<P>제가 다이어트 카페 2군데 가입했거든요</P>
<P> </P>
<P>이곳말고 다른 곳에서 어떤 분이 쪽지보내셨길래</P>
<P> </P>
<P>답장해줬어요</P>
<P> </P>
<P>근데 걍 제 나름의 중간성공노하우를 여러분과 나누고 싶어</P>
<P> </P>
<P>올려요</P>
<P> </P>
<P>아직도 뚱땡이지만 나름 많은 변화를 겪고 있어요</P>
<P> </P>
<P>우선 동생옷도 맞고, 얼굴에 턱뼈가 나타나고 기지개피면 갈비뼈도 보여요..ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>암튼 이쁘게 봐주세요^^ㅋ</P>
<P> </P>
<P>------------------------------------------------------------------------------------<BR>아.. </P>
<P>저 같은 경우 올해 22살이고 대학 휴학생입니다.</P>
<P>재학중에는 음식관리 및 운동할 시간이 없었는데</P>
<P>휴학하니 개인시간이 많더라구요..</P>
<P>178cm에 102kg...</P>
<P>정말 돼지였죠...ㅋㅋ 지금도 돼지지만</P>
<P>제 인생 22년 동안 살 뺀다는 시도 해본적은</P>
<P>이번이 처음이에요ㅋ</P>
<P>다이어트를 결심하고 다이어트카페같은데 가입을 했어요</P>
<P>저같은 경우 다다합이랑 성공다이어트/비만과의 전쟁 이라는 카페 2군데를 가입해서</P>
<P>성공한 사람들 노하우 및 방법 등을 알아갔어요</P>
<P>그리고 성공한 사람들 사진 보면서 "부럽네.. 나는 살 빼면 어떻게 바뀔까" 이렇게 생각하고 그랬죠..</P>
<P>눈팅만 한 2주 하다가 3월 7일 헬스클럽에 등록했어요</P>
<P>운동은 덜덜이라고 하나? 살 떨리는 기계있죠</P>
<P>그걸 맨 처음 5분 해서 살을 물렁하게-제 생각이에요^^;;- 하고 </P>
<P>시속 6km로 6km걸었어요...</P>
<P>그리고 나서 싸이클 강도 제일 약하게, rpm 100이상 30분 돌렸어요</P>
<P>운동 끝나면 덜덜이 5분으로 근육풀어주고..</P>
<P><BR>참고로 운동 빨리걷기 + 싸이클은</P>
<P>다다합 말고 다른 다이어트카페에서</P>
<P>65kg뺀 분이 알려준 운동방법인데</P>
<P>효과있어요..ㅋㅋㅋ</P>
<P>처음에 이걸로 살빠지겠어 의심했는데 빠지더라구요..ㅋㅋ</P>
<P><BR>그리고 운동보다 더 중요한 것이</P>
<P>식이요법이자나요</P>
<P>식이같은 경우 반식다이어트를 했는데</P>
<P>다짜고짜 반식하려면 힘들고</P>
<P>반식다이어트가 효과있나 반만 먹다가 죽지 않나 이런생각을 했어요</P>
<P>저 같은 경우 서울의대 유태우 교수가 쓴</P>
<P>누구나 10kg뺄 수 있다 라는 책을 읽고</P>
<P>반식의 원리, 효능 그리고 가능성을 알게되었어요</P>
<P>만약 ***님이 학생이시라면 중도에서 빌려보시고</P>
<P>아니면 지역 공립도서관에서 빌려보세요</P>
<P>저는 돈주고샀는데</P>
<P>솔직히 돈주고 살만한 책은 아니에요</P>
<P>우리가 알고있는 이야기를 서술한거라서..ㅋㅋ</P>
<P>근데 책 한번 꼭 보세요...</P>
<P>막연하게 머리속에서 산발적으로 존재해있는 반식다이어트와</P>
<P>의사가 일목요연하게 정리해주는 반식다이어트</P>
<P>수칙을 알게되니 의지도 업되고 막연하지 않아요..ㅋ</P>
<P> </P>
<P>반식하기 전에 책 빌려서 보세요..ㅋㅋㅋ</P>
<P>저 서울대 생도 아니고 의대생도 아니랍니다...ㅋ</P>
<P>그 책 출판사 직원도 아니에요..ㅋㅋㅋ</P>
<P>하지만 그 책을 통해 반식을 성공할 수 있었기에</P>
