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평상시 보다 가벼운 무게로 횟수를 많이 반복하고 있었습니다.
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벤치프레스를요...
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그러고 저반복으로 피라미드세트 하려고
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무게를 올리던 순간..
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깔려버렸습니다.
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이미 지쳐있었던 게죠...
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탄력봉으로 깔렸을땐 단봉처럼 옆으로 기울인다고 해서 와르르 쏟아지지 않기에
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부상위험이 더 많죠
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그럴땐...전 옆에 사람이 올때까지 그 몇초동안에는..
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얼굴을 옆으로 돌리고
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아구있는 쪽으로 바벨을 내려놓고(?)
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최대한 팔로 밀며 버팁니다.
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부상의 최소화라고 자부합니다
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턱부근이 흔히 아구창이라하죠 ㅋㅋ
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조금 뻐근한거 빼곤..
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근데 문제는 지금부터였죠
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옆에 분이 도와주셔서 바벨을 올려서 거는 순간...
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벤치 걸이(랙)에 새끼손가락이 같이 껴 버렸습니다.
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완전 씹창이라고 하죠.ㅋ
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새끼손가락 인대 부분 파열
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뼈에도 약간 이상이 있다고 하네여
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마니 붓고
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굽혀지지 않습니다.
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아픕니다.
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운동에 제약도 따르고
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한참 컨디션이 상승하던 때에
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이번주 헤비벤치day를
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평상시 1주 2번하다가
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이번엔 3번까지..그것도 월수금으로 하다가(미련하게시리)
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결국 변을 당했습니다.
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전 파워리프팅..전형적인 고중량 저반복 스타일로 운동해서
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근육이 지치면 정말 힘이....현저하게 떨어집니다.
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그걸 알면서
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바보같이 ...
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당분간 보조운동해주면서
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공부만해야 겠습니다.
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흑흑
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저좀 위로해주세요
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카페 게시글
잡담 게시판
부상....당하다...
일산번역작가
추천 0
조회 255
05.07.08 15:25
댓글 6
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첫댓글 저런...어찌 위로 해야할지 모르겟군요...이번이 휴식의 기회라고 생각하시고 푹 쉬세요...쾌차 하십시오...p.s : 전 초드롭세트하다가 10kg짜리에 깔렸죠...그때의 챙피함이란...고작 10kg에 깔려 바둥대는 꼴이란...참...-_-;;
저는 손목 부상 이후에 스쿼트 벤치프레스를 프리웨이트로 하지 못합니다. 무서워서 조심하세요 ㅜ.ㅜ
쾌차하세요 ^^
빨리 나으세요~!
조심하시지... 운동은 몸으로 하는건데 몸이우선이 돼야죠.. 운동을 몸보다 우선시하는 사람들 간혹 보이더라구요. 마치 자신의 몸은 운동하는 기계나 도구인것처럼.... 누구 참 찔리겠네..ㅋ
상상만해도..ㅜㅜ 진짜 아프셨겠네요 쾌차하시길..