포인트훈련 10월28일(수) 31일(토) 5시 전북대운동장

10월28일(수) 인터벌 훈련 •집결지:전북대운동장 5시 •훈련내용: 인터벌 훈련 1.워밍업 8바퀴 2.1km×6회 (200m 조깅) 3.쿨다운 8바퀴 ○그룹별1000m인터벌 페이스 ○ 300(4'15") A그룹 338~345페 310(4'30") B그룹 350~358페 320(4'44") C그룹 402~410페 330(4'58") D그룹 415~423페 340(5'12") E그룹 428~436페 400(5'41") F그룹 452~502페 430(6'23") G그룹 550~605페 10월31일(토) 젖산역치훈련(LT) •집결지 :전북대운동장 5시 •훈련내용: 젖산역치 훈련(LT) 1.워밍업 3.2km 2.LT 지속주 8km 3.쿨다운 3.2km 젖산역치훈련 페이스(LT) 300 A그룹 355~402페이스 310 B그룹 408~415페이스 320 C그룹 420~428페이스 330 D그룹 434~442페이스 340 E그룹 447~455페이스 400 F그룹 512~522페이스 430 G그룹 615~625페이스 ☆꾸준함이 기록을 만들고, 준비된 자만이 완주후 미소를 짖습니다!☆ ▪︎훈련성공 핵심 팁▪︎ 핵심 훈련일 (수.토.일) 외에은 회복에 집중 수면/영양/스트레칭/코어 근력 필수 주간 총거리보다 "질 좋은 훈련"우선 피로 누적시 과감히 강도-거리 조정 자신을 믿고 마지막 10km까지 페이스 유지