가장 지혜롭고 행복한 사람은 / 오늘 사랑은 제가 쏩니다! - 잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유 / 6대암 간단하게 발견하는 방

[정승남세기영어교육연구회장]

가장 지혜롭고 행복한 사람은

날고 뛰는 놈이 많다지만

계속 가는 사람을 이기지 못한다.

노력해서 배우고 아는 것도 좋지만

그 으뜸은 말없이 즐기는 사람이다.

인생 일흔 줄에 서 있어도

노인으로만 있어서는 안 된다.

할머니 할아버지라고

헛기침만 하고 뒷짐지고 다녀선 안 된다.

나름대로 일이 있어야하고

경륜과 원숙을 펼칠 방법이 있어야 한다.

평소의 실력과 능력을 살려

무엇을 할 수 있는가가 중요하다.

아니면 지금부터라도 무엇인가

배우고 갈고 닦으려는 노력이 필요하다.

새삼 이 나이에..... 하는 망설임은 금물,

하지 않음보다 늦게라도 시작함이 옳다.

아무리 달관하고 초월했다 해도

삶과 능력을 즐길 기회가 없으면

쓸모가 없는 것 아닌가.

아는 자는 좋아하는 자만 못하고

(知之者不如好之者)

좋아하는 자는 즐기는 자만 못하다.

(好之者不如樂之者) - 공자.

많은 것을 알고 좋아하지만

즐겨하지 않는다면 그 무슨 소용이람.

참 삶 (Well-Being)처럼

풍요롭게 건강하고 즐거우면 된다고 한다.

인품과 교양도 쌓아 정신적인 완숙기에 들었다면

노년의 아름다움을 즐기며 살아야 하지 않는가.

노년의 즐거움은 단순 순박해야 하고

빈듯이 소탈하고, 너그럽고 정다워야 한다.

구름같은 인생, 그 순간순간을 즐기되

탐욕적인 타락한 쾌락은 멀리해야 한다.

자연을 벗하며 겸손을 배우고

따뜻한 눈으로 주위를 바라볼 때

정다운 사랑의 문이 열리고

우리들의 마지막 황혼도 아름다울 것이다.

樂而不流 (즐거워도 무절제 않고)

哀而不悲 (슬퍼해도 아파하지 않는다.)

하나하나 잃어가는 상실의 시대

보다 단순하게. 아이들처럼 함께 웃고 살자.

가장 지혜롭고 행복한 사람은

남은 인생 즐겁게 웃으며 사는 사람이다.

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오늘 사랑은 제가 쏩니다!

도시와 도시를

이어주는 것이 길이라면

사람과 사람 사이를

이어주는 것은 사랑입니다

사랑이 가득한 길 위에 서면

만나지는 모든 사람들이

친구가 되고 연인이 되고

아름다운 동반자가 됩니다

행복으로 가는 오늘 하루

가난한 마음에

별로 드릴것은 없지만

그래도 아름다운 사람들을 위해서

오늘 사랑은 제가 쏩니다

매일 보고 또 보지만

늘 반가운 사람들

마음이 아름다운 사람들을 위해

오늘 사랑은 제가 쏩니다

당신이 행복하면

나도 행복합니다

-'사랑하는 사람은 행복하다' 중에서-

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◐ 잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유 ◑

아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다.

'잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자.

단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전 물을 마시면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있으니 유의하자.

1. 눈 건강 회복.

장 시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것이다. 물 한 잔으로 작은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.

2. 수면 장애 예방.

취 침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있다. 실제로, 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다. 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.

3. 동안(童顔) 피부 유지.

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어준다는 것은누구나 아는 사실일 것이다. 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자.

4. 피로 해소.

물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안 스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고, 정상적인 수면리듬을 되찾게 한다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 것이다. 물 한 잔으로 기진맥진한 몸의 피로를 '싹~' 날려보자.

5. 심근 경색, 뇌경색 방지.

잠 들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예방하기로 유명하다.새벽이나 아침에 심근 경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문이다. 이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 도움 된다.

6. 취침 중 다리경련 방지.

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데,

잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는 것이다.

7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소).

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하게 만든다. 아랫배 걱정이 된다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여보자.

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◐ 6대암 간단하게 발견하는 방법 ◑

1. 위암 : 암 발병률과 사망률 단연 1위!

1) 소화가 잘 안되고 속이 쓰릴 때가 많으며 명치부분에 통증이 심하다.

2) 윗배가 불쾌하고 더부룩하며 통증이 있다.

3) 구역질, 압박감, 식욕부진이 심하다.

4) 빈혈, 설사, 하혈, 체중감소 등이 나타난다.

5) 혹이 만져지거나 피를 토한다

2. 간암 : 남성 간암 사망률 세계 최고!

1) 몸이 노곤하고 소화가 잘 안되며 헛배가 부르고 식욕이 없어진다.

2) 오른쪽 윗배에 불쾌감이 심하다.

3) 오른쪽 늑골 아래 단단한 돌덩이 같은 것이 만져지며 통증이 있다.

4) 간 부위에 바늘로 찌르는 듯한 통증이 밤이면 특히 심하게 나타난다

3. 폐암 : 가장 중요 원인은 흡연!

1) 기침이 나오고 가래가 많아지며 목이 쉬는 등 가벼운 감기증세로 시작한다.

2) 가래에 피가 섞여 나오거나 각혈을 한다.

3) 폐렴이 동반되거나 늑막에 물이 고이고 숨이 차 호흡이 어려워진다

4. 대장암 : 육류 위주 식사가 주 원인!

1) 항문과 가까운 하행결장에 암이 생기면 혈변,항문 출혈이 자주 보임.

2) 상행결장에 암이 생기면 피가 나더라도 변에 섞여 피를 알아보기 어렵다.

3) 변의 굵기가 가늘고 변을 보고나도 후련하지 않다.

4) 항상 뒤가 묵직한 기분이고 변비가 심해진다.

5) 기운이 없고 쉽게 피로를 느끼며 출혈로 인한 빈혈이 오게된다

5. 유방암 : 30, 40대도 위험!

1) 통증없는 혹이 만져지거나 유두에서 피 같은 분비물이 나온다.

2) 유두나 유방 피부가 함몰되어 있다

3) 유두 주위에 피부 습진이 생기거나 겨드랑이에 림프질이 만져진다

6. 자궁암 : 여성 암중 1위로 발병!

1) 성관계 후 출혈이 보인다

2) 생리기간이 아닌데 출혈이 있거나 피 섞인 분비물이 많다

- 닥터스 매거진 -

- 출처 : 사랑채 -

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