(잠실2) 한강 3종훈련 번개

[철인(김용식)]

두번째 한강3종훈련 합니다.
5/25수요일 오전7시 정각 수영시작.
반차내고 오시면 될듯합니다.
특히 신입선수의 경우 개별 문의
바랍니다.

1.일시 : 5/25 수요일 06:30까지
주차장 집합
2.장소 및 주소: 한강공원 잠실제1주차장
서울시 송파구 잠실동1-1
3. 준비물: 철인슈트, 수영 브이,수영에
필요한 장비(특히 투명수경 요망)
슬리퍼, 비치타올, 바디글라이더, 비닐장갑, 사이클용품, 마라톤용품, 파워젤,
4.훈련내용:
수영: 킹코스 왕복2바퀴(3.8K)
하프 처음 400m왕복
800m왕복
신입 처음 300m왕복
600m왕복

사이클 : 미사리방향 35km
런: 5~10km(본인 컨디션)

훈련중 파워젤 섭취 훈련 개인당 4개이상
훈련종료: 오전11시 30분 종료
6.보급: 쵸코파이, 물, 콜라,포카리 준비
돗자리 준비, 훈련당일 귀중품은 NO!
7. 수영은 8시30분종료!
사이클 그룹별 진행
마라톤 그룹별 진행
※ 수영후 복귀자는 미리 통보요망!
※자동차키는 강신영 회원에게 보관
※점심식사는 개별적으로 합니다.

[철꿈(엄유란)]

이야~ 멋져용~~~ 두근두근!! 업무특성상..흑흑 출석을못하네요. 2회때는 꼭참석하도록 하겠습니다. 잘다녀오십시요~♡

[철인을 위해(강신영)]

두차례모두 갑니다~~
한강 오픈워터 번개 감사합니다 형님~~^^

[꾸주니(손태영)]

알찬 훈련 구성인데 평일 시간 쉽지가 않아 응원만 합니다.
한강 수영 함 가보고 싶네요.^^~

[세븐(윤칠성)]

신경써주셔서 감사합니다.
참석하겠습니다~

[흰둥이(전소연)]

신입 가도 될런지 여쭤봅니당~🙂

[철인(김용식)]

당연하죠^^

[마당쇠(유창)]

25일 참가합니다. 수영후 런만 하겠습니다.~~
자리 만들어 주셔서 감사합니다. 용시기 행님 나이~스^^

[아폰아찌(이탁희)]

용식선배님.. 자리 만들어 주셔서 감사해요~
오픈워터 수영이 필요한 분은 시간 내서 참가해 보세요^^

[점퍼(권순태)]

25일 참가합니다

[독고 탁@김형석]

안전하게 연습하고 오세요.

[오윤석]

17일, 25일 수영 참가하겠습니다.
감사합니다!

[無所有 이강석]

올해는 일교차가 커서 그런지 물이 차네요.
웜업 충분히 하시고 안전한 훈련 되셔요~~.
일산철인 화이팅입니다!!!

[철인(김용식)]

정보 고마워~^^