<P>주변사람들한테 강력추천하고 있고 ***님께도 추천해드리는 거에요..ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P><BR>아!!! 저 만의 노하우를 하나 발견했는데..</P>
<P>그거 알려드릴게요..ㅋㅋ</P>
<P>담배피는 사람들은 식사 후에 일명 식후땡이라는</P>
<P>이름으로 담배를 피자나요..ㅋㅋ</P>
<P>이와 유사하게 뚱뚱한 사람들 내지 일반인들은</P>
<P>식사 후에 단 것 즉, 군것질거리를 찾자나요..</P>
<P>저는 식후 군것질을 항상했었어요ㅠ</P>
<P>반식은 할 수는 있겠는데</P>
<P>식후에 군것질은 정말 참기힘들더라구요ㅠ</P>
<P>우연히 발견한 방법인데</P>
<P>딱! 밥 먹고나서 자리에서 일어나기 전에</P>
<P>맨 상추 있죠? 상추를 된장 이런거 아무것도 넣지</P>
<P>말고 그냥 생것을 드세요..</P>
<P>상추 한 잎만..ㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>상추 먹으면 졸리다 뭐 이러자나요..</P>
<P>혹시나 식후 상추섭취가 수면을 야기하지 않을까</P>
<P>걱정 하실 수 도 있겠지만</P>
<P>걱정하지마세요..ㅋㅋ</P>
<P>상추 한장 먹고 졸리면 쌈싸먹는 날은 바로 잠드나요? 안그래요.. 그니깐 부작용걱정마삼ㅎ</P>
<P> </P>
<P>된장도 없는 맨 상추 먹으면 정말 씁쓸해요..</P>
<P>근데 신기하게도 군것질, 단 것이 생각안나요..</P>
<P>한 2주동안 식사 후 상추먹었더니</P>
<P>이제 상추를 안먹어도 군것질을 안하게 되네요^^</P>
<P>3월 7일부터 4월 28일 오늘까지</P>
<P>다이어트 하면서 총 14kg감량했습니다.</P>
<P>저는 하루하루 간단하게 다이어트 체크하거든요<BR>(아침, 점심, 저녁 먹었는지 운동갔는지, 비고-혹시나 술자리 등 참석했으면 비고란에 먹은거 적어두는 칸-)</P>
<P>약 2달동안 17번이나 술먹고 야식먹고 했더라구요ㅠ</P>
<P>-친구들 외박, 휴가 등등 이유로 -</P>
<P>솔직히 완벽한 다이어트는 아니지만</P>
<P>2달 중 17회, 17일 이라는 외유가운데 소기의 효과를 봤기에 자신있게 제 방법을 말씀</P>
<P>드립니다^^</P>
<P>혹시나 궁금하신거 있음 또 쪽지보내주세요^^ㅋ</P>
<P>------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</P>
<P>참고로 저는 다이어트하는데 최악의 조건이었어요</P>
<P>개인사정으로 인해 신림동에 못들어갔지만 지역 도서관에서 열공중인 고시생입니다..</P>
<P>하루에 운동 2시간하고 전혀 신체활동이 없는 사람입니다ㅠ</P>
<P>어릴 때부터 뚱뚱했고</P>
<P>살이 엄청 딱딱했어요...</P>
<P>운동신경도 꽝이고</P>
<P>초중고 12년 학교 다니면서 골 넣은 적이 딱 한번...</P>
<P>그것도 자살골이었답니다 -_-</P>
<P>이렇게 최악의 경우인 저도 하니깐 되더라구요</P>
<P>우리 모두 화이팅..ㅋㅋㅋ<BR></P>
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첫댓글 오늘 저도 회식인데 자신감이 생깁니다 회식이 일찍 끝나면 줄넘기라도 해야겠네요 부디 일찍 끈나기를... ^^
회식이 있었는데도 그리 감량을 많이하시다니 대단하시네요.. 부러워요... 전 한달에 1킬로 감량도 어렵더라구요...
와 한달만에 20킬로 가까이+_+
저랑 시작신체조건이 똑같네요 저도 열심히 해봐야겠네요
축하드려여~~ㅎ 부러워요 성공하는 그날까지 아자아자
축하합니다 저도 희망을 가지고 열심히 해야겠네요 한달 20일 만에 14kg 라니.. 너무 부럽 ㅠㅠ
저랑도 신체조건 같네요; 178cm 저 현재 87kg이거든요; 전 114kg에서 시작했어요. 3월3일부터.. 다이어트기간도 비슷하네요 ㅋㅋ