지란지교(芝蘭之交)를 꿈꾸며 / 친구여 - 숙면에 좋은 음식 7가지

[정승남세기영어교육연구회장]

★ 지란지교(芝蘭之交)를 꿈꾸며 ★

저녁을 먹고 나면 허물없이 찾아가

차 한잔을 마시고 싶다고 말할 수 있는

친구가 있었으면 좋겠다.

입은 옷을 갈아입지 않고

김치 냄새가 좀 나더라도

흉보지 않을 친구가

우리 집 가까이에 있었으면 좋겠다.

비 오는 오후나, 눈 내리는 밤에도

고무신을 끌고 찾아가도 좋은 친구.

밤늦도록 공허한 마음도

마음놓고 보일 수 있고

악의없이 남의 얘기를 주고받고 나서도

말이 날까 걱정되지 않은 친구가...

사람이 자기 아내나 남편,

형제나 제자식하고만

사랑을 나눈다면 어찌 행복해질 수 있으랴.

영원이 없을수록 영원을 꿈꾸도록

서로 돕는 진실한 친구가 필요하리라.

그가 여성이어도 좋고 남성이어도 좋다.

나보다 나이가 많아도 좋고

동갑이거나 적어도 좋다.

다만 그의 인품은 맑은 강물처럼

조용하고 은근하며 깊고 신선하며

친구와 인생을 소중히 여길 만큼

성숙한 사람이면 된다.

그는 반드시 잘 생길 필요도 없고

수수하나 멋을 알고

중후한 몸가짐을 할 수 있으면 된다.

때로 약간의 변덕과 신경질을 부려도

그것이 애교로 통할 수 있는 정도면 괜찮고

나의 변덕과 괜한 흥분에도

적절히 맞장구쳐 주고나서

얼마의 시간이 흘러 내가 평온해지거든

부드럽고 세련된 표현으로

충고를 아끼지 않으면 된다.

- <지란지교를 꿈꾸며>中 ,유안진 -

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친구여

친구여

나이가 들면 설치지 말고,

미운 소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리,

그리고 군소리, 불평일랑 하지를 마소.

알고도 모르는 척,

모르면서도 적당히 아는척 어수룩 하소.

그렇게 사는것이 평안하다오.

친구여

상대방을 꼭 이기려고 하지마소.

적당히 져 주구려.

한걸음 물러서서 양보하는 것,

그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오.

친구여

돈,돈 욕심을 버리시구려.

아무리 많은 돈을 가졌다해도 죽으면 가져갈 수 없는 것,

많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고

살아있는 동안 많이 뿌려서 산더미 같은 덕을 쌓으시구려.

친구여

그렇지만 그것은 겉 이야기.

정말로 돈은 놓치지 말고 죽을때까지 꼭 잡아야 하오.

옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주고

불쌍한 사람 보면 베풀어주고

손주 보면 용돈 한푼 줄 돈 있어야

늙으막에 내 몸 돌봐주고 모두가 받들어 준다오.

우리끼리 말이지만 이것은 사실이라오.

옛날 일들일랑 모두 다 잊고

잘난체 자랑일랑 하지를 마오.

우리들의 시대는 다 지나가고 있으니

아무리 버티려고 애를 써봐도

가는 세월은 잡을 수가 없으니

그대는 뜨는 해 나는 지는 해 그런 마음으로 지내시구려.

나의 자녀,나의 손자,그리고 이웃

누구에게든지 좋게 뵈는 마음씨 좋은이로 살으시구려 .

멍청하면 안되오.

아프면 안되오.

그러면 괄시를 한다오.

아무쪼록 오래 오래 살으시구려.

- 법정 스님 -

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◐ 숙면에 좋은 음식 7가지 ◑

1. 키위

새콤하고 달콤한 맛이 일품인 키위는 불면증에 좋은 과일이다. 키위에는 ‘마그네슘’이나 ‘이노시톨’(비타민B군 복합체중 하나), ‘칼슘’이 매우 풍부한데 특히, 칼슘이나 마그네슘은 신경을 안정시켜주는 물질이다. 또한 이노시톨도 풍부하게 들어있어 숙면을 유도하게 해주는데에 많은 도움을 준다. 맛도 새콤해서 좋아 식사후에 후식으로 챙겨 먹으면 잠이 잘 오는데 도움을 준다.

2. 우유 한잔

어릴때 잠이 안올경우 어머니께서 따끈하게 데운 우유한잔을 건네주었던 적을 기억할 것이다. 우유라든지 치즈같은 유제품속에는 ‘트립토판’이라는 성분이 들어있는데 이것은 아주 깊은 잠을 유도하는 성질의 아미노산이다. 실제로 불면증환자에게 처방되는 약 중에서도 트립토판의 성분이 들어가 있다. 따끈하게 데운 우유한잔을 먹고 건강하게 숙면을 취해보자.

3. 상추

고기를 싸먹으면 더욱 더 맛있는 상추도 역시 졸음을 쏟아지게 만드는 식품이다. 상추의 안에는 ‘락투신’이라는 성분이 들어있는데, 이 성분을 섭취하게 되면 진통이라든지 진정효과가 있으며 또 최면효과를 일으켜서 잠에 쉽게 들 수 있다고 한다.

4. 메밀

메밀국수라든지 여러가지 음식들을 만들 수 있어서 사랑받는 메밀은 특히 여름철에 몸에 열이 많은데 배출이 잘 되지 않는 사람들이 먹으면 좋다. 물론 몸이 찬 사람들이 먹으면 오히려 숙면에 방해가 되지만 하루종일 햇빛 속에서 활동을 해서 몸속에 열기가 잘 빠져나가지 않아 덥고 잠이잘 오지 않을때 이렇게 메밀을 챙겨먹으면 찬성분이 그러한 기운을 삭여주어서 잠오는음식으로써의 역할을 수행한다.

5. 마늘&양파

마늘과 양파는 혈액순환을 돕고 체온을 높혀 피로회복과 숙면에도 효과적이다. 마늘과 양파를 즙이나 음식으로 요리해서 섭취하거나 양파 즙을 묻힌 천을 베개 밑에 깔고 자도 좋다고 한다.

6. 연근

불면증이 심한 사람이라면 연근을 삶은 뒤 썰어서 꿀과 함께 먹으면 아주 효과적이다. 연근이 심신을 안정시켜주는 역할을 해줘 잠이 잘오게 해준다.

7. 국화차

국화차는 머리를 맑게 해주고 두통을 완화시켜준다. 눈이 뻑뻑하고 피곤할 때 먹으면 눈의 피로까지 날려준다. 잠들기 1시간 전에 국화차를 마시면 숙면에 좋다.

- 출처 : 사랑채 -

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