삶의 목적 - 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지

[정승남세기영어교육연구회장]

삶의 목적

결국 삶의 목적은 ‘성장하는 것’ 이다.

어느 날 워크숍에 참가했던 한 중년 남자는

회사에서 쫓겨 난 뒤 몇년이 지나

대학교수가 되었다.

그 몇 년 동안 그는 많은 일을 겪었다.

박사 학위를 얻기 위해 열심히 공부하면서

낮에는 친구의 가게에서 반나절씩 일을 해가며

생활비를 줄여 나갔다.

그 시절을 회상하며 그는 눈물을 글썽였다.

“ 나는 인생의 후반부를 새롭게 만들어 가려고

온갖 위험을 무릅썼습니다. 이제는 알 것 같군요.

성공과 성취는 다르다는 사실을 말입니다.

나는 성공은 했지만 성취한 건 없었습니다.

자신이 원하는 것을 소유하는 것이 성공이라면

성취는 자신이 소유한 것에 만족하는 겁니다.”

철학자 키에르케고르가 살아 있었으면

그에게 이렇게 말했을 것이다.

“ 모든 모험은 불안을 낳는다.

하지만 모험하지 않는 것은

자기 자신을 아예 잃는 것이다.”

- 『무엇이 나를 행복하게 만드는가』 중에서 -

◐ 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지 ◑

1. 시금치

칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다.

2. 감자

혈류를 개선하는 데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 된다.

3. 해바라기 씨

마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식용으로 좋다. 단 주의해야 할 것은 소금으로 가공된 해바라기 씨는 나트륨 함량이 너무 높은 경우가 많다.

4. 무지방 우유

칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있다. 이 두 성분은 한 팀을 이뤄 혈압을 3~10% 낮추는 데 도움이 된다. 혈압이 이 정도만 낮아져도 심혈관질환 위험이 15% 감소한다.

5. 강낭콩

영양이 풍부할 뿐만 아니라 다용도로 쓰이는 강낭콩에는 수용성 섬유질과 마그네슘, 칼륨 등이 많이 들어있다. 이런 성분들은 혈압을 낮출 뿐만 아니라 전반적인 심장건강을 증진시키는 효능이 있다.

6. 다크 초콜릿

다크 초콜릿 작은 조각 한 개를 18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가나 다른 역효과 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났다. 코코아 분말이 70% 이상 든 다크 초콜릿이 이런 효과를 발휘한다.

7. 바나나

들고 다니며 먹기에도 간편한 바나나에는 칼륨이 많이 들어있다. 고혈압 환자의 간식으로 좋다.

- SNS건강커뮤니티 글 편집 -

- 출처 : 사랑채 -

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