닭가슴살 한끼 섭취량 질문드립니다.

[깡조은놈]

최근 다이어트에 들어가게 되었습니다

키는 173이고 몸무게는 88 체지방율 16%정도입니다

식사를 4끼 먹고 닭가슴살은 훈제낱개 포장된것으로 먹고 있습니다

한팩에 200g 으로 단백질 60g 정도 들어있습니다

제 생각에는 한끼 먹을때에 100~150g 이면 적당할 것 같은데

어떻게 하는 것이 좋을까요?

현재는 한팩 그냥 다 먹고 있습니다.

[이름없는빌더]

말씀하신 것처럼 한 끼당 100~150g 드시면 되고 끼니수 좀 많이 늘리셔야 합니다 6끼 이상은 늘리시는게 좋아요

[개고기먹지말자]

예전에 소기종 선수 하루 16조각 드신다는 글 보고 헛구역질 나올뻔,