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날짜 |
6/22 |
내가 살빼는 이유 |
지긋지긋한 요요는 즐!! | ||||
시작일 |
06.09.30 |
현재체중 |
165/64 |
이번달 목표 |
62 |
최종목표 |
55 |
오늘의 식이 |
오늘의 운동-DVD 데일리 | ||||||
아침 |
10:30 |
우유+코코볼 1컵 |
준비 & 근력 & 부위별 유산소 |
워밍업6분 | |||
간식 |
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No! |
플로어웨이트10분 스탠딩웨이트7분 | ||||
점심 |
13:30 |
카레+잡곡밥2/3 |
부위별유산소 약 7분 (등배,상체+골반) | ||||
간식 |
(후식) |
냉커피(커피:설탕=2:2스푼) |
유산소 & 마무리 (요가) |
펫다운펌핑업 6분 걷기 40분 | |||
저녁 |
19:15 |
롯데리아 돈까스버거(450), 콜라+포테이토(400) |
쿨다운2분 마무리4:10 | ||||
야식 |
(후식) |
No! |
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물 & 녹차 |
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물 1.5L |
틈새운동 |
DVD 틈새운동5분 산책&장보기 20분 활자세25초버티기 사이드레그레이즈20회 | |||
오늘 다이어트 점수 |
6월 셀프 미션 | ||||||
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3점 |
1.DVD 틈새운동 따라하기 2.폭식니즘을 물리치기 | |||||
2)오늘의 식이 점수 |
3점 | ||||||
3)오늘의 운동 점수 |
3점 | ||||||
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3점 |
내일 해야할 일 | |||||
5)주간 미션,숙제수행하기 |
1점 |
냉녹차 우려먹기 | |||||
오늘의 총 점수 |
13점 |
오늘은 아빠가 저녁드시고 오셔서 롯데리아의 돈까스 버거세트를 먹었어요.
여태껏 햄버거 먹음 그 세트 그림에 적인 칼로리가 전체 칼로리인줄 알았는데 문득 생각해보니 그게 아니더라구요.
콜라랑 포테이토 칼로리를 따로 계산해보니 약 400kcal;; 전에 돈까스버거 칼로리는 450kcal정도구요.
한끼식사로 850kcal를 섭취한 셈이네요^^;; 게다가 왠지모르게 신물도 살짝 느껴지구요.
외식을 해도 차라리 밥종류를 먹어야겠어요. 혹시 저처럼 착각하신분은 없겠죠?^^;;
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첫댓글 아..... 콜라랑 칩은뺀 칼로리였군요;;저런..셋트로팔면서왜....ㅡ.ㅡ 칼로리는 따로 적어논거죠 헷갈리게스리....저도 예전에 처음 다이어트 할대 칼로리따져가면서 먹엇는데그러면 스트레스더라구요 저에겐...그래요...밥이 좋죠..ㅋㅋㅋ햄버건;;전별로
저는 칼로리 계산 그런거 안하는데... 역시 제가 살이 찌는 이유가 있나봐요...ㅜㅠ 햄버거가 급 먹고 싶어지네여~^^;;;