<p><span>등에 담 걸렸을 때와 어깨 아플 때 차이.</span></p><p><span>원인이 근육 손상인지 아니면</span></p><p><span>일시적 근육 자극인지에 따라 완전 반대.</span></p><p><span> </span></p><p><span>근육 손상시에는 통증 부위를 자극하지</span></p><p><span>말고 진정시킨다. 아프지 않게 한다.</span></p><p><span>어깨 충돌 증후군은 손상 회복에</span></p><p><span>2주 ~ 4주가 소요된다.</span></p><p><span>등에 담이 걸려 날개쭉지나 목이 아플 때는 가벼운 근육손상이라 2~3일 자극없이 휴식하면 낫는다.</span></p><p><span> </span></p><p><span>오십견에 의한 어깨 강직에 의한 통증은</span></p><p><span>근육이 굳어 있으므로 천천히 풀어준다.</span></p><p><span>너무 아프게하면 근육손상이 되므로</span></p><p><span>조금 아픈 정도의 스트레칭을</span></p><p><span>하루 2~3번 또는 수시로 실시하여</span></p><p><span>뭉친 근육을 조금씩 늘려준다.</span></p>
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첫댓글 적절한 빈도와 강도로 스트레칭
오십견으로 특정 동작에서
통증이 오면
그 동작에서 좌우로 살살 움직이며
풀어주면 간단하다.
근육을 상하좌우로 움직이며
늘려준다.