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<div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvikqrhunevzj2fwn9z7gmors@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="712" data-video-height="400" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://img1.daumcdn.net/thumb/S712x400/?fname=https%3A%2F%2Fthumb.kakaocdn.net%2Fdna%2Fkamp%2Fsource%2Frvikqrhunevzj2fwn9z7gmors%2Fthumbs%2F2.jpg%3Fcredential%3DTuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK%26expires%3D33182473259%26signature%3DGzgwbmThGyeKIS8guTr28RSeTmw%253D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="712" data-video-origin-height="400"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvikqrhunevzj2fwn9z7gmors@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_5306e177085372a17ee69efb57a2db425a803b90f566e76e39a151ab086409ad3323e1c24a2769744b58e5bb837a18893082ea8f032da2bdedc1e1d340" width="712" height="400" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;">전국적인 웰빙 열풍에 따라</p><p style="text-align: center;">건강에 관심이 많은 사람들로부터</p><p style="text-align: center;">필라테스가 인기를 얻고 있습니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">필라테스는 독일의 요제프 필라테스(Joseph H. Pilates :1880∼1967)가</p><p style="text-align: center;">처음 고안한 정신 수련법이자 근육 운동입니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">그는 어릴 때 천식·결핵·류머티즘 등을 앓아 몸이 허약하였고</p><p style="text-align: center;">건강해지기 위하여 다이빙·스키 등의 운동을 하였습니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">자라서는 체육교사가 되었으며</p><p style="text-align: center;">1912년엔 영국에서 권투선수로도 활동하였습니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">인체생리학을 통해 몸을 강화하고 향상시킬 방법을 연구하여</p><p style="text-align: center;">제1차 세계대전 때 영국 랭커스터 포로수용소에서</p><p style="text-align: center;">인턴으로 근무하며 포로들의 재활 및 치료 목적으로 이용했으며</p><p style="text-align: center;">요가·선(禪)·고대 그리스나 로마의 양생법 등을 접목시켜</p><p style="text-align: center;">이 운동을 체계적으로 발전시켰습니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">1926년엔 미국 뉴욕으로 건너와 콘트롤로지(Contrology)라는</p><p style="text-align: center;">필라테스 스튜디오를 만들고 일반인에게도 보급하였습니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">필라테스의 기본은 파워하우스(Power house), 시각화 훈련, 호흡법입니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">파워하우스는 엉덩이·배·허벅지 안쪽과 등, 허리에 있는 근육 집단들을 통칭하는데</p><p style="text-align: center;">파워하우스에서 나오는 힘을 이용한 반복된 운동과 연속 동작을 통하여</p><p style="text-align: center;">평소 잘 쓰지 않는 신체의 작은 근육들을 통증 없이 강화하도록 고안됐습니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">사용하는 근육의 움직임에 집중하고 강도를 조절하며</p><p style="text-align: center;">정확한 동작을 이루어야 합니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">또 동작마다 고유의 호흡패턴이 있어</p><p style="text-align: center;">이를 따라야 운동효과를 최대화할 수 있습니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">각 동작을 할 때는 정신을 집중하며</p><p style="text-align: center;">한 동작에서 다음 동작으로 연결할 때는</p><p style="text-align: center;">부드럽고 유연하게 흐름을 따라 움직여야 합니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">필라테스의 6가지 원리원칙</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">중심 안정성(CENTERING/STABILIZATION)</p><p style="text-align: center;">집중(CONCENTRATION)</p><p style="text-align: center;">조절(CONTROL)</p><p style="text-align: center;">흐름 또는 동작의 효율성(FLOW OR EFFICIENCY OF MOVEMENT)</p><p style="text-align: center;">호흡(BREATHING)</p><p style="text-align: center;">정확성(PRECISION)</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">필라테스의 효과</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">전신운동을 통하여 몸의 균형과 힘, 유연성이 증가됩니다</p><p style="text-align: center;">자세에 균형이 잡히고 관절과 척추가 강화되어</p><p style="text-align: center;">일상생활에서 바르고 안정된 자세가 가능합니다</p><p style="text-align: center;">심폐능력과 순환기 능력이 강화되는 효과가 있으며</p><p style="text-align: center;">스트레스 감소와 긴장 해소에도 도움이 됩니다</p><p style="text-align: center;">또한 신경과 근육이 조화를 이루어 민첩성이 향상됩니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">필라테스와 요가의 차이</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">요가는 호흡을 조절하여 몸과 마음을 정화하는 방법으로</p><p style="text-align: center;">정신적으로 고요해짐과 지혜로움으로 나아갈 수 있도록 이끌어 주는</p><p style="text-align: center;">인도에서 유래한 철학, 과학, 예술, 의학, 건강, 수행법입니다</p><p style="text-align: center;">필라테스는 요가, 웨이트트레이닝. 스포츠, 발레 등의 원리를</p><p style="text-align: center;">종합한 운동으로 다양한 기구와 매트, 소도구를 사용해서</p><p style="text-align: center;">외적인 근육과 골격의 움직임에 집중한 운동법입니다</p><p style="text-align: center;">요가는 복식 호흡법을 기반으로 하며</p><p style="text-align: center;">필라테스는 현대 해부학과 운동과학에 기초를 둔 흉식 호흡을 행합니다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">필록싱</p><p style="text-align: center;">필라테스, 복싱, 댄스의 장점을 합하여 섞어 만든 운동으로 매우 힘들다</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">필라테스의 기구</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">리포머</p><p style="text-align: center;">타워 리포머(Studio Reformer with Tower)</p><p style="text-align: center;">트라피즈테이블(캐딜락)</p><p style="text-align: center;">체어(Chair)</p><p style="text-align: center;">배럴(Barrel)</p><p style="text-align: center;">필라테스 아크(Pilates Arc)</p><p style="text-align: center;">폼롤러(Foam Roller)</p><p style="text-align: center;">필라테스 링(Pilates circle)</p><p style="text-align: center;">탄성밴드(Elastic Exercise Band)</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">​</p><p style="text-align: center;">모델처럼 균형 잡힌 몸매 만들기에 적합한 필라테스로</p><p style="text-align: center;">우리 모두 예뻐져요~</p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://www.instagram.com/gloryfood.cs/" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://www.instagram.com/gloryfood.cs/" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/6816ec601d7940076b045877b9aaf7bc0e2e3d66" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/6816ec601d7940076b045877b9aaf7bc0e2e3d66" data-origin-width="662" data-origin-height="168"></a></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://www.instagram.com/todakchicken/" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://www.instagram.com/todakchicken/" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/56dcf1d8c29e44538eb9c6ce96b57c8c3a653b5a" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/56dcf1d8c29e44538eb9c6ce96b57c8c3a653b5a" data-origin-width="662" data-origin-height="168"></a></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/5e2266d400c5d46ccd8f428c1c1953e52d463981" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/5e2266d400c5d46ccd8f428c1c1953e52d463981" data-origin-width="662" data-origin-height="188"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://www.instagram.com/sooda_brentwood/" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://www.instagram.com/sooda_brentwood/" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/8f67d43a0edb52227e62edc65355fa87bf8252d0" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/8f67d43a0edb52227e62edc65355fa87bf8252d0" data-origin-width="662" data-origin-height="168"></a></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/3c161621f54538e62b7c47fcca77f801ebd53ffe" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/hPc/3c161621f54538e62b7c47fcca77f801ebd53ffe" data-origin-width="662" 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우리들이야기 (CBM)
[캐나다쉬핑] 필라테스로 예뻐지자
캐나다쉬핑
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21.07.06 18:42
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