다이어트하실려고 단식을 하신다는 생각은 아주 미련한 생각입니다. 제생각에는 좀 덜먹고 운동하는게 가장 좋은 방법이고 안전한 방법이며 부작용 없는 유일한 방법입니다. 다이어트 하시는데 왜 단식을 선택하셨는지 물어보고 싶습니다.단식을 하시는게 단순히 간을 해치는 문제가 아니고 여러가지 면에서 않좋습니다. 그걸 설명하자면 또 길고요. 나중에 요요현상 또 만만치 않습니다,단식을 하고나면 나중에 폭식을 하게 되어 섭취를 한 음식이 체지방으로 가기때문에 문제가 된다는 겁니다.
대게 과체중이거나 비만이면 몸에 체지방이있다는 것인데요.그게 굶는다고 해서 체지방이 없어지는건 아닙니다.기름진음식을 덜 섭취하고 운동을 하시는게 살빠지는 속도가 늦지만 이렇게 해야 효과가 좋습니다.물론 굶어서 칼로리를 소모를 많이 하면 살이야 어느정도 효과가 있겠지만 그건 한계가 있으며 위에서도 말씀드렸지만 단식이 끝나면 자연 스럽게 그동안 안먹은것을 한꺼번에 많이 먹는 경향(폭식)이 있습니다.그렇게 돼면 자연스럽게 위에도 부담이가겠고 자연스럽게 간에서도 한꺼번에 많은 음식물을 소화 시키려니까 자연스럽게 간에도 부담이되어 악영향을 끼치게 돼겠죠? 모든장기에서 소화를 못시키면 그게 다어디로 가는지 생각해 보시면 아실겁니다. 위장이나 소장에 남아서 자연스럽게 체지방으로 축적이 되기 때문에 체중이 오히려 불어나서 요요현상이 생기는 겁니다.
단식을 해서 다이어트 하실생각은 절대로 하시지 마세요. 아주 나쁜방법입니다.
건강을 오히려 해치게됩니다. 단식을 하게돼면 부작용이 너무 많습니다.예를 들자면 거식증이라든지 나중에 위염이나 위장관 장애와 어지러움증등 여러가지 난관들이 있으니 안하시는게 좋죠.
몇가지만 하시면 살 금방 빠집니다. 군것질 안하시고 인스턴스 식품과 밀가루음식과 기름진 음식을 안 드시면 좋겠지만 그게 어려우니 줄이시고 식습관도 채식위주로 고치시고 운동일주일에최소 4일이상 1시간 이상씩 운동하시면 살 금방빠집니다.이렇게해서 한달만에 6KG뺐습니다.
다이어트는 다른거 하실 필요 없습니다. 식습관 고치시고 운동하시면 충분합니다.
절제할 음식은 위에서도 설명을 드렸듯이 인스턴트 식품(라면,통조림캔참치,롯데리아와맥도날드에서 파는 각종 햄버거와 감자튀김류),중국음식(자장면,탕수육과같은 기름진음식),단음식(쵸콜릿,과자류,아이스크림-유지방식품)
이두가지 식습관개선과 운동을 병행해서 하시면 진짜 살빠집니다. 투자해 보세요.그래야 님 건강에도 좋고 부작용도 없고 1석2조로 효과 만점입니다. 다른분들 생각이 어떠실지 모르겠지만 전 식습관 개선하고 운동하는 만큼 좋은게 없다고 생각합니다.