한번 맺은 인연은 영원하라 - 수면부족이 건강에 치명적인 이유 9가지

[정승남세기영어교육연구회장]

한번 맺은 인연은 영원하라

오늘 목마르지 않다 하여

우물에 돌을 던지지 마라.

오늘 필요하지 않다 하여

친구를 팔꿈치로 떠밀지 마라.

오늘 배신하면

내일은 배신당한다.

사람의 우수한 지능은

개구리 지능과

동률을 이룰 때가 많다.

개구리가 올챙이 적 시절을

까맣게 잊듯

사람들도 자신이

어려움에 처해 있을 때

도움 주었던 사람들을

까맣게 잊고 산다.

그러다가 다시

어려움에 처하면

까맣게 잊고 있던 그를 찾아가

낯 뜨거운 도움을 청한다.

개구리와 다를 것이 뭐가 있는가

비 올 때만 이용하는 우산처럼

사람을 필요할 때만 이용하고

배신해 버리는 행위를

하지 말아야 한다.

우물물을

언제고 먹기 위해서는

먹지 않은 동안에도

깨끗이 관리해 놓아야 하듯이

필요할 때 언제고

도움을 받기 위해서는

필요없는 동안에도

인맥을 유지시켜 놓아야 한다.

지금 당장 도움을 주지 못하는

사람이라고 해서

무관심하고 배신하면

그가 진정으로 필요하게 되었을 때

그의 앞에 나타날 수가 없게 된다.

포도 알맹이 빼먹듯

필요할 때만 이용해 먹고

배신해 버리면

상대방도

그와 똑같은 태도로 맞선다.

한번 맺은 인연은

소중히 간직하여 오래도록

필요한 사람으로

남겨두는 것이 좋다.

내가 등을 돌리면

상대방은 마음을 돌려 버리고

내가 은혜를 져버리면

상대방은 관심을 져버리며

내가 배신하면

상대방은 아예 무시하는

태도로 맞서 버린다.

만남의 인연은 소중하게

만남은 소중해야 하고

인연은 아름다워야한다.

- 성삼문 -

수면 부족이 건강에 치명적인 이유 9가지

1. 감기에 더 잘 걸린다

하루의 적정 수면 시간으로 알려진 7시간보다 적게 자는 사람은 감기에 더 쉽게 걸린다. 연구에 따르면 7시간 미만으로 잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 감기에 세 배 더 많이 걸리는 것으로 나타났다.

2. 더 쉽게 살찐다

6시간 미만으로 잠을 자는 사람은 쉽게 허기져 기름진 음식을 더 자주 섭취한다. 6시간 미만으로 자는 사람들의 인체는 허기를 느끼는 호르몬 배출을 증가시킨다고 한다. 이는 자연히 음식 섭취량의 증가로 이어져 살이 더 쉽게 찌게 된다.

3. 밤샘은 만취보다 나쁘다

수면 부족은 만취보다 건강에 나쁜 영향을 끼친다. 영국 직장인을 대상으로 조사한 연구에 따르면 수면 부족이 폭음보다 업무에 지장을 초래할 만큼 집중력을 저하시킨다.

4. 수면 부족은 사망률을 높인다

하루 8시간의 수면이 사망률과 관련이 있다는 충격적인 연구 결과도 있다.

연구에 따르면 8시간 미만으로 자는 남성의 사망률은 그렇지 않은 남성들에 비해 21%나 높았으며, 여성의 경우 5% 더 높았다.

5. 수면 부족은 유전자도 손상시킨다

수면 부족은 수백 개의 유전자의 건강에도 치명적인 영향을 미친다. 연구에 따르면 건강을 유지하는 데 도움이 되는 필수적인 유전자 700개가 수면부족으로 인해 부정적인 영향을 받는다.

6. 숙면을 취하지 못하면 술과 담배에 더 의존하게 된다​

숙면을 취하지 못하는 사람들은 전반적으로 폭음을 하거나 담배를 더 많이 피는 경향이 있는 것으로 드러났다. 불충분한 숙면이 술과 담배에 대한 의존도를 증가시켜 건강에 두 배의 치명상을 입히게 된다고 밝혔다.

7. 뇌졸중에 걸릴 확률이 높아진다

규칙적으로 6시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 뇌졸중에 걸릴 확률도 높다. 6시간 미만의 잠을 자는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 뇌졸중에 걸릴 확률이 4배나 높다는 연구 결과가 있다.

8. 기억력을 손상시킨다

전날 잠을 자지 못하면 더 자주 깜빡 깜빡 하게 되는 경우가 있는데 이는 기분 탓이 아니다. 수면 부족은 새로운 기억을 저장하는 능력을 저해시켜 시간이 지날수록 기억력이 떨어지게 한다.

9. 불안감을 증가시킨다

중요한 일을 앞두고 잠을 푹 자야하는 이유는 불충분한 수면이 불안감 증가에 영향을 미치기 때문이다. 충분치 못한 수면은 인체에 스트레스 호르몬을 증가시켜 불안감에 취약한 상태로 만든다.

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