♣ 생활을 아름답게 하려면 ♣
1.집에서 간단하게 만드는 가습기
☞ 물에 담근 숯을 집안에 두면 가습효과와 함께 공기정화 효과가 있다.
☞ 귤껍질을 모아서 뜨거운 물을 부어 두면 향기가 남과 동시에 가습효과가 〃
2.피부를 아름답게 가꾸는 방법
☞ 매일 아침 세수할 때 우유 한 숟갈 정도를 얼굴 전체에 바르고 손바닥으로 골고루 누른 뒤 따뜻한 물로 행 구어 주면 피부가 맑고 하예진다.
☞ 말린 귤껍질을 주머니에 넣고 욕조에 띄운 뒤 목욕을 하면 피부에 좋다. (한 번에 귤 20개 정도가 적당하다)
3.찬바람에 노출된 피부를 지키고 싶다면
☞ 외출 시 마스크, 목도리 등을 활용하여 얼굴 온도를 일정하게 유지해 주고, 실내에 들어 왔을 때는 갑작스럽게 뜨거운 공기에 노출되거나, 지나치게 건조한 온도에 노출되지 않도록 주의한다.
4.웃음은 스트레스를 진정 시키고,
☞ 혈압을 떨어뜨리며, 혈액순환을 개선시키는 효과가 있다. 배가 아플 때까지, 눈물이 나올 때까지, 숨이 찰 때까지 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고, 후련해진다. 웃고 나면 굳어진 어께도 풀리고 스트레스도 사라진다.
5.숙면을 취하는 방법
☞ 취침시간과 기상 시간을 규칙적으로 한다.
☞ 실내를 너무 덥거나 춥지 않게 하고, 너무 습하거나 건조하지 않게 한다.
☞ 잠자리에 들어오는 빛을 최대한 차단한다.
☞ 잠자기 1-2시간 전에 따뜻한 물로 샤워하면 숙면에 도움이 된다.
6.꽃병의 꽃 오래두는 방법
☞ 10원짜리 동전을 2-3개 넣어 두면 이온작용으로 꽃이 오래간다.
☞ 사이다를 넣는다. 사이다 속에 포함되어 있는 탄산성분이 꽃을 싱싱하게 유지시켜 준다.
☞ 정수기 물보다는 수돗물을 이용하면 조금 더 오랫동안 꽃을 보관할 수 있다.
7.친환경 실천을 위한 방법
☞ 세탁은 되도록 아침에 하자.(세탁 건조에 드는 전기 사용량을 줄일 수 있다)
☞ 필요 없는 전기는 꼭 끄는 습관들이기
☞ 양치물은 컵에 받아쓰는 등 물 사용량 줄이기
☞ 가까운 거리는 걷거나 자전거 이용하기
☞ 지퍼백은 물에 헹군 뒤 말려두었다가 여러 번 다시 사용하기
8.음악은 인체의 생리적, 심리적 반응 체계와
☞ 밀접하게 연관되어 있다. 때문에 이런 음악을 잘만 활용 한다면, 스트레스 해소는 물론이고 혈압안정, 집중력향상, 피부미용 등 각종 질병에 대한 실질적인 치유 효과가 있다.
9.화초도 키우고, 모기도 잡고
☞ “야래향”은 밤이 되면 꽃이 활짝 피는 식물로 은은한 향을 발산한다.
☞ “벤쿠버”는 해충방지에 탁월한 식물로 잘 알려져 있다.
☞ “구문초”는 허브과 식물로 모기 및 해충들이 싫어하는 식물로 알려졌다.
10.자연에 취하라
☞ 숲속 식물의 잎, 줄기, 뿌리에는 “테르펜”으로 구성된 피톤치드가 생성되고, 계곡의 폭포등 물 분자가 격렬하게 운동하는 곳에서는 음이온이 발생한다. 이러한 숲속에 들어가게 되면 인간은 자연치유 능력인 면역기능이 활발해지며 건강해진다.
11.TV보면서 할 수 있는 10분 운동법
☞ 채널을 돌려야 할 때마다 일어나 TV로 걸어가서 직접 채널을 돌린다.
☞ 광고 중에는 제자리 달리기를 한다.
