르면 하루 3개 이상의 자두를 먹으면 혈압이 현저히 감소하며, 6개 이상의 자두를 섭취하면 수축기 혈압이 추가로 감소한다. 이러한 효과를 얻기 위해서는 100% 자두 주스 한 잔을 마시거나 직접 만들어 마셔야 한다.

4. 석류 주스
석류는 엽산을 비롯해 비타민 C와 같은 영양소가 풍부하며, 강력한 항염 효과를 자랑한다. 석류 주스를 꾸준히 섭취하면 수축기, 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 된다. 수축기 혈압에 대한 영향은 주스의 용량과 무관하지만 이완기 혈압 강하 효과를 보기 위해서는 최소 240mL의 주스를 마셔야 한다.

5. 베리 주스
크랜베리나 체리 주스는 수축기 혈압과 LDL 콜레스테롤을 모두 낮추는 데 효과가 있다. 연구원들은 베리가 심혈관에 도움이 될 가능성이 있다고 결론지었지만 심장 질환의 예방 및 조절 효과에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요하다.

6. 탈지 우유
탈지유 및 요구르트와 같은 저지방 유제품은 고혈압 예방과 치료를 위한 식이 전략의 핵심 구성 요소다.

7. 차
홍차와 녹차를 장기간 섭취하면 수축기, 이완기 혈압이 모두 낮아진다. 하지만 혈압의 감소는 녹차가 더 효과적이다.

[맹명희]

역으로 말하면 .....
혈압 낮은 이들은
저렇게 먹으면 혼수 아님 죽음일 수도.......

[김진철(대구달서구)]

그정도까지 혈압을 내려주지는 않을것입니다
적당히 드시면 괜찬을것입니다

[맹명희]

좋다, 안 좋다 하는 건 사람 상태에 따라서 많이 달라요.
제가 전에는 오이를 참 좋아했는데 나이 들면서 건강히 약해지니까 요즘엔 날오이를 못 먹습니다.
오이 하나만 먹으면 밤새도록 기침이 나요.

왜 그런가 하고 찾아 봤더니 오이가 찬 음식 이라더군요.그래서 열 발생이 약한 사람이 먹으면 겨울에 태풍 만난 것 보다도 힘든 거였습니다.

[김진철(대구달서구)]

네 그런 경우도 있군요
음식섭취 조심해야겠습니다

[맹명희]

사람은 누구나 자기 체질에 맞는 음식을 먹어야 하는건데....
따라서 이 본문은 ....혈압에 좋은 음식이라 쓰실게 아니고
협압을 내리는 음식이라 하시고
다음번에는 혈압을 올리는 음식도 올라시는게 맞을 겁니다.

[김진철(대구달서구)]

네
찾아보겠습니다