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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/13218A0D4A5BFA47B4" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">오늘로 다이어트 시작한지 48일차입니다~!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">현재..7kg정도 감량한거 같아요.;</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">65kg 에서 시작해서 지금은 57.3kg정도 나가요..ㅎ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">식이요법도 하공..근력운동도 하구요..기초적인거지만..;</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">걷기운동도 꼬박꼬박 하구요..^_^;;</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">그중에서도 효과가 좋은것중 한가지가...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">저녁에 먹는 단백질 요리인거 같아요^_^;</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">제가 다음까페보다는...네로시작하는 네이뇬?아시죠?</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">거기 블로그와 까페에 꼬박꼬박 일기를 쓰거든요..</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">그럼서 저녁때 늘 새로운 요리 하면 늘 올린답니당..</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">그중에서도 제일 반응 좋았던것이 요오 참치김밥이예요~!</P>
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<P align=left>요즘 제가 늘 먹는것이 예전에 여기다가도 올린 참치야채볶음인데요..</P>
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<P align=left>늘 먹으닝..지겹던 찰라에...</P>
<P align=left>티비에서...어떤 트레이너분이..</P>
<P align=left>닭가슴살을 맛있게 먹는 요리법을 알려준다하면서...</P>
<P align=left>닭가슴살 새싹김밥을 만들더라구요...</P>
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<P align=left>거기에는 닭가슴살 새싹 김치 요렇게 넣어서 만들었는디..</P>
<P align=left>저는 그것을 이용해서...</P>
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<P align=left>늘 먹던 참치야채볶음에 김치와 청경채를 넣은 참치김치야채김밥을 만들었답니다.</P>
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<P align=left>집에있는 김 김밥을 만드는 김이 아닌 파래김인지라..</P>
<P align=left>밥을 얹으닝..김이 우글거림이 보여서..망치는거 아닌가 싶었는데..</P>
<P align=left>김발도 없이..손으로 말은거치곤...개안케 된거 같아요...</P>
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<P align=left>글고 김에 단백질 함량이 37%로 들어있답니다.</P>
<P align=left>김이 좋다는건 알았지만 단백질까정 들어있는줄 몰랐어요..</P>
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<P align=left>만드는건 일반 김밥보다 더 간단한듯...</P>
<P align=left>청경채 한포기 있는거 소금 넣고 살짝만 삶아놓고...</P>
<P align=left>한포기밖에 없어서 아쉬웠다는...ㄷ ㅓ 많이 넣으면 ㄷ ㅓ 맛날듯...</P>
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<P align=left>참치는 기름뺀거에 호박과 양파를 잘게 깍뚝썰고 느타리버섯도 잘게 다져서..</P>
<P align=left>같이 볶공...밥은 일반 김밥할때처럼 소금과 깨소금...참기름은 아주 소량만 넣어서 준비해놓공..</P>
<P align=left>김치는 신김치나 익은 김치를 넣으면 정말 맛있을것 같은디..</P>
<P align=left>울집 김치는 담근지 얼마 안되서...그나마 익은 겉절이로 했는디...</P>
<P align=left>너무 소량만 넣은듯...김치도 조금 넉넉히 넣어주면 맛날듯..ㅎㅎ</P>
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<P align=left>요렇게 해서 둘둘둘 말아줘서 썰어주면 끝~~!!!</P>
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<P align=left>ㅈ ㅔㄱ ㅏ 늘 저녁에 먹는 참치단백질 요리는요..</P>
<P align=left>얼마전 숀리라는 트레이너가..개그맨...김세아씨에게...</P>
<P align=left>직접 식단으로 알려주시더라구요~!</P>
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<P align=left>그중 제가 즐겨먹는 참치야채볶음을 점심식단으로 알려주시고~</P>
<P align=left>저녁에는 우둔살이나 홍두깨살 다진거와 야채를 볶아 먹는걸...알려주시구요...</P>
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<P align=left>늘 저녁에 밥 안묵는다는 집안 식구땜시 스트레스 받고..</P>
<P align=left>내가 과연 저녁에 이리 먹는게 잘하는걸까 의구심도 생겼지만...</P>
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<P align=left>티비에서 트레이너분이 알려주신거 보고서 안심했다는...ㅎ</P>
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<P align=left>글고 저 방법을 알려주신분도 제가 아는 트레이너분이 알려주신거랍니다!</P>
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카페 게시글
다이어트식
43일차 저녁 참치야채김밥
스위트달콤
추천 0
조회 4,726
09.07.14 12:33
댓글 34
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첫댓글 아 군침이............ㅋㅋㅋㅋ저두 만들어주세요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
훗~~그럴까요??ㅎ
깻잎 한장 깔고 그위에다 참치랑 김치... 올려 보세요. 썰어 놓아도 모양이 깔금하고 맛도 깻잎 향 때문에 훨씬 좋답니다.