(68㎏의 여성은 제자리 달리기를 5분하면 45㎈를 소모한다고 한다)
☞TV를 보면서 스트레칭이나 요가 동작을 한다.
12.규칙적인 운동은 혈액순환을 활성화 하고
☞ 심장과 폐의 기능을 좋게 해 피로감을 줄여준다. 또한 골다공증 및 골절을 예방하며, 무엇보다 정신적인 긴장을 풀어주기 때문에 생활을 보다 활력 있게 만들어 준다.
13.집에서 하는 간단한 홈 스파
☞ 샤워기 물살을 이용해 발을 천천히 마사지 해 주면서 혈액을 순환 시킨다.
☞ 발을 담글 따뜻한 물과 입욕재료를 준비한다.
☞ 족 욕의 시간은 평균 10분-15분이면 충분하고, 항상 마무리는 찬물로 하는 것이 중요하다.
14.물은 우리 몸의 순환운동을 도와주고
☞ 땀샘을 통해 노폐물을 배출하는 역할을 한다. 피곤할 때 사우나를 하거나 따뜻한 물에 몸을 담그면 피로가 풀리는 것처럼 물은 어떤 안정제 보다 좋은 역할을 한다.
15.얼룩을 없애 보아요.
☞ 사탕이 주머니에서 녹아 얼룩이 지면 무즙을 발라보자. 도움이 된다.
☞ 다리미질을 하다 눌러 붙어 생긴 얼룩은 양파를 잘라 문질러 보자.
찬물에 흔들어 씻으면 도움이 된다.
☞ 흰색 면양말이나 셔츠가 누렇게 변했을 때엔 레몬을 썰어 함께 삶으면 좋다.
16.컬러에 취하다.
☞ 컬러는 다양한 성격을 가지고 있다.
☞ 파란색은 마음의 진정을, 초록색은 눈의 피로를 덜어주고 긴장을 풀어준다.
☞ 핑크색은 사람을 편안하게 하고 안정감을 준다.
☞ 이런 컬러들을 활용하여 방 인테리어에 적극 활용하면 좋다.
17.색깔 옷을 선명하게 만들자.
☞ 김이 빠진 맥주를 색깔 있는 옷을 헹굴 때 활용해 보자.
☞ 마지막 헹굴 때 섬유린스 대신에 맥주를 조금 부어 빨래를 헹구면 짙은 옷의 탈색을 막아주고 바랜 옷의 색깔을 보다 선명하게 되살려 준다.
18.전화기에 관한 기본 상식
☞ 전화기에 손때가 심하게 묻어 잘 지워지지 않을 때 식초를 2-3방울 물에 풀어 닦으면 얼룩도 제거되고 정전기가 방지되어 먼지도 잘 타지 않는다.
☞ 시끄러운 데서 통화할 땐 자신의 송화기를 손으로 막으면 훨씬 잘 들린다.
19.수다에 취하다.
☞ 심리학에서는 우울증 극복에 아주 효과적인 치료법으로 “수다”를 이용 하고 있다고 한다.
☞ 전문가들은 우울함, 불안함, 외로움 같은 감정을 없애기에 좋은 방법으로 수다를 추천한다.
☞ 즐거운 수다는 몸속에 좋은 기운을 만들어 내고 밝은 사고를 가능하게 한다고 알려져 있다.
20.먹다 남은 녹차 티백 활용하기
☞ 전자렌지 안에 밴 음식냄새 제거는 물에 적신 녹차 티백을 넣고 1분정도 돌린다.
☞ 냉장고 반찬 냄새 제거는 녹차 티백의 내용물을 작은 망에 담아 냉장고에 넣어 둔다.
☞ 신발장안 냄새 제거는 신발장 안이나 신발장 현관구석에 녹차 티백을
놔둔다.
21.차 맛에 취하다.
☞ 체질이나 몸 상태에 따라 선택해서 먹을 수 있는 한방차들은 건강증진 뿐만 아니라, 마음의 안정과 여유까지 가져 다 준다.
☞ 목을 많이 쓴다면 페퍼민트 차를, 원기회복에는 마테차가, 마음을 안정시키는 데는 대추차가 좋다.