ㅇ ㅏ 그러겠네요~ㅎㅎ감사해요~
참치 김밥엔 오이를 넣으면 물이 많아서 팍팍한게 좀 줄어요. 그리고 계란도 넣으면 잘 어울린 답니다.
오오,,손이 넘 마니가서 보기만 해야겟네용,,거참 훌륭한 식단이에용 건강식,,전그냥 두부나 부쳐먹어야지요,,전그것도 간신히하는데~~멋져용,,운동만 계속하심 계속 건강하게 빠지시겟어용~
보기보다 손 많이 안가요~ㅎㅎ 감사합니다~전 두부 잘 못먹겠어요~;;;
궁금한게 잇는데용,,참치 기름없이 나온건없나용?기름빼기 힘들어서 두부랑 계란후라이만 먹고잇어용 제가아는단백질은 이것뿐이라송 앞으로 김 추가해야겟어용^^
참치캔 뚜껑으로 꾹 눌러서 짜면 거의 제거가 됩니다. 그후 키친 타올에 한번 더 기름을 흡수 시키면 괜찮더라구요. 채에 받쳐서 빼니까 설겆이 할것두 생기고 해서 전 그냥 뚜껑 손잡이로 눌러서...
저는 동원 라이트스탠다드 참치로 숟가락으로 기름을 빼고 먹어요~ㅎ
예쁘게잘만드셨네요
감사합니다!
우와 ㅋㅋㅋ
와우~!
와우 멋져요 ~
감사해요~~ㅎ
무슨 근력운동하셧어요/ㅠ 진짜 많이 잘 빼셧네요~!
하체운동과 복근운동 한 3주정도 했구요~4주차부터는 상체 하체 병행하면서 하구있어요~
ㅇㅏ ~~~~~~~~~~~참 이뿌게잘만드셨네요 ~~~ 딱 한줄정도만 먹어야 되는거죠? ^_^
한줄 반 정도도 괜찮을듯~딱 아쉬울 정도만 드시는게 좋을것 같아요~
와 해먹어봐야겠어요 ^^
꼬옥 드셔봐요!ㅎ
삭제된 댓글 입니다.
ㄴ ㅔ 그런분들 많으시더라구요~김밥이 칼로리가 높다고 저도 들었거든요~꼬옥 해먹어보세요~
삭제된 댓글 입니다.
ㅇ ㅏ 정말요? 전 요즘 그것만 먹고있는디..;;
오~ 이거 맛있을것 같아요. 저도 한 번 시도해봐야겠어요
맛나욤!ㅎ 해 드셔보셔요^_^;
악 맛있겠따.. 나두김밥 조아하는데 ㅠㅠ 참치김밥
훗~근데 평소 먹던 참치김밥을 생각하심 안되요~~ㅎ
오옷~!! 다이어트를 하면서 저런요리를 먹을수 있다니 행복하네염~^^
그쵸그쵸~ㅎ 저도 그렇답니다~ㅎ
맛잇겠어요 ㅠㅠ~
우와~~~이런 김밥도 만들수있네용? 맛있겟어요~~~~~